z redukcji

Witam. Mam pytanie czy mogę robić przez 3 miesiące masę, a po tych trzech miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? Czy takie coś ma sens? Chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące redukcja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-19 19:08:20 Bez sensu [...]

[...] nie ma dodatkowych bodźców. Ponadto, jeśli towarzyszy temu ujemny bilans kaloryczny, organizm zaczyna się stresować, następuje zwolnienie metabolizmu i w efekcie zahamowanie redukcji lub nawet tycie. Duży poziom hormonu stresu kortyzolu- powoduje tycie w okolicach brzucha i lędźwi. Jeśli naprawdę nie masz szans na siłownię, to wybierz raczej [...]

Siemanko. Zglądasz tu jeszcze? Dopiero teraz trafiłem na twój dziennik i bardzo mnie zaciekawił bo już od dłuższego czasu męcze się z myślą czy spróbować IIFYM. Powiedz robiłeś jakieś aero podczas tej redukcji? Przejrzałem tak na szybko twój dziennik i nie widziałem info o tym ;-) Pozdroo

Niby tak, ale on po zredukowaniu bedzie mial sporo wegla. Te redukcje octow slodkie sa, mnie dziadek gugiel powiedzial, ze 200 g to 34g wegli. Po namysle nie uzywalbym redukcji z 200 g octu, ale nie zabraniaja. W koncu to ot samo jakbym miodu tam dolozyla, tylko pod inna postacia Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-22 16:51:16 Bunia, [...]

Można na redukcji z 200g chleba słowiańskiego z biedronki?

Jak jestem na redukcji i dzisiaj nie trenuje, ale za to o 16 idę grać mecz w nogę, a o 20 idę pobiegać to czy po meczu należy zjeść coś z cukrów prostych? a nic nie planujesz jesc pomiedzy? po meczu mozna jakiegos banana z bcaa walnac

witam . czy takie makro dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... [...]

Jak powstrzymujecie się od gównianego żarcia? Od tygodnia staram się być na redukcji, 4 dni bezproblemowo, wczorajszy dzień był tragiczny i postanowiłem osłodzić go sobie kilkoma ciasteczkami(refreed, wszystko w porządku), ale dzisiaj do 22 wszystko bylo ok, aż wreszcie rodzice przyszli z lodami, próbowałem, próbowałem i nie mogłem się [...]

Mam problem z barkiem, więc odpoczynek od siłowni, a jestem na redukcji więc mimo to chcę lecieć z wagą, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na dane partie ciała aby wspomóc aeroby?

Jak najbardziej gdyż są bogate w białko, a z białkiem równa się przyrost masy mięśniowej. Więc nawet podczas redukcji możesz zajadać śmiało. Byle by Ci sie mikro i makro w diecie zgadzały. Więcej białka = więcej mięśni? Nie może zajadać się śmiało owocami, ponieważ zawierają dużo cukrów prostych, więc należy jest spożywać z umiarem. Nie liczą nie [...]

[...] ) Czy będąc na masie warto zrobić sb raz na jakiś czas jakiś dzień treningowy w którym nie będzie sie niemal wgl spożywało węgli (tylko z warzyw) w celu płukania glikogenu i utrzymania dobrego poziomu reagowania na węgle? to się nazywa depletion, owszem ma to sens, w celu nadkompensacji glikogenu, ale raczej na redukcji się to sprawdza

Jeśli mam diete, w której mam np raz warzywa na patelnie a raz brokuły, to ZAMIAST TEGO moge jeść tylko sałate lodową/rukole? Z mozarellą, ogórkiem pomidorem i przyprawą ;d po prostu zamieniłbym bo jest mega. Jeszcze co do picia, co pić na redukcji prócz niegazowanej? herbata bez cukru z cytrynka moze byc?

Witam. Mam problem z rozpisaniem dawkowania Mex bcaa 20k (8:1:1)520g i glutaminy ATP 500g. Jestem na redukcji trening silowy 60-70min po nim 20-30 min cardio w postaci bieżni. Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a [...]

Czy da się zwiększyć wytrzymałość stawów nadgarstków? Mam trochę problemów z stawami i kręgosłupem (genetyka). Jestem na redukcji więc używam małych ciężarów za to wiele powtórzeń. Trzymając sztangę gdy stoję nawet gdy na sztandze jest tylko 50-60kg przy 8-10 powtórzeniu wysiadają mi nadgarstki (nie wytrzymuję z bólu). Gdy ćwiczę klatkę, [...]

[...] Podczas wysiłku fizycznego wpływa na zwiększenie produkcji energii pochodzącej z tłuszczu zapasowego, przez co poprawia się wydolność fizyczna organizmu przy równoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. - Chrom jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym regulującym poziom cukru we krwi, przez co ogranicza apetyt i umożliwia trwałe [...]

[...] Ilość kalorii na kg/masy ciała: 31,0kcal Mam dietę na każdy dzień. Ta dieta jest przeznaczona na dzieńz amym treningiem aerobowym - jujitsu. Mam jeszcze diety na dzień z treningiem na siłowni, dzień z treningiem aerobowym i siłowym. Czyli mogę użyć tego spalacza np. n 5ty i 6ty tydzień redukcji. Na 7dmy i 8dmy dać thermospeeda, a co dalej? :P

[...] czekoladą, migdałami i truskawkami - wypas. Ja jadam bo -tani -mama sponsoruje mi jedzonko a i tak już sporo na to idzie - nie szykuje się pod żadne zawody (pod koniec redukcji pewnie zminimalizuje spożycie) Rozumiem to inna sprawa jak nie masz czasu. ogólnie sog za nogi :> staram się jak mogę, jednak nie zawsze mamy to czego chcemy [...]

[...] tam forma aktywności była :) Miska trzymana, kcal na poziomie 2400 a rozkład BTW 220/60/245. Dziś kolejny pomiar wagi Względem zeszłego tygodnia a mija to właśnie 7tyg redukcji poszło 0,8kg w dół. Nie jestem pewny czy to sam fakt odstawienia twarogu czy może mocne trzymanie się cardio ale jestem zadowolony i to nawet bardzo :) Waga [...]

[...] brokuł odrobina zdrowych tłuszczy by się tu przydała. Podlej twaróg oliwą albo olejem lnianym. Albo daj kawałek awokado Inne uwagi co do jadłospisu – bananów na redukcji nie poleca się. Sera żółtego też nie, zresztą ogólnie nabiału powinno się niby unikać i nie jeść częściej niż 2 razy dziennie. Przed i po treningu teoretycznie nie [...]

Siema. Mam takie pytanie co do kreatyny monohydrate. Jestem po redukcji masy z 110 do 87kg i teraz chcę zacząc cwiczyć na masę z kreatyną i dietą. ale tak aby się znów nie zalać... Natrafiłem na tej str na taką kreatyne. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html - zdaje mi się ze jest troche zbyt tania... Czy jest ona [...]