[...] i t3 bo pomyślałem że tu musi być problem. No i tak: TSH : 0.75 NORMA 0.27-4.20 T4 : 60 NORMA 71-139 T3 : 1,2 NORMA 0.9-2.8 jakaś mądra głowa doradzi co może być przyczyna mojego problemu? Dodam że zanim wszedłem na bombę bylem na dość długiej redukcji gdzie udało mi się zrzucić 25 kg z 95 do 70. A tłuszczu na brzuchu i bokach i tak było sporo.
no wiec krotkie pytanie jestem na redukcji, ckd, aktualnie scorch, potem chyba tight (ten zwykly), niedlugo w zwiazku z brakiem czasu niektore posilki (oczywiscie bez przesady!) bede zamienial mieszanka ostrowii z jakims zrodlem tluszczy i tak samo czasami zamiast normalnego wieczornego posilku (gdzie bialko to twarog+jajka/tunczyk) bedzie isc [...]
[...] aerobowy i w tym celu postanowiłem przeprowadzić cykl przy użyciu monohydratu kreatyny. Suplement ten uznany jest za bezpieczny także postanowiłem go użyć przy robieniu redukcji. Prowadzę także dietę z bilansem kalorycznym na poziomie 2000-2500 kalorii (zapotrzebowanie mam ok. 3000 kalorii na dobę). Mam zamiar stopniowo odchudzać się ok 2-3 [...]
[...] 30km/h + Pytanie do was czy taka dieta może czymś grozić? Samopoczucie mam naprawdę dobre, jedynie czuje dyskomfort w postaci suchości w ustach ale to chyba normalne przy redukcji. Oprócz tego skończyły się biegunki (normalnie były ze 2 razy w miesiącu). Więc ciało w ogóle nie sygnalizuje braku pożywienia. Planuje wrócić do kolarstwa, wtedy [...]
[...] b.) Wyciskanie francuskie łamaną sztangą 4 serie po 4 powtórzenia 2.) a.) Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym stojąc 4 serie po 6 powtórzeń b.) Pompki na poręczach 4 serie po 6 powtórzeń Co w tym planie jest nie tak? Co zmienić, żeby dał lepsze efekty? Po kilku tygodniach i redukcji chciałbym przejść na jakiś trening na masę.
[...] WW- 9.7 T- 40.2 Po dodaniu wszytkiego wyszło : Kalorie - 2524.2 Białko - 239.9 Węglowodany - 153.3 Tłuszcze - 104.4 Na 1 KMC wychodzi : Białko - 2.2 g Węglowodany - 1.4 Tłuszcze - 1 g P.s Martwi mnie jedno,nie za mało jak na początek redukcji węglowodanów?? W posiłku 6 dodać ten kawałek ananasa lub zamiast ananasa może warzywa? Pozdrawiam Pipenko
[...] (teraz kończe ją 30 min aerobów, do tej pory siłka była osobno, bez aerobów i rano 2x w tygodniu biegałem) 1x basen (ale czasem wypada z braku czasu) Założenia, zachowanie masy mieśniowej, strata tłuszczu na maxa... Nie wiem czy to dobre miejsce aby pisać o wspomagaczach jakie były na redukcji i jakie są, teraz więc narazie o tym nie wspominam.
[...] nadwagę 80kg/170cm (tak jak rok temu). Powiedzcie mi o co tu chodzi? Rok temu się gorzej prowadziłem i wyniki były lepsze. Jak temu zaradzić, na dzień dzisiejszy jestem na redukcji i będę ją kontynuował, zamierzam zwiększyć omegę 3 do 1320 EPA/880 dha i dorzucić inne zdrowe tłuszcze np orzechy, olej konopny. Dodam do diety też warzywa zielone [...]
[...] napój wspomagający odchudzanie -Bez cukru -Przeznaczony głównie dla sportowców a także dla osób korzystających z innych form rekreacji ruchowej, szczególnie tych dążących do redukcji tkanki tłuszczowej -zwiększa wydolność -reguluje poziomu cholesterolu -poprawia aktywność umysłową Płyn jest najskuteczniejszą i najszybciej wchłanianą formą podania [...]
[...] 157 , TB 500 , IGF- 1 LR3 , HGH Fragment , najwięcej było tego pierwszego i drugiego, te ostatnie dwa po trzy fiolki nie więcej. Chciałbym wziąć HGH ( soma strong) przy redukcji tkanki tłuszczowej , ale przede wszystkim na regeneracje stawów (barki , łokcie , staw skokowy, nadgarstek). W mikro dawkowanie jakiejś 3iu , nie chce niczego do [...]
[...] na bilans + i prosił bym o sprawdzenie diety, poprawki, rady z góry dziękuję. Najpierw coś o sobie: wiek 18lat, 176cm wzrostu, ok. 72kg waga. masę robie jako iż po redukcji wyglądam powiedzmy normalnie ... ale chciałbym troszeczke się rozepchac żeby to lepiej wyglądało... Trening: 3 razy w tygodniu FBW o dużej intensywności, i 3 razy [...]
Czesc, po opierdzielaniu i docinaniu kolegi z siłowni chyba zaczynam dojrzewac do redukcji. Jako zem baba, a to jak wiadomo zmienne to stworzenie jest, oprocz "bata" w postaci blingowego terrorysty, przyda mi sie solidarnosc "jajnikow" :) Po krotce: Przygoda z silownia zaczela sie 2 lata temu. Pieknie szlo, zarlo , zarlo i pozarlo. Z powodu (kazda [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 (jestem po redukcji z 97) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ~84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: (założenie) -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+wino; teść+wino+npp - po tym od razu redukcja tylko z propem 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL [...]
[...] Poziom BF% 12-13 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - chudnięcia Staż na siłowni: 3 lat z małymi przerwami trening 3-4 razy w tyg Po redukcji przyszedł czas na masę, z środków leci test i deka, tym razem dieta dopięta na ostatni guzik, obecnie początek piątego tygodnia i jestem pod wrażeniem waga ładnie [...]
[...] taki zabieg niesie za sobą szczególne korzyści dla metabolizmu i sylwetki. Przed lekturą tego artykułu warto zapoznać się z poprzednimi jego częściami, które dostępne są po kliknięciu w poniższe linki: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv
[...] 67,5 kg z czego 8,1kg jest fatu (12%). Ktoś może powiedzieć że takie dane wcale nie świadczą o tym że jestem endo.. zaraz wyjaśnię:) Przez lipiec i sierpień podjąłem się redukcji Fatu nie bacząc na żadne instrukcje tylko na moją intuicje i rozumowanie co z resztą było błędem bo o ile w pasie zeszło tyle ile chciałem to waga bardzo spadła.. z [...]
[...] jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, bo po redukcji nic ze mnie nie zostanie. No to zacząłem robic masę. Ale w międzyczasie przeczytałem na forum jakiś artykuł o rekompozycji. Przeraziłem się kiedy zobaczyłem, że [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja 3 mies Witam. Jestem na redukcji od 3 miesięcy. Udało mi się zgubić 11kg z masy oraz po parę cm z obwodów. Moja sylwetka uległa już poprawie lecz nie jestem pewien czy jest to już odpowiedni moment [...]
Witam. Chce w końcu wyciąć się porządnie do małego bf aby jakoś wyglądać i żeby późniejsza masa mogła dobrze przebiegać. Do redukcji często przystępowałem lecz zawsze bez ściśle dopiętej diety i efekty pomimo dużej liczby aerobów rowerek,bieżnia i spalaczy były bardzo bardzo słabe. A przy aero na prawdę się nie oszczędzałem 3-4x 40-50min A znowu [...]
