z redukcji

[...] tym samym zamknąłem w 4 tygodnie 4 treningowy mini cykl, który powinienem był zamknąć w 2 tygodnie ;-), ale nie jestem w stanie wyciskać 2x na tydzień na takich ciężarach, więc było jak było teraz chyba zrobię deload bo bark odczuwam coraz bardziej, a na redukcji nie ma co żyłować jedynek, wrócę do tematu zapewne po urlopie z naładowanymi aku

[...] Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy się czerwoną ramką jak rok temu %-) a inna sprawa że czasu też nie mam ostatnio w nadmiarze więc to wyjdzie wszystkim na plus tak to widzę [...]

[...] Ojanem i Mastim reprezentujemy ten sam sport to jednak dzieli nas zbyt dużo w zbyt wielu sprawach, więc jeżeli ja sobie nie dam siana (szczególnie będąc bardziej nerwowy na redukcji tak jak teraz) to skończy się czerwoną ramką jak rok temu %-) a inna sprawa że czasu też nie mam ostatnio w nadmiarze więc to wyjdzie wszystkim na plus tak to widzę [...]

[...] 6b. triceps zza głowy 3x12x10 /SFD/2020/3/16/3f0e5951b12142a4add36c6fe45406f2.jpg całkiem dobry trening mi wyszedł, co prawda bardziej wytrzymałościowy niż siłowy, ale na redukcji to się chyba sprawdzi, wykres super :-D (ale 189 maxto błąd - chyba pas HR stracił kontakt z klatką) siłę będziemy odbudowywać jak otworzą siłownie ;-) jutro sobie [...]

[...] etc. Daje się biegać codziennie (ja tak miałam), daje się biegać i łączyć z siłowym (tez na początku dawałam radę - ostatnie 2 tygodnie siłowy 1 w tyg.), daje sie biegać na redukcji (ale coraz krócej).... I przychodzi dzień kiedy się niczego nie chce,a jeszcze bolą stawy/więzadła czy coś tam innego, co nazbierało przeciążeń przez te 2-4 tygodnie [...]

[...] Legs czwartek lub piątek rano bieganie (zależnie od stanu nóg po środzie) sobota bieganie być może jakiś PUSH2 wpadnie jeszcze przypadkiem w czwartek to wtedy bieganie na pewno piątek i sobota, ale pewności jeszcze nie mam jak będzie ;-). pozdro. * - póki co jestem na redukcji oficjalnie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-07 09:58:29

[...] całkiem spoko, dużo lepiej niż wymęczone 3x122,5 tydzień wcześniej powtórka była dlatego, że nie byłem zadowolony z tamtego wykonania ostatnio się zastanawiałem dlaczego waga nie spada, ale siła idzie też w górę i zaczyna wszystko się zgadzać oprócz redukcji }:-( jutro opiszę moje dalsze zmagania z wizyt u lekarzy, bo coś tam się działo ;-)

[...] żadnych śmieci (nawet na pół paluszka nie ma szans), ale wydaję mi się że Thermo Fusion, na którego tak na początku mocno psioczyłem teraz się rozkręcił i mocno pomaga przy redukcji przez to że jem dużą ilość węgli spadek wagi raczej nie jest spowodowany spadkiem wody w organizmie, w ogóle ostatnio piję bardzo dużo wody/zielonej herbaty, a potem [...]

[...] do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl masowy i ..................... wskakuję na miskę ustawioną tak jak w ostatnich dniach redukcji - czyli bardzo cieniutko dlaczego tak robię niestety ostatnie 8 dni odpoczynku było totalnym rozluźnieniem w diecie, poszło sporo śmieci, przez co moja waga poszła [...]

[...] konkursie - krata na lato... cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - [...]

[...] konkursie - krata na lato... cykl 5 (2013-04-08 do 2013-05-09 ) cykl 5 - start, założenia - cykl 5 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 91,7kg (-5,4kg) fotoleracja redukcji do tej pory cykl 6 (2013-05-15 do 2013-06-08) cykl 6 - start, założenia - cykl 6 - koniec, podsumowanie waga na koniec - 89,1kg (-2,6kg) udział w konkursie - [...]

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

[...] walnalem w kime i spalem jak dziecko. 30.07.2017 NIedziela Standardowo po wstaniu i dojsciu do siebie zonka cykla mi kilka fotek podgladowych na podsumowanie 8tyg redukcji. Nastepnie wskoczylem na bierznie, musialem troche poustawiac i wkoncu udalo sie zrobic 40min cardio. Spocilem sie jak prosiak ale czulem sie swietnie :-D Potem [...]

Na siłe Wzorek doradzi Tobie najlepiej-masz duże rezerwy siłowe mimo redukcji--korzystaj z okazji...:)

Z takim zestawem dalszy etap redukcji, to już czysta przyjemność Kotek piękny.

[...] w to, co osiągnęłaś do tej pory. I to Ty jesteś osobą, która będzie żałować, jeśli te efekty zaprzepaścisz. Na pocieszenie - jeśli to pierwsze potknięcie od początku redukcji, to nie łam się, to Ty jesteś panią swojej miski i masz kontrolę nad tym, co w niej ląduje. Nie zapominaj o tym. :-)) A ten jednorazowy wyskok niech będzie nauczką, [...]

xmejux - Cześć, 1. Wiesz po WPC też skoczy insulina, ale będąc na redukcji np. w tym roku piję Vitargo dopiero po treningu aerobowym czyli bcaa - SIŁOWNIA - bcaa - TRENING AEROBOWY - izolat + vitargo po godzinie Pełnowartościowy posiłek - i super się sprawdza. 2. Jasne z rana będzie super pora, ale musisz koniecznie wziąć duża ilość BCAA ( 10 [...]

nie wiem czy ta kukurydza to dobry pomysł na redukcji, gdzieś w podwieszonych w odżywianiu lub diecie czytałem, że nie powinno się wciągać kukurydzy na redukcji Dlaczego niby :-)? Takim myśleniem, to najlepiej kurczaczek na parze, warzywka, bez soli i do tego płatki owsiane z wodą. Bez przesady :-)

Liczy sie bilans energetyczny ktory na redukcji ma byc ujemny... a jak juz jestes na tej nieszczesnej redukcji to musisz dbac aby weglowodany byly zlozone tzn o lancuchach wielocukrowych a wiec POSIADAJACE STOSUNKOWO NISKI INDEKS GLIKEMICZNY (CZYLI TAKI PRODUKT WCHLANIA SIE BARDZO DLUGO W STOSUNKU DO NP GLUKOZY), a to dlatego ze te produkty o [...]

[...] diecie, to picie 1 litra coli light dziennie (zwracam uwagę, że aspartam stymuluje wydzielanie insuliny) oraz zalecenia konsumowania parafiny Przecież cole typu light na redukcji, to zbawienie. Przeczytałem, że robi tak Radek Słodkiewicz (chyba nie trzeba przedstawiać) "pepsi light i max to podstawa na diecie! czasami zdażało mi sie [...]