może poczytaj etykietki na produktach (spalaczach), o których wspominasz. To tak głównie odnośnie łączenia z johimbiną, która jest inhibitorem MAO. I tussi też może sobie odpuść. Pomyśl o skutecznej i dobrej redukcji, a nie szybkiej. Pozdrawiam
[...] nie znalazłem. Tussi napewno sobie nie odpuszcze, bo juz mam kilka opakowań zakupione, a poza tym to ma być ostra redukcja wlasnie. Poza tym, to co jest złego w szybkiej redukcji? Przeciez i szybka moze byc dobra i skuteczna. Mysle ze w ciągu tych 8, czy nawet 6 tygodni, to zrzucenie 5-6 kg tłuszczu nie będzie niezdrowe, tymbardziej ze przy [...]
[...] jakiegoś swojego własnego panelu z którego korzystasz, czy maili 4 Pewnie jest opcja przedłużenia 5 to są dwa różne cele inne jest podejście do budowania mięśni a inne do redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki za odpowiedź, ale z tego co wiem to układane jest wszystko przez maszynę. Nawet na logikę nikt nie ułoży mi przecież diety na miesiąc za [...]
[...] coś dodatkowo -wszystko dopisując tutaj. W najbliższą niedzielę zważę się, zsumuję kalorie z ostatnich 7 dni i otrzymam swoje rzeczywiste zapotrzebowanie. Dopiero znając tę wartość, oczywiście przy utrzymaniu podobnego poziomu aktywności można kontrolować kilkutygodniowe cykle masy-redukcji. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-20 01:17:40
[...] dzisiaj dla upewnienia raz jeszcze. Zaklęte 95 kg. Wyszło średnio 3230 kcal, choć u mnie dni po 3000 kcal przeplatały się z 3500-4000 kcal. Czuję, że tłuszczu ubywa, zamiast redukcji wychodzi rekompozycja. Jutro porównam na zdjęciu, czy faktycznie BF% spada. Jeśli tak - jadę nadal 3000 kcal DNT i 3500 DT. Miska z dzisiaj (na zdjęciach m.in. kilka [...]
[...] doszły mi stresy okołouczelniano-życiowe i jadłem jak smok przez dwa tygodnie. Dzisiaj pomiar wskazał wagę 103,3 kg i 15,6 % BF więc całkiem przyzwoicie. Jako wyjście do redukcji niemal znakomite. Masa mięśni 82 kg, kości 4,2 kg (1,5 roku temu nieprzemyślaną głodówkową dietą i godzinami cardio doprowadziłem do wagi 78 kg...). Pomiar [...]
Dobra, o pływaniu pogadamy gdy będę pływał, bo teraz to wygląda jak rozmowa o redukcji przy szwedzkim stole ;-) Pewnie Shadowa jeszcze poproszę, żeby mi z pianką w Gdyni pomógł ;-) Panteonie, trzeba poszerzać horyzonty. Jeszcze rok, dw i będę jak uniwersalny żołnierz, lub wielofunkcyjny scyzoryk ;-D Tymczasem trening DEADLIFT DAY SS DL - 10x60 [...]
Tak na szybko z przerwy w pracy. Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie ;-D Jestem rozsądny facet. Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy /SFD/2017/5/10/cff8b69cfa4f43ad94bd8e5bea7176c0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] sila ci nie podskoczy na bilansie ujemnym, albo woz albo przewoz jak juz pisalem, jestes mlody, daj se troche czasu na redukcje, nie wszystko naraz . kreatyne mozna brac na redukcji, ale nie kazda, najlepiej jablczan, ale jak juz wspomnialem, dziala ona jako antykatabolik, czyli zapobiega rozpadowi miesni, ale mowim zdaniem juz lepiej [...]
[...] trzymał od przyszłego tygodnia dopóki nie zobaczę na wadze 71,X :-) Potem będę zwiększał węgle aż do 2500kcal.. i tego będę się trzymał.. jeżeli wystarczy :-) Na razie na redukcji niżej już nie schodzę. Pomimo że kalorii nie ma wiele.. to jednak udało mi się całkiem fajnie zrobić trening nóg.. aczkolwiek czuje że miałem jeszcze jakiś zapas.. [...]
[...] bialko to mnie co chwile ciagnie do omleta :D Dzisiaj troche panike zrobilem Sebolowi, bo jakos tak nie mialem apetytu, jadlem bo musialem.. balem sie ze cos nie tak. A na redukcji jak to Seba mowił musze czuć głód. Najdziwniejsze jest to że pomimo że dwa dni mialem taki spadek kalorii( dzisiaj juz wepchnalem w siebie trochę więcej ale to i [...]
[...] budzika kilka dni z rzędu na powiedzmy 7:00 mogłoby coś zaradzić ? 3. Zastanawiam się, czy nie zrobić sobie profilaktycznie morfologii po ostatnio przeprowadzonej redukcji. Nie to, że fizycznie czuję się źle, ale mam trochę słabe samopoczucie i ogólne uczucie rozbicia. Warto? Pozdr. :-) Ad 3. Trochę poszperałem w internecie i [...]
[...] malo kcal a dosc dobrze zapychaja, mieso dosc dlugo sie trawi itd itp w zwiazku z tym jedzac fit znacznie latwiej panowc nad uczuciem glodu a to jest nie bez znaczenia na redukcji. Co do bialka to staraj sie je dostarczac z pozywienia, mieso, ryby, jaja i inne tym podobne zrodla bialka, proch ogranicz do minimum to ma byc alternatywa "w [...]
[...] + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) ilosc makroskładników na redukcji wacha sie w granicach białko 2-2,2g(tylko zwierzece) na KMC tłuszcz 1,3-1,8g na KMC weglowdany 2-3g na KMC Z tego wyszło mi zapotrzebowanie 2880 kcal na dzień ale po [...]
pytanko odnośnie śniadania. dzienne zapotrzebowanie na węgle w moim przypadku niekiedy przekracza 500g, warto dodać że jestem na redukcji i nie chcę się podlewać prostymi : p na śniadanie tradycyjnie owsianka. tak wiem, bez znaczenia ile zjem w jednym posiłku, istotny jest ostateczny bilans kaloryczny, ale na śniadanie dostarczam około 100g [...]
@Vegetto1994 nie wiem jak z przyrządzaniem, ale oliwe z oliwek wliczam do bilansu. Na redukcji można jeść naleśniki np z zmiksowanym twarogiem chudym (100g) z bananem?
[...] 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 3 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: Dziś nieliczona. Wyszperałam dziś stare zdjęcie (sprzed roku) i zrobiłam małe porównanie: plecy rok temu po pierwszej redukcji i stan na chwilę obecną :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5317b22cf884d04932e4780b58fb7ba.jpg
[...] mało warzyw. Suple Bez zmian /SFD/Images/2015/12/31/10369b0632e24c78be535e9905050314.jpg Po świętach czułem się na maxa ciężki i szczerze mówiąc nie mogę doczekać się już redukcji, bo już dawno zapomniałem, jak wygląda mój brzuch, a do tego Marcin, który się wycina wkur*** mnie prężąc brzuch w szatni{{:-( Plan dobicia do 100kg dam radę [...]
prozac - pierwszy dziennik treningowy
