Jeżeli masz ochotę od razu ostro jechać z masą, a wyniki morfo itp w miarę to nie widzę sensu. Tym bardziej, że organizm wygłoszony po redukcji i będzie chłoną jak gąbka :-)
[...] primy. 100 dd, 50 NPP i 150 bolda. 4-xx to samo, ale zamienić 50 NPP na 50 dd. Co o tym myślicie? Te śladowe ilości NPP po to, żeby szybciej poczuć moc nadro bezpośrednio po redukcji. Potem oczywiście sprawdzić czy bold mi za dużo nie nabroi (pierwszy kontakt) a jeżeli nabroi to odstawie i dołożę dd. Może też później pokombinować coś z dawkami, [...]
[...] Początkujący często zastanawiają się nad tym jaki trening będzie lepszy przy budowie masy mięśniowej, a jaki będzie lepszy przy redukcji tkanki tłuszczowej, a tak na prawdę nie ma tutaj wielkiej filozofii. Nadal w obiegowych opiniach krążą mity mówiące, że jak przechodzimy na redukcję to powinniśmy [...]
[...] schudnac 20kg by sylwetka wygladala zadawalajaco:-) Jezeli chodzi o dolna czesc brzucha tutaj kwestia jest moco wymagajaca. jets to obszar ktory schodzi w ostatnim etapie redukcji, jak i jest on zalezny od hormonow, m.in. kortyzolu, insuliny czy estrogenow. Jezeli na redukcji hormony te beda nam sie rozjezdzac we widelkach referenacyjnych (a [...]
ja tam ma na redukcji, na redukcji po prostu delektuje sie odzywkami bialkowymi, nawet smaki ktore mi nie podchodza zazwyczaj, ze wzgledu na to, ze sa po prostu slodkie, to jakos daja rade i na redukcji zasmakowac:-) na masie z kolei nawet ograniczam uzycie WPC boi po prostu nie mam opchoty na bialko w formie odzywki, wtedy pije jedynie [...]
[...] różnie więc wtedy po prostu nie liczę kalorii, póki co robię trochę masy, niekoniecznie suchej i czystej więc aż tak bardzo nie przywiązuje uwagi do tego wszystkiego, na redukcji wszystko było cacy), ale postaram się wrzucić coś po pracy (przykładowe dni, co jadłem). Moim zdaniem, to może mieć związek z małą ilością warzyw lub wody (jakies 2l [...]
[...] Izolat białka serwatkowego (WPI), jest to białko zwierzęce, o szybkim czasie wchłaniania, idealne w porze okołotreningowego, czy też jako uzupełnienie do posiłków na redukcji tkanki tłuszczowej, jednak jak najbardziej można wypić też takie białko np. na noc. Wchłonie się znacznie szybciej niż długo wchłanialna kazeina - ale w końcu kiedyś [...]
Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat, a zatem dostosuj się do w/w wskazówek. Na chwilę obecną można stwierdzić, że ten gainer jest grubym nieporozumieniem na redukcji, gdyż produkt ten jest wysoce przetworzony, a tym samym dostarcza praktycznie puste kalorię - zabiera miejsce bardziej wartościowym składnikom. Nie wiem w jaki sposób [...]
[...] żurawiny robię na teflonie bez tłuszczu robiłam ostatnio z truskawkami i również z jagódkami,ale w przypadku surowych owoców tak jak z jabłkami troszkę się rozwalają,a z żurawinką są takie zwarte i ogólnie wszystko syte i pożywne jak nie będę na redukcji to chyba zrobię z bananami i czekoladą Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-21 14:30:15
[...] wygodnie, bo po pierwsze nie pocę się w te upały i bo drugie nie jestem głodny (chyba, że na deficycie, ale obecnie nie jestem na deficycie) Nie ma nic lepszego niż IF na redukcji w bardzo gorące lato - ale oczywiście ja w lato jestem na masie jak pajac, a w zimę IF na redu to już kiepska sprawa. Na Twoim miejscu zabstyl rozważyłbym oprócz [...]
[...] ośle wspięcia i wznosy po 30 powtórzeń w hipertrofii ale dalej nie jest idealnie. Biceps, chodź w obwodzie też się zwiększył to brak tego krztałtu który przyjdzie pewnie na redukcji lecz też zalicza się do słabszych partii. Dietę staram się urozmaicać jak tylko pozwala mi czas i pieniądze ale głównie wygląda tak że jem 500g makaronu, 500g mięsa [...]
[...] pół roku bez przerwy z tymże w leczeniu długotrwałym dawkę zmniejsza się o połowę,a normalne dawkowanie dla dorosłego człowieka są to 2 tabletki 0,02mg dziennie. W celu redukcji tkanki tłuszczowej preparat ten stosuje się w zwiększonych dawkach od 8-10 tygodni.Istnieją dwa główne schematy brania tego leku,a mianowicie: 1.zaczynamy od jednej [...]
[...] budowania masy mięśniowej w diecie najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna bez tego nie da się budować masy mięśniowej, a podstawą są wielostawowe ćwiczenia złożone. Okres redukcji jeśli chodzi o dobór ćwiczeń nie musi się w ogóle różnić od tego z okresu masy mięśniowej. Najważniejszą zmianę możemy dostrzec w diecie gdzie potrzebny jest deficyt [...]
/SFD/2020/12/1/8e43d4e0e4544490a2ee741f44a94eb6.jpg Odpowiedni trening siłowy podczas redukcji ma zasadnicze znaczenie dla naszych mięśni. Przede wszystkim trening oporowy zabezpiecza naszą masę mięśniową przed rozpadem. Oczywiście wszystko traktujemy w kategoriach rozważań przy nie zmienionych pozostałych parametrach treningowych takich jak [...]
[...] końca rozumiem co masz na myśli w pierwszym zdaniu swojej wypowiedzi: "Po zmęczeniu redukowaniem- głównie brakiem wizualnych efektów i trudnościami z utrzymaniem kolejnych redukcji" Co to znaczy, że po zmęczeniu redukowałeś? Jakim zmęczeniu? Masz na myśli to, że byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej i nie było efektów? Miarą efektów są obwody [...]
[...] nie znikają. Chyba, że masz na myśli 1kg. W takiej sytuacji rzeczywiście ciężko będzie to zmierzyć w obwodach. Jeżeli czujesz potrzebę budowy masy mięśniowej, po długiej redukcji, to próbuj. Z tego co piszesz, efekty jak na razie wydają się być dobre, więc jesteś na dobrej drodze. Warto jednak przeanalizować Twoją dietę i trening, skoro nie [...]
[...] nie kalkulatorów. Sylwka widać, że poprawiła się znacznie bowiem potrzeba jeszcze trochę czasu aby podkręcić estetykę. Jaki już okres czasu redukujesz? tego typu suplementy zawierają substancje, które nasilają proces termogenezy. Stanowią jedynie pewne wspomaganie w redukcji tkanki tłuszczowej, możesz spróbować wyżej wymienionego.
[...] tym, że redukcja ta, a w zasadzie jej efekty nie są metą kształtowania naszej sylwetki, a jednym z pierwszych przystanków. Nie ma więc większego znaczenia, że mięśni i kg po redukcji będzie mało. Za kilka lat będzie zdecydowanie lepiej, niż gdyby pójść w stronę budowy masy mięśniowej z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku [...]
[...] Serki tartar i muller milch jadam średnio 2x w tyg. Akurat dzisiaj miałem więc wpisałem :) Co do pułapu kcal, to ile powinien wynosić? Kalkulatory pokazują mi 2000 kcal przy redukcji. Spożywasz jakieś 60% kcal Twojego zapotrzebowania przy aktywności 3x w tygodniu. Nic dziwnego że nie rośniesz :P Tak jak piszą wyżej, dieta do ogarnięcia i będzie [...]
[...] będzie gotowanie i pieczenie. 5. Nie ma sensu kręcić non stop aerobów. Warto zamienić ich część na interwały: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. 6. Witaminy, składniki mineralne i omega 3 dodaj do posiłku. Z dala od treningu. 7. Ryby zdecydowanie świeże lub mrożone. Puszkowane to ostateczność, gdy [...]
50 lat i sterydy
