z redukcji

[...] zaczalem cwiczyc w 2012 cwiczylem bardzo regularnie od stycznia do kwietnia ok. 4-5 miesiecy. Pozniej prawie w ogole w 2013 zaczalem i cwicze ok 2 miesiecy chociaz teraz dopiero regularnie, bo podczas redukcji trafila sie impreza itp ;) oto nogi i plecy z poczatku redukcji do dzis ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3a996d475d4c17a656fba57f40fc14.jpg

[...] , obydwa zawierają tł. nasycone więc nie wiem dlaczego jedno jest dobre drugie nie , a co z bułką też jest ok ? Nie jest ok , mocno przetworzona żywnosć , nie nadaje sie do redukcji 3.Nie ma sensu żebyś podawał btw bo dieta jest całkiem do wymiany żeby na tym schudnąć będzie naprawde ciężko , proponuje poczytać podwieszone , chociażby podstawy [...]

[...] plecy, tyl barkow podciaganie na drazku nachwyt 4x max podchwyt 3x max wioslo sztanga nachwyt 4x wioslowanie koncem sztangi jednoracz 3x MC 4x szrugsy 4x unoszenie w opadzie 3x wrzucam zdjecie z poniedziału jak to wyglada po 4 tygodniach redukcji. http://desmond.imageshack.us/Himg716/scaled.php?server=716&filename=111ev.jpg&res=landing pozdro

[...] 20x10x4 Komentarz: Trening dzisiaj wyjątkowo rano, więc na czczo. Ćwiczyło się bardzo dobrze, tylko ja zamiast odczuwać progres siły to ciągle mniej. Mam nadzieje, że to jedynie wynik redukcji. Widać poprawę w martwym ciągu. Dzisiaj zjechałem do domu, podjadłem więcej. Nie będę dawał zrzutów diety, wszystko w moim profilu na potreningu.pl.

Miałem dzisiaj możliwość w ramach fakultetu wykonać w Klinice Kardiologii analizę składu ciała (akurat na początek redukcji) i przyznam, że był to kubeł zimnej wody, bo nijak się miały moje szacunki do stanu faktycznego. Dobrze, że zacząłem teraz, to do lata się wyrobię. Szczególnie polecam porównać poziom tłuszczu na tłowiu z kończynami dolnymi. [...]

1 ) choćby śniadanie czy kolacja 2) jest nawet kilka : mięso z piersi , kurczak pierś 3)ok 4)bardzo rzadko jest tak, że energia z węglowodanów śniadaniowych ma jakiś wpływ na poziom energii, ale jeśli tak u Ciebie jest to ok No gainer na redukcji to odpada

[...] to ? To trening nog jest olbrzymim czynnikem wspomagajacy spalanie tluszczu. Polaczenia parti, tez srednie, a domyslam sie, ze jestes poczatkujacy... Samo bieganie...co to ma znaczyc ? Jasne, ze bieganiejest super narzedziem w redukcji, ale tez trzeba do tego sie z glowa zabrac... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-30 18:08:02

[...] placka owsianego :-)oki co najlepiej na mnie dziala z rana :-) Dzisiaj 8h pracy i urlop!! Ale tylko dwa dni... Wycieczka do rodziców.. mam nadzieje że tam uda mi się z dietą wysiedziec. Moja mama sprzyja raczej budowaniu masy niz redukcji :-p A w planach Nogi + Barki.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3955ef39240d4a35a3ebc02f3f47b828.jpg

Dzisiaj ostatnia chwila słabości, bilans kaloryczny dodatni i to sporo bo około 1500kcal, musiałem się nasycić przed tak długim okresem redukcji. Jutro z rana oficjalna waga i obwody i jazda - miesiąc treningowy zaczyna się od zera, także można trzymać się idealnie jak po sznurku, już się nie mogę doczekać. Oby tylko w nogach była moc, bo bez tego [...]

[...] musialo sie zredukowac posilki (mniej wegli) to chyba dlatego chodze troszke glodny... A myslalem o slodyczach nie odbijajacych sie w negatywny (ew.minimalny) sposob przy redukcji np. cola light która pije i za bardzo złego wplywu przy redukcji nie powoduje.. (nie mowie o zdrowiu) i myslalem ze moze podacie przyklady podobnych produktow?? [...]

[...] jak przy sniadaniu. 14:00/15:00 wszystko co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo. ziemniaki wywal na redukcji i mame też piersc z kuraka gotowania+warzywa i oliwa 17:30 - jogurt activia No comments 20:00/21:00 - l-karnityna No comments 21:00/22:00 - ćwiczenia: * [...]

O IF czytalem, poki co nie ide na to, ciezko by bylo, wiem ze do tego sie przyzwyczaja ale narazie ta opcje odrzucilem, mooze na redukcji:) diety nie mam zbilansowanej, wiec tak na wszelki wypadek chociaz 125g twarogu zjem i troche oliwy. Rano byla jajecznica z 5-6 jajek z cebula, potem szkolny obiad, przedtreningowy i potreningowy(w kazdym jakies [...]

[...] na wolnym ciężarze. Pozatym dłuższe prowadnice z pręta ciągnionego znacznie zwiększają cenę suwnicy. Jak zawsze można zamówić u nas sprzęt na specjalne zamówienie, wtedy zrobimy wycenę i modyfikacje. Dzięki za propozycję o redukcji na obciążenie fi 50 mm weźmiemy to pod uwagę Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-01-04 14:57:02

[...] współpracujesz bo on może ma większe pole poglądowe na Ciebie i wie co zrobić, każdy ma swoje sposoby ja bym tak drastycznie nie schodził zwłaszcza jeśli nie masz dużo do redukcji, ale tak jak piszesz masz swojego trenera, któremu zapewne za to płacisz i jeśli on ma jakąś przemyślaną strategię dla Ciebie to nie ma powodów żeby mu nie ufać. Z [...]

Poczytałam (zamiast sie uczyć do egzaminu => ) i wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne bez redukcji wychodzi (w zależności z którego postu licze ) : 2000 albo 2200 ... wyciągając średnia jakieś 2100 kalc Powinnam od tego odjąć 300-500 kalc czyli jakies 1600 - 1800 kalc. Doczytałam się tez tutaj, ze jak ma sie dużą otyłość brzuszną, [...]

[...] regeneracja , gorsze samopoczucie pomimo że badania niczego nie wykazują. To dlatego zdecydowałem się wejść na cykl drugi nie mniej ważny powód to chciałbym się wspomóc przy redukcji bardzo łatwo przybieram na wadze. Kiedy byłem młodszy mogłem jeść co popadnie i za nic nie mogłem przytyć. To dlatego kiedyś w młodym wieku sięgnąłem po sterydy [...]

[...] /SFD/2017/8/25/213afe2f3fba4d6694e716f48dc5b685.jpg /SFD/2017/8/25/3640531195e64eafba07b854a50755ff.jpg I jedno zdjecie pleców z pierwszego miesiąca redukcji, tylko takie mam :/ /SFD/2017/8/25/e56fa690540e4f07bfe40728d30f2d89.jpg Zmieniony przez - kreciol w dniu 2017-08-25 21:10:30 Zmieniony przez - kreciol w dniu [...]

Ale jak moge zwiekszac progres ciezarowy na redukcji ? Czy jest to wgl mozliwe ? No bo na redukcji jest sie na deficycie kalorycznym wiec tej sily jest z automatu mniej ;) Czy jechac stalym ciezarem przez cala redukcje ? Poradzicie cos w tej kwestii ?

Powiedz mi jaka jest kaloryczność? Jakie ilości zjadasz? Jest dość istotną sprawą, by nie obniżać za bardzo kaloryczności od początku redukcji. Jeśli chodzi o śniadanie, to musli jest OK. Owoce z rana jak najbardziej można jeść, natomiast warzywa dodawaj do każdego posiłku. Na drugie śniadanie kanapka, ale z czym? Do obiadu dodaj kaszę lub ryż [...]

[...] treningu, tym sposobem wprowadzę wszystkie Twoje rady w życie. Trochę mnie dziwi, że polecasz zmniejszyć tłuszcz i podbić tak mocno białko. Z tego co czytałem na forum to na redukcji ustawia się białko na ok 25% całości i ww redukuje na rzecz tłuszczu. Jeszcze do tych węgli prostych. Po treningu siłowym są - OK. Czy po treningu [...]