z redukcji

[...] czy tylko białka i węglowodany? W niewielkich ilościach możesz dać tłuszcze IV. Migdały mogę między posiłkami jako przekąskę szamać czy odpada? Możesz ale wliczaj je do bilansu V. później w roku szkolnym będę zmuszony dostarczyć węgle z bułki/chleba razowego w jednym posiłku, czy to nie przeszkodzi w redukcji ? Nie tylko niech to będzie razowy

[...] dlaczego załamanie postępu miało u Ciebie nagły charakter, ale że zastój wystąpił niczym dziwnym nie jest. Po pierwsze nie można redukować non stop. Po drugie dla skutecznej redukcji tłuszczu przydałby się trening z obciązeniem, a codzienne krecenie aero to droga do szybkiego zastoju. Po trzecie, dieta powinna być oparta na wysokojakościowych [...]

[...] 130g obnizyc chleb out,makaron out zastap to warzywami straczkowymi Tak w ogole to dieta oparta o nalesniki i chleb jest dla ciebie dieta mordercza, nigdy w ten spsob nie pozbedziesz sie brzucha a jak do niej wrocisz to nawet po najlepszej redukcji brzuch wroci razem z nalesnikami i makaronem Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-24 09:21:15

[...] bo inaczej się człowiek tym bardzo zmęczy. Z tego co czytałem jest tak jak piszesz nie ma jakiejś złotej receptury, każdy układa sobie jakąś tam dietę, tnie kalorie na redukcji, dodaje na masie i ot cała filozofia. Zobaczę jak będzie to na mnie działało, w przyszłości przejdę na carb cycling. Piszesz BTW 2,5;1g;2g, ale to musi być na dość [...]

Ty potrzebujesz nie redukcji, a rekompozycji sylwetki. Żeby to osiągnać potrzebujesz lepiej i więcej jeść i ćwiczyć z obciążeniem, dbając o progresję ciężaru dietę proponowałabym 1800kcal rozkłąd może być jak masz 30/30/40 Trening na pierwsze 2 miesiące przykładowo TRENING A 1. Martwy ciąg z Kettlem 4x 15 rest 45 sec 2. Wyciskanie hantli siedząc [...]

Hej. Jestem po 3 strzałach enana aptecznego Jelfy, 100mg e4d, jutro czwarty strzał. Na redukcji. Jak na razie nic a nic nie czuje. To mój pierwszy cykl na teściu. Jeszcze się nie rozkręcił? Co powinienem czuć? We wt robię badania teścia i estro z ciekawości. Jak teśc będzie nicki to będę dawał 100mg 3x w tyg. Teść pewny z apteki. Zmieniony przez [...]

jak wejde na m drol po redukcji z B 2,1 T1,2 W 2,1 to na ile podbić te proporcje ? chce jak naczystsza masę

[...] zamiast odbloku ciągnął do końca 1 kaps M drolu z rana to były by spadki jak bez odbloku ? odblok zzrobiłbym po zjedzeniu wszystkich , bo już brzuch cierpi i nie chce jeść wiecej tego m drolu niż jedną dziennie , a wiem ze m drol fajnie zabezpieczy na akutualnej redukcji. czy moze zacząć odblok już i oprócz tego brać do końca jedną dziennie ?

[...] o to żeby jeść jak najwięcej, bo wtedy właśnei kończy się to zalaniem, w robieniu masy pośpiech nie jest dobry, lepiej robić ją tak, żeby nie musieć potem robić ostrych redukcji dla uzyskania formy, tylko jak już kilka tygodni delikatnie obciąć węgle i bez większego wysiłku uzyskać efekt. Interwały napewno nie zaszkodzą, ale dieta jest [...]

[...] Zalałem się, waga poszła z 78=>84. Potem obcinałem kcal, a następnie zrobiłem lekką rekompozycję. Udało mi się zejść z około 20% body fat do 10. Wyniki siłowe na redukcji na zdecydowany plus. Obecnie testuje IF, w którym jem około 8 godzin, jak mi wygodnie. Treningi najczęściej na czczo. Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

[...] a lapka urosla 3.5cm, zyla sie pokazala od przedramienia do barku takze naprawde uwazam ze duzo osiagnelem w ostnie dwa lata (zszedlem z XXL ubran na M/L) i nie mam dosc redukcji szczerze powiedziawszy. Wiem ze nie bede mial nigdy sylwetki FIT bo do tego potrzebna by byla operacja (naciaganie skory) Wruce do niej na bank ale przed wakacjami, [...]

Jestem po 10 dniu redukcji i powiem Wam bez rozpisywania się, że jest baaaardzo dobrze. Jestem zadowolony. Wiem już kiedy będę miał treningi a raczej między którymi posiłkami i by to wyglądało następująco: 19:45 Omlet z 6 jajek na oliwie z oliwek 20g 20:30-22:00 Trening 22:20 Morszczuk/Mintaj 150g Tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Orator w [...]

[...] jest nic fajnego ani dla tej osoby co się odwadnia ani dla otoczenia , bo słuchasz marudzenia że forma nie ta , że to tamto . Ale przynajmniej będziecie wiedzieć czy po tej redukcji warto ciągnąć te plany dalej:) bo dużo osób kończy starty po jednych zawodach bo jednak peak week jest za ciężki Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-12-09 [...]

[...] beztluszczowej masy, przez co procentowy udzial tluszczu sie zmniejsza (choc ilosciowy sie nie zmienia lub nawet lekko rosnie). Mozna tez optycznie powiekszyc miesnie na redukcji (ujemnym bilansie) korzystajac z takich dodatkow jak kreatyny stacki kreatynowe i umiejetnie manipulujac weglowodanami. Teoria mowiac o tym, ze mozna wejsc na lekko [...]

" HMB - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej " - tak przeczytalem w internecie, mam rozumiec ze dziala ten srodek tylko na rzezbe ? - spala tluszcz ale z wagi duzo nie zrzucisz bo idzie ci w miesnie ? Napisalem w pierwszym poscie ze chce 7 kg zrzucic lecz glownie chodzi mi tu o wysportowana [...]

Jsdolan najgorsze jest to, że Drazekm waży niewiele więcej niż ja, a przy takim tempie redukcji to pewnie mnie dogoni 88-O Źle się z tym czuję %-)

Jsdolan najgorsze jest to, że Drazekm waży niewiele więcej niż ja, a przy takim tempie redukcji to pewnie mnie dogoni 88-O Źle się z tym czuję %-) Spoko tempo juz mi zwolnilo,narazie krece sie w miejscu.

[...] Kwas Oleanolowy Salvia Miltiorrhiza (Szałwia Czerwonokorzeniowa) Szałwia Muszkatołowa Beta-Androstenetriol ECPE Piperyna To są informacje które znalazłem na necie, więc który z nich będzie lepszy ? "Kreatyne mozna już wrzucic." tzn w trakcie redukcji ? Nie lepiej poczekać i po diecie redukcyjnej, zacząć kreatyna + dobra micha ?

no, cyferki na pewno - głoopota, wiem... ale spodenki też tak nieśmiało mam wrażenie... w brzusiu cm mi przybyło po redukcji, w udkach, pupie mniej... ale jednak... ta redukcja, przyznaję, z lekka "profilaktyczna" jest...

[...] stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście istnieje ryzyko, że głodząc się doprowadziłeś do zaburzeń hormonalnych pracy tarczycy. Należy z tej patologicznej sytuacji jak [...]