Anonim
Przy odtliszczaniu jak polaczyc zakaz jedzenia ww i nabialu wieczorem z posilkiem potrenngowym (koniec trenngu o godz 19 }ktory powinien skladac sie z ww o niskim IG.prosze o wyjasnenie.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Macff
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
52 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
17203
a o ktorej spac?
mod działu ODŻYWIANIE
mod działu ODŻYWIANIE
były moderator działu ODŻYWIANIE 
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Do Macf miedzy 22 a 23.
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2925
Wiek
52 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
17203
no to o 20 najpozniej posilek potreningowy z obcietymi WW, np. 150g kuraka + 50g ryzu brazowego/kaszy gryczanej.
na 1h przed snem (czyli 21-22) posilek bialkowy, zero WW i T
z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK.
wiecej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70778
PS. mam wrazenie, ze juz odpowiadalem na Twoje pytanie o identycznej tresci..
mod działu ODŻYWIANIE
na 1h przed snem (czyli 21-22) posilek bialkowy, zero WW i T
z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK.
wiecej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70778
PS. mam wrazenie, ze juz odpowiadalem na Twoje pytanie o identycznej tresci..
mod działu ODŻYWIANIE
były moderator działu ODŻYWIANIE
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
