z redukcji

:D jedziesz byku :D waga z redukcji ale teraz niech to beda miesnie i bedziesz grozny :D 3 mam kciuki :D

[...] tyg) HCG 500ui e2d. 4. Jestem strasznie zmęczony a w nocy nie mogę spać. Przyda mi się odpoczynek/lekkie treningi ale nie chcę się zalać. Poza tym, cały jeszcze wychodzę z redukcji (+100kcal na tydzień). Myślałem o zluzowaniu trochę treningu, mniejsza objętość, więcej/lżejszych powtórzeń i sobie dołożyć z 10min cardio na to miejsce aby utrzymać [...]

a ja po tym tygodniu wychodzę z redukcji, zmiana planów %-)

Tak troszke ale z redukcji jestem slaby bo nigdy nie robilem wiec sie tym nie interesowalem ale jak cos to poczytam zaraz

dojde do 45 minut ale w pierwszym tyg chce spokojnie przyzwyczaic sie, bo jak zaczne trzaskac od razu 45-60 minut to po 3 dniach mi sie znudzi i znowu chui wyjdzie z redukcji

no wiem ale lubie sie kluc a Ty sie lepiej ucz regul gdy w szachy bo z redukcji wielki chvj bedzie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-28 12:00:05

Czy mogę dac truskawki do posiłku przed treningowego?? Jestem na Carb Cycling i chce z redukcji wejść na masę jak to zrobić żeby sie nie zalać (endo) dodać węgli czy tłuszczy??

A jeśli przechodzę z redukcji na mase a jestem na diecie CC to czy mogę w dt dadać 100g Gainera po treningu a w dnt dodam nie wielką ilość jedzenia?

Ja bym proponował wchodząc z redukcji na mase powoli dokladac kcal obserwujac wage i brzuch, dokladasz do momentu az waga bd rosla systematycznie ale bez wzrostu bfa. Pamietajac o Białku ok. 2g/kg i tluszcz 1g a dobijasz weglami

Jaki jest bezpieczny bilans kaloryczny "na plusie" po wyjsciu z redukcji? tzn ile kalori od zerowej? proszę o pomoc w poprawieniu diety w osobnym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_po_redukcji-t959246.html :) pozdrawiam Zmieniony przez - Buleczka1988 w dniu 2013-07-21 09:27:03

Podasz link do swojego tematu z redukcji ? :D Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-01 20:04:35

siema chce przejść z redukcji na mase z porządnym reserve diet i myśle nad czyms takim btw aktualne 2,5 bialka 2,5 wegli 1g tł 2,4k kcal planuje zmienić tylko btw na 2g bialka 3g wegli 1g tłuszczy i uciąc aero z 3x 35 na 3x 15 min po treningu a potem juz tylko dodwać kcal z wegli jak waga stanie dobrze kombinuje? tutaj fotki jak cos na dole nowe [...]

o ile sie zalozymy ze jak nie obetniesz wegli to z redukcji wyjdzie KIBEL ??

przecież, nie musisz żyć tylko z redukcji weźmy takiego osobnika jak ja - sporo masowania aby coś ze mnie było

[...] nie tylko mięśnie, ale również odłoży się trochę tkanki tłuszczowej. Plusem tego aby odłożyło się jak najmniej, jest to, że poprawiłeś wrażliwość insulinową po okresie redukcji tkanki tłuszczowej i niski Poziom tkanki tłuszczowej (o ile tak jest). Wychodząc z redukcji i danego cyklu treningowego, nalezy wejść na zerowy bilans kaloryczny [...]

jak wracasz z redukcji dajesz powoli w górę pozdr

Juz troszke mineło z redukcji..ostro ze mnie zeszło obawiam sie ze za ostro trzeaba było spokojniej ale co tam..wszytko da sie odrobic..

Dymek nie jedz w macu bo lipa z redukcji bedzie

Dopiero z redukcji zszedłem Zresztą nie mam za wygórowanych ambicji. Do 90kg ma masie mi przypasi...

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę?