[...] małe zakresy powtórzeń 5-7 i tylko złożone ćwiczenia i 2 dni hipertroficznych - złożone + izolowane, wszystko wyższy zakres. Z tym że nie wiem czy lepiej nie zostawić tego na masę ze względu na to, iż nie ćwiczyłem jeszcze na 5-7 powt nigdy, i na redukcji organizm, stawy itd jest bardziej osłabiony i mniej się regeneruje. " chyba - że tu się mylę
Im więcej czytam tematów tym bardziej kusi mnie żeby Was zapytać o jedną rzecz. Jak tylko na forum pojawia się ktoś kto prosi o pomoc w redukcji to dostaje info z prośbą o wypełnienie ankiety i wyliczenie zapotrzebowania wg wzoru (który podajecie). Nasz gość wypełnia ankietkę, zapotrzebowanie, wrzuca przykładową ułożoną dietę i się zaczyna: w 90% [...]
Aha i czy po treningu aerobowym pić tylko białko czy zjeść banana do tego? I to samo z treningiem siłowym; jeść owoc jakiś albo pić chociaż 25gram carbo po treningu czy na redukcji można odpuścić?
coli zero niemusisz sie tak bac, wi\adomo ze niejest zdrowa ale na redukcji praktycznie kazdy pije nastepnej wpiski nawet nieczytalem, rob czytelne wpiski z treningow
[...] godziny posiłków, zbilansuj, dopracuj żywienie. 3- Spalanie miejscowe nie istnieje zatem zapewne wiesz nie wybierzesz miejsca, ważne- zastosuj antykataboliki przy mocnej redukcji warto. 4- Codziennie- Nie! 4 razy w tyg max. 5- Trzeba dobrze rozplanować treningi siłowe i aerobowe Fitness na dobrą sprawę jako dodatek ale nie za dużo tym [...]
[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Vitalmax Whey Protein 82% dostarcza białek pochodzących wyłącznie z [...]
[...] przyjął jakąś niewielką dawke 25 mcg na pierwszą czesc cyklu np nie wiem, co o tym myślicie ? ps. masa jaką robisz nie zależy od środków tylko diety pamiętajcie dieta będzie wyglądać jak na redukcji, jakość żarcia super tylko paczke makaronu razowego dodam z początku i zobaczymy jak ruszy Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2010-03-17 17:35:20
[...] klatę rozpiętki na skosie - 14kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, bez supinacji wyciskanie na maszynie chwyt równoległy - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli tak jak [...]
No próbowałem tak robić, ale nie wiem czemu mi nie wyszło :/. Może jakby ktoś mnie kontrolował, to coś by z tego było? Mam wrażenie że od początku redukcji zszedł ze mnie tylko glikogen i woda, a tłuszcz stoi w miejscu, co robić w takim wypadku? Ściąć jeszcze węglowodany? Aktualnie dostarczam ich 144g, a kcal - 2250.
[...] 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 plasterki - Owoc Tego typu posiłki są w ogóle nie do zaakceptowania w żadnym aspekcie rozwoju masy mięśniowej a tym bardziej redukcji tkanki tłuszczowej. Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g Zdecydowanie za mała ilość warzyw towarzyszy temu [...]
[...] "genetyczną" otyłość, jeśli można tak mówić. Mam problemy z Hipogonadyzmem, a na dodatek większość osób w rodzinie od strony mamy jest grubszych - ja to samo, ważę naprawdę dużo mimo, że staram się jeść mało i zdrowo. To w takim razie co bym mógł zrobić z tym dalej? Przy założeniu np redukcji do 95-100 kg (przy zachowaniu możliwie dużo mięśni).
[...] znakomity praktyk Piotrek G. (a do jego autorytetu i doświadczenia nikogo chyba nie trzeba przekonywać) się wypowiadał na ten temat, m.in. mówił, że jego zawodnicy nawet na redukcji piją po treningu węgle z odżywki! Jeśli całość diety jest dobra, to nie ma sensu bać się o to, że trochę szybkich węgli po treningu zrobi nam krzywdę! Zmieniony [...]
[...] kcal 15% białka = 545 kcal = 136 g 55% węglowodanów = 200 kcal= 500 g 30% tłuszczów = 1091 kcal = 121 g Po przeanalizowaniu paru artykułów dowiedziałem, się że dobrze na redukcji jest obciąć węgle bo to one najbardziej zagrażają nam zalewaniem się fatem, a nie bać się zdrowych tłuszczów ( oliwa z oliwek) którą teraz zacznę stosować bo [...]
[...] Remington- I-light , który niewątpliwie jest nowością Najnowszej generacji, markowy depilator laserowy I-Light IPL5000 firmy Remington . Najnowszy produkt Remington do redukcji zbędnego owłosienia oparty na technologii emisji pulsacyjnego światła, zapewniający szybkie, bezbolesne i profesjonalne usuwanie włosów w domowym zaciszu. [...]
[...] czy trzeciego 4 minutowego cyklu. To na mnie działa najlepiej. W Twoim przypadku rozumiem że tabata ma być formą wytrzymałościówki na poprawę wydolności, a nie narzędziem redukcji. W takim wypadku ogólnie HIIT będzie super - bo jest tego na pęczki wariantów i nie koniecznie musi być w takiej formie jak tabata czyli w cyklach 20 sekund wysiłku [...]
[...] też odciążyć staw i unikać nadwyrężania kolana . Napewno długie wędrówki oraz sporty odpadają . Trzeba dać na luz i nie przeciążać stawu Zgadzam się z przedmówcą. W celu redukcji stanu zapalnego warto postawić na łagodne NLPZ zarówno doustne jak i działające miejscowo w postaci żelu/kremu. Przed nałożeniem takiego specyfiku polecam kolano [...]
[...] przed i 1-2 po treningu o ile jest on wieczorem. "czy po aerobach też muszę spożyć białko, by w miare mozliwości chronić mięśnie?" - jak najbardziej. "na redukcji nie powinno się spożywać wiecej niz 3 gr węgli na kg/ciała, prawda?" - nieprawda, a ściślej nie zawsze. To zależy w dużej mierze od rodzaju diety redukcyjnej i [...]
o celu jednym mozesz zapomniec. treningi fbw poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html do tego dodajesz aeroby w dni nie treningowe. a tak ogolnie to mysle ze jakbys przytyl z 10 kg to moglbys pomyslec o redukcji;) pzdr.
eero czyli myślisz żeby zapomnieć o redukcji? Może i racja bo wage mam prawidłową jak myślicie sama A6W pomoże na brzuch? A jak z moim planem, dobry? Moge na nim jechać przez pewnien czas?
Quo vadis Jaqu - WALKA
