z redukcji

do czasu redukcji może jeszcze więcej pojawi się rzetelnych informacji odnośnie tego sposobu żywienia, więcej argumentów, które by przekonały dużą liczbę osób. Zobaczymy. Póki co jestem na NIE, ale obserwuję z ciekawością jak to się rozwinie

[...] a było tłumaczone z książki, teraz jak zajrzałem na stronę to "ta strona już nie istnieje" %-) zdarza się. W każdym bądź razie pamiętam to dokładnie -15% białka wystarcza by utrzymać muskulaturę niezależnie czy jesteś w ketozie czy nie. Plus znalazłem jeden dla IF'u póki co: nabiał nie pociągnie tyle wody na redukcji po tylu h nie jedzenia.

[...] mniej wiecej organizm potrzebuje zeby odnawiac i budowac zbyt wiele nie tracąc z tego zwiekszajac spozycie bialka zawsze jakas czesc pojdzie na inne cele (czyt. glukoza) na redukcji na malych ilościach węglowoadanów polecane jest zwiekszenie spozycia bialka m.in. własnie w tym celu nie jemy węgli - nie mamy zbyt dużo glukozy jemy dużo białka - [...]

[...] suplementaycjnego HMB z Vilamaxa, ale to pewnie dopiero od grudnia. Tak, tak, wiem jakie sa opinie na temat HMB, jednak ja bardzo dobrze wspominam ten suplement stosowany na redukcji jakies 2 - 3 lata temu i po tak dlugiej przerwie chetnie go raz jeszcze sprobuje. Jakos na przekor roznym opiniom ja autentycznie czulem dzialanie HMB w zestawie z [...]

[...] sezonie i czy bedzie to klasyk czy ekstremalna. Poki co nie mysle o jakiejs konkretnej liczbie i staram sie masowac z glowa, zeby pozniej nie przezywac zbytnich katuszy na redukcji, ale mysle, ze te 102-105kg zadowoliloby mnie:) Samanthgru - dzieki:) Raszek - dzieki za info! Jeszcze nie widzialem tego wydania MD, ale postaram sie to jak [...]

[...] zoladkowe:) Staram sie minimalizowac proch, ale tego izolatu spokojnie lykam ze 2 torebki dziennie i mysle, ze nie bede z niego rezygnowal mniej wiecej do polowy redukcji, kiedy juz na nia wejde. Amino BCAA 1000 & Amino 6000 - bardzo dobre aminokwasy. Korzystam z nich nieustannie i jestem bardzo zadowolony. Lepsza regeneracja, [...]

Stad chyba nikt nie stosuje 100% IFFYM bo gdyby tak bylo ciezko bylo by dostarczyc odpowiednie makrosy czyli powiedzmy 150g bialka ,z tluszczem i wegli problemu by nie bylo ale z samych batonikow taka ilosc bialka rownala by sie z 6tys kalori a watpie ze ktos tu tyle zjada na redukcji.

[...] moge sie cieszyc obfitymi posilkami, ktore na dodatek sa bardzo smaczne:) Polecilem ten placek juz kilku osobom i wszystkie sa bardzo zadowolone:) Oczywiscie kazdy jakos sobie go modyfikuje i dostosowuje do wlasnych potrzeb, ale jeszcze niekt na niego nie narzekal:P Na masie lub na redukcji w fazie ladowania jest naprawde idealny:) Pozdrawiam:)

[...] miałoby być budowane. Nie ma na to szans. Wszędzie sportowcom wpycha się tą dużą ilość białka, a to ona najczęściej właśnie blokuje nasz progres czy siły czy nawet wręcz redukcji tkanki tłuszczowej. Mięsień nie ucieknie dopóki ma bodziec, o ile jest to mięsień zdobyty ciężką pracą wytrzymałościowo-siłową a nie tylko pompowaniem obwodu. [...]

[...] zastoj wagowy - jakies 95-96kg obecnie. Dorzucilem nawet roche kcal i juz lada moment odpalam tone kretki, wiec mam nadzieje, ze dalszy postep:) Gdyby przed rozpoczeciem redukcji udalo mi sie wazyc jakies 100-103kg przy takim BFie jak teraz to bylbym zadowolony:) Ale jak to bedzie, to zobaczymy:) Kurcze, po raz pierwszy ciesze sie w lato z [...]

[...] pisałem - jak zaczynasz redu z dobrymi hormonami i masz konkret fatu na sobie to powinno iść jak z płatka na początku. Ba, w tym momencie jestem jak najdalalej od robienia redukcji, ale jak będę robił następnym razem to na 100% wreszcie przetestuje ten system 2 week on/2 week off. Albo zrobie 2 week on/1 week off. Dlaczego? Bo raz że badania [...]

Malutko, z 40 zł chyba. Ja sam teraz niedługo zrobię sobie pakiet badań. Plan jest taki: czekam do końca redukcji, czyli do 26.05. Wtedy w teorii powinienem być najbardziej zajechany hormonalnie i mierzę sobie Testosteron całkowity Testosteron wolny Kortyzol Tarczycę Prolaktynę Progesteron Estradiol I na bank będzie lipa z teściem (wiem, bo w tym [...]

[...] na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny efekt uboczny to problem z kupieniem spodni

[...] siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego roku w zasadzie wykonywane na każdej sesji tr. (takie z dupą do ziemi), teraz jestem na redukcji od 7 tygodni biegam po ok 40km tygodniowo szosą i jak do tej pory odpukać kolana za***iście się trzymają. Jedyny efekt uboczny to problem z kupieniem spodni JEDYNY [...]

[...] leczenie samą dietą spowodowało zmniejszenie masy ciała co najmniej o 2,5 kg w ciągu 4 kolejnych tyg. Podawania orlistatu należy zaprzestać po 12 tyg., jeśli nie uzyskano redukcji masy ciała co najmniej o 5% w stosunku do masy ciała na początku leczenia. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na orlistat lub inne składniki preparatu, zespół złego [...]

[...] a raczej żeby całą noc stabilnie to się trzymało. Czasami jest też tak, że choćby nie wiadomo czego by się nie zrobiło to się nie zaśnię. U mnie tak jest na głębszej redukcji - nie zasnę i chvj. Albo zasnę i obudzę się o 4.00 i już nie zasnę. To oczywiście wynika z podwyższonego kortyzolu i generalnie koncepcja organizmu jest taka że [...]

[...] wzrok znad telefonu a ona spojrzała na mnie jak na pół upośledzonego. Nie poszedłem do niej bo musiałem sie uczyć na egzamin którego nie było bo prowadząca wskutek swojej redukcji trafiła do szpitala. Mam pewne podejrzenia, że nie oglądalibyśmy filmu a ona nawet nie miała konta na zalukaj. Finalnie kontakt sie urwał, zwyzywałem ją straszliwie [...]

[...] w stronę układu nagrody). Ja ostatnio wykorzystywałem chyba w pewien sposób swój układ kary na podejmowanie decyzji i zysku krótko- i długoterminowym, np. gdy jestem na redukcji to wiedząc, że teraz zjem coś słodkiego/tłustego, spowoduje, że będzie mi ciężej zrzucić kilogramy i będę wyglądał na ulańca. Tak samo, jeśli ktoś jest alkoholikiem [...]

[...] dawkę 10 mg/d, a redukcja masy ciała jest niewystarczająca (przynajmniej 2 kg w ciągu 4 tyg.), można zwiększyć dawkę do 15 mg/d. Jeżeli ta dawka nie spowoduje odpowiedniej redukcji masy ciała (2 kg) w ciągu kolejnych 4 tyg., lek należy odstawić. Nie zaleca się dawki powyżej 15 mg/d. Uwagi: Podczas przyjmowania leku należy stosować dietę o [...]

[...] że nic ci nie grozi, że nie wygląda to źle to i tak twój umysł robi swoje i tego nie kontrolujesz. Spróbuj jakichś technik behawioralnych jak chcesz, ja czasem stosuje do redukcji stresu. Teraz terapie poznawczo-behawioralne robią furorę. No ręka to przynajmniej się grind zagoi i nie widać zbytnio, a po twarzy to już gorzej. Co do ludzi [...]