z redukcji

diete mam z -500 kcal jednak boli mnie to ze podczas redukcji moje osiągi spadają :( chciałbym to jakos zatrzymac a jak sie da to nawet podniesc tylko jaki trening zastosowac ?? teraz jade fbw MC przysiad Wl wiosłowanie

Anubis na redukcji lepiej niech nie pije mleka jak wiadomo laktoza..Lepiej przemęcz się troche i pij z wodą izolat/koncentrat.

Skoro jesteś po redukcji to musisz wiedzieć ile kcal spożywałeś w jej trakcie. W tym momencie nie wyliczasz sobie zapotrzebowania z nie wiadomo jakiego wzoru, tylko zwiększasz ilość kcal obecnie spożywanych.

ale ja już to mam w miesiąc zrzuciłem 6kg jestem, na redukcji . z 70 spadłem na 62/63 to nie ma zle. Narazie kończe ten miesiąc na sucho jak bedę miał takie same efekty jak teraz nie kupuje . A jak troszkę gorzej to zobaczę. Dzieki za czas :)

Na takiej ze osobiście jeden z cykli redukcji spier** prze zly bilans. Wage mialem niezmienna a od jazdy na rowerze delikatnnie mi sie rozwinely 4glowe ud i troszke łydki. wcale nie bylem zly, bo zwiekszylem sobie wytrzymalość i to duzo ale %bf razczej niewiele sie zmienil. Mnie sally 'klepie' i mi sie podoba. PS. wytrzymalość sobie zrobilem bo [...]

[...] koncentracji: 1 - 2 ampułki według aktualnej potrzeby. Efekt utrzymuje się przez minimum 6 godzin. W przypadku maksymalnego natężenia działania można stosować co 4 do 6 godzin 1 ampułkę, nie więcej jednak niż 4 ampułki dziennie. Z tego sposobu korzystajcie jednak wyjątkowo. - W celu redukcji nadwagi: 1 ampułka dziennie między posiłkami.

Śniadanie B+T nie niesie za sobą żadnych korzyści z punktu widzenia wspomagania redukcji tłuszczu zapasowego.

no wiem ze redukcji sie nie robi przez 2 tyg. No to ja juz sam nie wiem na tym forom było tak napisane i nawet ten artykół miał przyznane sogi. MOglibyscie mi wrzocic linki z treningami na redukcje najlepszymi waszym zdaniem??

Teraz od dwóch tygodni jestem na redukcji i robiłem trening z własną masa podciągnięcia pompki dipy i moja waga nie spadła byłem na deficycie -300 kcal . To masy mięśniowej raczej nie straciłem?

Czy aż tak dużo objętość jest Ci potrzebna? Nie, ale chciałbym spróbować którejś z tych metod jak działa na redukcji I chciałem doszlifowac technikę w ćwiczeniach. Myślisz że 8x8 zbyt przesadzone?

Mi na sen na redukcji pomaga obecnie zestaw: magnez z b6+cynk (zma)+GABA+Ashwagandha. Po takim zestawie śpię jak zabity a sen jest bardzo głęboki. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-25 14:54:51

tak jest róznica ale kaźdy dzień inny. Jednego wmuszam 4 a innego się ograniczam i wychodzi 6. Nie twierdze źe to tak powinno byc tak po prostu wychodzi. Nie robię teź redukcji po prostu mam nadzieje ze uda sie złapać duźo więcej mięsa niź tłuszczu na razie wszystko szło w dobrą stronę tj z ok 25 przy 88kg 7m temu do 22 teraz przy 110kg. Teraz [...]

wydaje mi sie, ze to juz ostatnia faza... 2 miesiace redukcji bez spalaczy i teraz waga sie zatrzymala...;/ trenuje 5-6 razy w tygodniu po 1,5 godz (muai thay i bjj) dodatkowo dietka i od tygodnia ani pol kilograma...;/ a chcialabym jeszcze z 5kg zrzucic...

Słodkie ziemniaki idealnie nadają się w czasie redukcji tkanki łuszczowej ze względu na niski indeks glikemiczny. Poza tym jako jedne z nielicznych produktów w diecie redukcyjnej są de facto słodkie,miła odmiana dla ryżu czy makaronu.

jeden dzień szkody Ci nie narobi, ale pamiętaj zrobić to też z głową, pojeść to na co masz ochotę ale nie opychać się pod korek, szkód nie będzie i głowa będzie zdrowsza, ale tak jak wpsomniano wyżej po tak długiej redukcji warto wejsć na zero żeby odpoczął organizm

jak robisz redukcje tłuszczu to mozesz pić przed zaczęciem aerobów razem z bcaa g-force lub samą l-glutaminą, po skonczeniu siłowych(ale mozesz tez na czas redukcji uzywac vitargo) a na masie po siłowym mozesz dac 1-2miarki na 0,7-1l

Ja w ogóle cały czas się zastanawiam po co zalewanie się cukrem po treningu w czasie redukcji. Jak pojeździsz 30 minut na rowerku to Twoje rezerwy glikogenu nie zostaną nadszarpnięte. Jeśli Ty potrzebujesz po 30 min rowerku 50g węgli z odżywki to ile potrzebuje maratończyk po kilku godzinach ciągłego intensywnego wysiłku? BCAA po treningu i do [...]

gainer na redukcji sredni pomysl. co do bialka jesli nie dajesz rady z diety to jaknajbardziej dorzuc.

wracasz do wagi, bo nie pilnujesz diety. Na poczatek bym zajal sie tym aspektem. Pewnie na redukcji zbyt restrykcyjnie obcinasz kalorie, gdzie po zakonczeniu spalania, lekka nadwyzka bedzie niosla za soba odkladanie z nadwyzka, by przygotowac sie na kolejne zagrozenie wywolane brakiem pokarmu-energii

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3/3/1 kalori nie licze. Na redukcji beda na minus na pewno 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie Chodzi mi o spalacz,ktory moge dac w dniach wolnych od [...]