z redukcji

jest to zdjęcie z redukcji. (wiem, że bardzo słaba klatka , ale w tym sezonie ją poprawiłem)

ile ludz tyle kombinacji,zamieszczalem kiedys fotke z redukcji na tchp-byl cykl tesc deka wino(to swoja droga) plus T3 i clen tussi tez sie przewijalo,obcialem maksymalnie wegle,moje posilki glownie skladaly sie z produktow bialkowych.Trening-serie laczone,potrojne,piramidy i inne kombinacje,4-5 razy w tygodniu bieganie 3-4km.Efektem byla redukcja [...]

1500kcal?! Przeciez moja kobieta wiecej je %-) moim zdaniem o wiele za malo - spalisz miesnie ,a z czasem nawet odechce Ci sie chodzic na silownie i tyle z redukcji.. Ja jestem na wycince 8% bf i 1500kcal to ma moj jeden posilek chlopaku.. Jem 3400kcal+ i tluszcz leci w dol ,waga praktycznie juz stoi w miejscu ale definicja miesnia sie poprawia [...]

Dieta jest , ale co w zwiazku z tym skoro pytam się o trening? Jak dopracowany by nie był trening tak nici z redukcji,kiedy dieta leży.

Znalazłem tylko takie zdiecie z redukcji.

Wszystko zależy od organizmu jedni żeby wyjść z Redukcji w masę potrzebują dołożyć dużo kalorii bo mają tak nakręcony metabolizm że mimo dołożonych kalorii dalej lecą w dół. Ale jeśli nie wiesz jak organizm do końca zareaguję to tak jak napisałeś zrób to powoli i obserwuj co się dzieje żeby za szybko nie zacząć nabierać

Możesz rozpisać mi cały cykl jak przejść z redukcji na masę Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2019-11-21 13:57:30

Fatu masz jeszcze dość sporo ja osobiście również bym był za tym aby zrobić redukcję minimum do końca roku powolutku ten Fat wyciąć tak aby w okolicy świąt wyjść sobie z redukcji i móc cieszyć się mile spędzonym czasem z rodziną. A od nowego roku ruszyć sobie powoli z masą i dokładać już jakościowych kilogramów na sylwetkę. Obecnie faktycznie masy [...]

[...] teście mam +10kg. Jest to moja subiektywna opinia!! Zaraz pewnie napiszą ci eksperci. Po 3 miesiącach +10kg na wadze powiadasz???? No powiadam. Wydaje mi się to dobrym progresem. Jestem na masie także nwm ile tego zostanie z redukcji. Powiem ci jak skończę cykl. Kumple osiągają progres rzędu 1kg/tydz. Także nwm skąd to zdziwienie. Pozdrawiam

[...] jeżeli spadki masy ciała przez 2,5 miesiąca są aż tak ogromne. Rozumiem, gdybyś był mocno otyły, ale po parametrach ciała taki się nie wydawałeś. Nie mniej jednak wyjście z redukcji,które zasugerowałeśjest rozsądne. Jedyne na co polecam zwrócić uwagę, to niekoniecznie masa ciała jako wyznacznik efektów,a obwody ciała. Należy mierzyć je co jeden, [...]

a po odstawieniu tak samo szybko bedzie spadac wiec sie nie przejmuj. wchodzac z redukcji na normalne zarcie od razu jest skok wagi do przodu, a co dopiero jak na mase wejdziesz. napełniasz sie wodą jak akwarium pod szlaufem, proste. Teraz walcz o mięso Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2009-01-05 15:55:42

[...] lub inne formy aktywności : 3xsiłownia i po niej interwały i jeszcze 2xbieganie naczczo /tyg Odżywianie : Dięta dopięta na ostatni szczebel. zero wyjątków Cel : wejscie z redukcji na revers Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ból nadgarstka /nie moge robic bica prostą sztangą Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Wyjście z redukcji tkanki tłuszczowej tak naprawdę zależy od tego, jakie mamy tendencję do łapania fatu o tym wspominają koledzy wyżej. Jeżeli jesteś osobą która tylko spojrzy na nieco większą ilość jedzenia i na samą myśl przybiera na wadze To tutaj można zastosować klasyczny Rewers dając gdzie powoli będziesz sobie co tydzień 2 lekko podbijał na [...]

Tak, ja chce wyjść właśnie z redukcji i zacząć pomału mase, tak aby nie było jakiegoś " jojo ", stąd moje pytania Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2013-09-17 18:01:35

Witam. Reverse diet to bardzo kiepska metoda wychodzenia z redukcji. Dlaczego? zerknij okiem na ten temat. ( w którym również jest artykuł ). http://www.sfd.pl/okres_po_redukcji-t1132305.html

użytkownika wyżej poniosło. na 6,5g ww po wyjściu z redukcji zalejesz się na pewno. podnieś na masie kalorie, na początku okolice bilansu zerowego lub nieco powyżej. jeżeli teraz masz ww 2,5g/kg to możesz podbic do 3g i obserwować co się dzieje, rób pomiary. masa na high fat będzie bardzo ciezka wiec lepiej nieco zwiekszyc ww i kontrolować [...]

[...] to test tak naprawde dziala od pierwszego strzalu...meta zbedna To ktos niezle glupoty wypisal,ze niby co bijesz tescia,zresz ile wlezie i robisz redukcje? xD Pozatym test nie spala tluszczu to tak na marginesie No kolego to jesli lubisz jesc to to ogranicz bo beda nici z redukcji i formy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-29 14:29:48

Przy przejściu z redukcji na mase stopniowo bym dodawał kalorii jednak a nie +500 odrazu :-) Daj do diety zdrowe tłuszcze jakieś orzechy , oliwe itp zamiast masła.

[...] Oczywiście pod warunkiem, że przy obliczeniach nie popełniłeś błędu. Można jednak założyć, że przy większości osób wyniki będą bardzo przybliżone. Podstawą jednak jest obserwacja obwodów ciała i ich reakcji na spożywaną ilość kalorii. Po wyjściu z redukcji dodajesz mniej więcej taką ilość kalorii jaką miałeś wcześniej na zero i tyle.

Jak wojo Ja po wyjsciu z redukcji vlcd stosuje zmodyfikowane cc z podzialem na high carb i low carb Powoli dodaje wegle do dni hc o ok 100g tyg w posilkach okolotreningowych i poki co sie sprawdza swietnie A dodawanie 50 kcal tygodniowa to jakas przesada W takim tempie to bym zaczal dokladac masy w okolicy swiat bozego narodzenia hehe