z redukcji

[...] na tricepsie i na udach bardzo się przebijają. Wody jedynie sporo trzyma na brzuchu i tyłku, ale to spokojnie zejdzie ;-) A nabity niesamowicie, w ogóle nie wygląda jak na redukcji ;-) Po treningu zrobiliśmy jakieś 2 wspólne foto, Krystian potem pewnie wstawi, no ale wiadomo jak to po nogach - wypompowani, więc pewnie szału wielkiego nie będzie [...]

a po co zbijać estro na takiej redukcji,jak bym teraz zbił to z forma podejrzewam,że jak Bzyk pisał na fiwe bym się wyrobił%-)bo tutaj może nie widać za dobrze ale na dupie prążki są także bf ok 6-7% się kręci:-P norma jest cały czas i jest git,nawet na normalnej wycince nie zbijałbym teraz estro jedynie w samej końcówce

[...] żarcia typu pierogi mielone schabowe itp, 2 naleśniki w Manekinie i też owoce. Dzisiaj tylko zupkę chińską i suszi z biedry jak na razie. Taki off dobrze mi zrobi, bo ostatnia dłuższa przerwa od siłowni to 2 tyg leżenia w szpitalu przy żółtaczce 1,5 roku temu. Po wakacjach jeszcze odwalę swoje urodziny, i zacznę pewnie od szybkiej redukcji ;-)

Luki wariacie };-) Mi wystarczy 10 dni wakacji , jedząc 3xdziennie normalne zarcie z jakimis deserami bez jakiegos objadania sie jakbym nie widział na oczy i nadaje sie juz tylko do redukcji

Luki jak zestawisz foty koło lodówki z poprzednich lat to progres masakra. Wcześniej napisaliście o objętości posiłków. Ja zauważyłem że im mniejsze posiłki tym mniejsze ssanie. Nawet teraz na redukcji nie ma u mnie tragedii A kiedyś jak te posiłki były na prawdę spore to masakra głód straszny

[...] już drugi zestaw. Z tego samego źródła co Ty. Moja mamuśka też używa i sobie chwali. Przydałby mi się też jakiś porządny środek na odporność. Niestety wszystkie moje próby redukcji w którymś momencie przerywa choroba. Zawsze! Ale teraz już wiem dlaczego. Wyszło, że to przez alergię. Jestem uczulony na prawie wszystko, a w szczególności na [...]

[...] ją jako osobę o niesamowitej pracowitości, trzymającej dietę bardzo sztywno i realizującej każde polecenia. Dzięki tym cechom udało się nam zrobić jedną z najładniejszych redukcji w Dziennikach Treningowych, ale niestety te cechy obróciły się przeciw niej przy nowym wyzwaniu z nowym trenerem. Bardzo ciężkie treningi siłowe, dieta nie tylko, o [...]

A ten , na redukcji te wyniki nie będą z deka zafałszowane? Ktoś pisał (przepraszam że nie pamiętam kto) że na redukcji wyniki mogą odbiegać od normy , ale nie wiem jak to z morfologią bo rozumiem że tę też trzeba by było zrobić ? Ciśnienie mierzyłam kilka razy w ciągu redukcji (ostatni raz jakieś 4-5 dni temu) i mam wzorowe. Chociaż u nas w [...]

[...] produktów - jak ktoś się obawia masła, tłustego mięsa, smalcu - to przeciez nie musi tego jeść. To nie sa niezastąpione produkty. Ich unikanie w żaden sposób nie komplikuje redukcji, a namawianie do ich spożywania więcej ma wspólnego z "nurtem" będącym elementem mody i jest traceniem sił i czasu na ścieranie się dla sztuki. Większym problemem [...]

[...] - 45 sek plank + 30 sek przerwy i tak 3 - 5 serii. Takie ćwiczenia dajęna koniec treningu siłowego lub robię w trakcie. Wadą mojego treningu - przynajmniej w odniesieniu do redukcji jest to, ze to trening dzielony, więc nie angażuje tylu partii mięsniowych jak FBW. Ale FBW mi się nie podoba, bo przeciąża ukłąd nerwowy i jak chciałbym trenowac [...]

[...] zaletą... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-10 10:36:32 Tadziu, a zauważyłem, że u Ciebie na ostatni posiłek wlatują dobra porcja owoców. Nie uważasz, że na redukcji wrzucanie większej puli ww na ostatni posiłek w celu zapchania się do snu to bład ? Wiecej ww = wiekszy skok insy to zaraz człowiek głodny ? Stąd np. dodatek owoców [...]

[...] sie poprawiły. Plecy: Jest ok. Z nich jestem chyba najbardziej zadowolony. Rysy ładne,mało tego miecha,ale to jak wszędzie Uda + łydki: Chyba największa niespodzianka tej redukcji,w niestety negatywnym znaczeniu. Nie poprawiło sie to zbytnio. Tłuszcz niby zszedł bo teraz mam w obwodzie 59cm a było 63cm,ale nadal to niewiele dało. Łydki bez [...]

[...] 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to opisałem chodziło o typ treningu sprzyjajacemu budowie masy mięśniowej, który powienienem wykonywać będąc na ekstremalnej redukcji (wiem że za budowę mięśni odowiada dieta i tylko dieta trening to tylko bodziec, dlatego tez pisałem że bedę NAPRAWIAĆ METABOLIZM ale nie tak żeby się tłuszczem [...]

[...] dawke BCAA i przynosilo to efekty. Zmeczenie miesni szybko ustepowalo i bylem w ciagu 24h gotowy na nastepny trening. BCAA wplynelo rowniez na brak utraty miesni na redukcji, a co wiecej niektore parametry poszly do przodu. Jedyny mankament to slaba rozpuszczalnosc, jednak wystarczy pozostalosci jeszcze raz wymieszac z odrobina wody i [...]

[...] jakies 3-4 tygodnie i wskakuje na mase. Treningi trzymam 100% , dieta 95% itp itd. Wczoraj sobie zrobiłem fotke i porównałem z zdjeciem jakie robiłem na koniec tamtej redukcji , wiec chyba mase zrobiłem dobrze bo widac przyrost i ta redu tez chyba była niezła bo miesa duzo zostało w porównaniu do foty z pazdziernika 2015 :) Wiecej [...]

Cześć wszystkim , zamieszczam spóźnione obiecane podsumowanie redukcji oraz porównanie efektów po poprzedniej pierwszej redukcji oraz po tej ( zdjęcia najlepiej chyba pokazuja co zostało po wcześniejszej masie) Ja osobiście jestem mega zadowolony i mam bardzo konkretne cele związane z masą którą zacząłem w tym tygodniu .Już troche się znudziłem [...]

Zmieniłem, Chce jak najwięcej kalorii przepalić z tłuszczu. Tak na mnie najlepiej działa. Przy masie Vitargo między treningiem siłowym, a cardio pije. Przy redukcji pomiędzy treningami tylko bcaa. Natomiast białko 20 minut poxniej dlatego, że od razu po Cardio piję miks ( wysypuje z kapsułek) Glutamine, Leucine Fusion + BCAA Powder + Vitargo. Chce [...]

Ale podjadłeś sobie tak z umiarem czy sobie zaszalałeś na max-a? Co zjadłeś?:) Wiesz sorry, że się tak dopytuje, ale chcem się dowiedzieć jak to z twoim kryzysem na redukcji wygląda:)

- carbo nie jest zalecane na redukcji - kurczak z rozna - nie jest to nalepsze wyjscie bo skóra zawiera tłuszcz co i przed treningiem i na redukcji nie wskazane - ale ja tez tak czasem robie z poczatku - dopiero po miesiacu redukcji dociskam diete na same piersi - mało białka - powinno być pełnowartosciowego minimum 2 a nalepiej 2,5-3 gr na kg [...]

[...] i będąc naturalem to wiele się nie zdziała. Coś tam udało się poprawić chyba mimo wszystko – wyjdzie w praniu. Przez ten czas starałem się trzymać michę dokładniej niż na redukcji, bo wiedziałem że to będzie ważniejszy okres i łatwiej coś spieprzyć (po poprzednich redukcjach), mimo okresu świątecznego i sylwestra to micha była trzymana [...]