Aeroby i zgubienie tluszczyku

jogger - piszesz pod katem silowni, aerobow, czy ogolnie?

zastanawiam sie, bo uwaza sie, ze wazniejsze jest zeby miec aminokwasy w krwiobiegu w czasie trenigu, niz zeby szybko je dostarczyc po.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-11-08 15:43:08

Mam na myśli oba przypadki. Wysoki poziom aminokwasów w czasie ćwiczeń powoduje, że są one wykorzystywane (wg. mnie bez sensu ) jako podstawowe źródło energii. Przy siłce powinien to być glikogen i glukoza we krwi stopniowo uwalniana z węgli z posiłku przedreningowego (dbamy tu o niski IG), przy aerobach - wkt. HMB działa jako bloker katabolizmu mięśni, a nie źródło energii.

Ja narazie przygotowuje sie aby smigac w przyszlosic na aeroby.Teraz lece na mase ale ja zawsze dowiaduje sie za wczasu;P:)A np 100 gram godzine przed biegami nie bylo by dobrym antykatabolikiem/?JA robie teraz ABS 2 ale jest on bardzo krotki i nie iwem czy on cos da.Kazde cwiczenie poczatkowe sklada sie z 4 serii a trwa tylko z 5 minut:(Nie za malo aby cos dalo??

Acha jescze jedno.W planach mam zamiar brac TSE myslicie ze jedno opakowanie starczy na zbicie sadla??Czy lepiej dokupic?

Odpowie ktos na moje wczesniejsze pytania??

1. ale sie uwziales na te antykataboliki. stosuj dobra diete, w okolicy okoloaerobowej ustaw posilki w odstepie 2,5 godzinnym, wiec zawsze bedziesz niedlugo po i niedlugo przed posilkiem, i nie bedziesz musial zaprzatac sobie glowy jakimis 100 g sera. osobiscie nie wierze w antykataboliki, czasem stosuje bcaa bo jest wygodne.

2. dobry trening brzucha to krotki intensywny trening - abs2 jest ok (zdaje sie ze juz o tym pisalem?), takie nie wiadomo co jak np. a6w to nieporozumienie

3. skad mamy wiedziec czy wystarczy czy nie, przeciez to tylko maly dodatek do calosci redukcji i o niczym nie decyduje, jak z***iesz cala reszte, to i 100 opakowan nie pomoze, a jak sie przylozysz, to ani jedno nie bedzie potrzebne. ale przeciez tse jest wszedzie dostepne, jak sie bedzie konczyc a bedziesz chcial przedluzyc, to dokupisz.

Czyli chodiz ci o cos takeigo:
np
8.00
Posilek np 100 gram platkwo owsianych,20 g wiorkow kokosowych,30 gram rodzynek,250 ml mleka.
Po 2.5 godzinypo tym posilku trening aerobowy
11.00 Makaron 4 jajeczny 125 gram + 125 gram sera bialego chudego.
Chdzoi Ci o mniej wiecej cos takeigo??Aeroby miedzy posilkami tak??:)

mniej wiecej, tylko ze tyle wegli, ile wpakowales w tych dwoch posilkach, wiekszosc ludzi w czasie redukcji je przez caly dzien (a ci co sa na ekstremalnych low carbach to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej redukcji.

dieta, stary, dieta! mowilem - podstawy - a nie zaczynac od suplementow.

a chodzilo mi o takie cos:

8.00 sniadanie
aeroby kiedy tam chcesz
10.30 drugie sniadanie

Czyli ile ja mam miec wegli na 1 kilogram masy ciala??1 czy 2 gramy??I ile mniej wiecej bialka??z 2 gramy??

koncepcji diet jest mnostwo - dzial odzywianie, gotowe przyklady w dziale odchudzanie, rewelacyjne 10 przykazan zywieniowych w tym dziale