z redukcji

Wiesz to jest kwestia tego dla kogo to robisz - dla siebie czy dla innych ;) Ja to osobiście masuję się i nie myślę nawet o małej redukcji na lato ;] Wy***ane ^^ Wole teraz się dorobić ostro i potem na kolejne lato być 2x większy ;). Ale wiem co Cie gryzie : kompleks ćwiczącego ;) Ale pamiętaj że w około dużo osób nie ćwiczy ważą tyle co zdechły [...]

mniej wiecej, tylko ze tyle wegli, ile wpakowales w tych dwoch posilkach, wiekszosc ludzi w czasie redukcji je przez caly dzien (a ci co sa na ekstremalnych low carbach to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej [...]

Jednocyfrowy bf u naturala to już najczęściej jest szczyt solidnej redukcji więc to na pewno odpada. Jeśli autor pytania ma na myśli taką modną swego czasu świniomasę gdzie w okresie masowym wpadało z 15kg z czego połowa to był tłuszcz i masa trwała tyle samo co redukcja to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie, ale tak jak napisał Ronie jak ta masa [...]

[...] nie zmieni a wykluczy ewentualne ładowanie. Z drugiej strony mam teraz sporo na głowie i czasem nie dojem jakiegoś posiłku. Mimowolnie te kcal spadły i jakos tak zostało. Widzę duże postępy w redukcji, to mnie motywuje. Redukowalem jako natural na 2 tyś kcal pod zawody i przeżyłem. Teraz 3 tys i jakieś wspomaganie to i tak czuje się świetnie.

a ta insulinooporność nie sprawia, że trzeba do redukcji jakoś bardziej specyficznie podejść (oprócz oczywiście węgli z niskim IG bo to mam)?

[...] mało sensowne jest korzystanie z niej a tym bardziej wzorowanie się na efektach. To, że siła idzie w górę jest akurat bardzo dobre. U osoby początkujących jest to możliwe w czasie redukcji. Każdy organizm jest inny i będzie miał inne efekty. Jak widzisz, Ty też nie potrafisz ich kontrolować,a dobry trener przekaże podopiecznemu co i jak.

[...] przez ten miesiąc kryzysu, ale na dniach jako ostatni post postaram się zważyć i zmierzyć i w nowym temacie zacznę z nowym podejściem, mam nadzieję, że tym razem będzie wszystko lepiej działać niż na tej tragicznej redukcji, która była, bo dawno nie miałem poczucia tak zmarnowanego czasu, wysiłku i pieniędzy, żeby chudnąć ledwo 1kg/miesiąc.

Dzieci i z anioła potrafią wydobyć diabła nawet bez redukcji więc sie tak nie obwiniaj;-)

jeszcześ redukcji nie skończył, a już masujesz w głowie. Ty tam dex wiesz przegrałeś z meso możesz odesłać mi %-).Na co czaisz nones jakiegoś PW?

1. oblicz na podstawie dziennika vitalmaxa, mi wygląda na cosik mało. 2. B:2+ T:1,3 Reszta węgle. kontroluj wage manipulując weglami 3.Diete masz słabą, trzeba poprawić- wklej 4.nie, zrezygnuj ze słodzika i cukru - będzie prosciej rzucić słodycze 5. po co Ci? 6.Trening masz do dupy, nogi wypchnął bym na inny dzien tak czy inaczej. Przyczyn może [...]

Sorki, ale odrazu widac ze to Twoj pierwszy post ( nie wiem ile tematow przeczytales przed zalozeniem konta, badz nie zalogowany). Gdzie zdrowe tluszcze, po co na redukcji tyle owocow itp, itd, wymieniac mozna sporo. Poczytaj tematy o redukcji, sciagnij dziennik posilkow i uloz wszystko od poczatku PS. Masz tutaj linka do mojej dietki, bo widze ze [...]

1600 kcal i słaby trening, nie wygląda to najlepiej. Lekturka! Przeczytaj art. w 1 linku w moim podpisie, tam masz wszystko dot. redukcji włącznie z treningiem i pomocą z dietą, a także suplementację na start

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki (w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej). Są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak A więc wg. tego co piszesz, do prawidłowego funkcjonowania i redukcji potrzeba mi wszystkich składników odżywczych, tłuszczy, białek, węglowodanów etc. Uzupełniając dietę o te składniki wyszło by mi coś w ten deseń: 7:00 - Jajecznica z [...]

darek ja tak samo do blendere z mlekiem, troche slodziku i gitara, tylko nie wiem czy kakao na redukcji to dobry pomysl Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-10 12:21:43

Update - 46 dzień redukcji Witam serdecznie! Dzisiejszy trening wyglądał następująco: Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangą 3x12 2.Wiosłowanie końcem sztangi 3x12 3.Przenoszenie sztangi za głowę 3x12 1. Unoszenie przedramion stojąc z supinacją - 3x12 2. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc - 3x12 3. Unoszenie przedramion opartych o udo - [...]

Update - 47 dzień redukcji Witam serdecznie! Dziś dzień bez treningu siłowego. Kardio zrobione w miare szybkim tempie. 5 km solidnego biegu z ostatnią setką sprintu.. :) Przed chwilą skończyłem robić abs. Coraz łatwiej wchodzi mi ten absik :) Strasznia chęć żarcia mnie dziś dopadała, może nie tyle byłem głodny co chciałem zjeść coś dla zasady }:-( [...]

Update - 55 dzień redukcji Witam Panśtwa bardzo gorąco i niezmiernie serdecznie w programie ugotuj wszystko. Mamy dziś dzień nie treningowy.Zrobiłem dziś sernik, wyszedł nawet smaczny ale cholera opadł jak nie wiem. Kardio standardowo 5 km. Jadłospis: Dziś cholernie dużo węgli ale to przez to, że w sklepie nie było zwykłego serka wiejskiego i [...]

[...] młotkowe hantli leżąc (oburącz) 4x12 2) Pompki w podporze tułowia 4x12 3) Ściąganie liny wyciągu górnego w opadzie tułowia 4x15 Nóg nie zdążyłem zrobić niestety - krócej siłka otworzona. Ale cardio i dziś i w poniedziałek oczywiście było. Nalany się czuje jak prosie i tylko wyczekuje redukcji z niecierpliwością. Póki co walczymy z udami.

[...] kcal bialko 127 gr tluszcze 23 gr weglowodany 167 gr Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2017-02-12 12:12:43 Po pierwsze koeldzy maja rację . Ja waże dwa razy mniej a jem na redukcji ok 1800kcal i waga leci. sugeruje przyjąc na poczatke conajmniej 200g białka i 80-100g tłuszczu, reszte wegle. Ważysz 115kg i masz 30-35% bf więc Twoje LBM to ok [...]