[...] przez toksyczność rtęci. – Unikaj past do zębów z aluminium (bauxite) gdyż aluminium powoduje, że rtęć jest nawet bardziej toksyczna. Woda filtrowana jest potrzebna do redukcji ekspozycji na aluminium. – Amalgamaty zębowe, ryby, thimerosal ze szczepionek, spalanie węgla i żarówki ze światłem fluorescencyjnym są częstym źródłem ekspozycji na [...]
[...] cieszy. Leci kg? Fajnie. Ale leci 2.5kg w tydzień? No to bajka. Zaczyna 400g, to trzeba ucinać:-D Teraz ta waga idzie powoli, sylwetka się zmienia, nie tak szybko jak przy redukcji z podejściem jak wyżej, to oczywiste, no ale jest do przodu na pewno Trening Dziś podszedłem po rack pull, ale dalej tam w tych plecach nie jest ok. Na codzien już [...]
[...] raczej zawsze więcej jedzenie to więcej treści, więc większą waga, teraz nie takze podejrzewam, że to zejdzie i zaraz będzie poniżej 100;) Znając mnie osiągnąłem moment w redukcji, gdzie każde 0.5kg robi duża różnicę. Zawsze mam tak, że leci szybko, mało zmian, później staje i zaczynają się zmiany. Nawet ostatnio znalazłem dziennik sprzed 3 [...]
[...] parowkowa, a cwicze w niewentylowanym garażu wiec intensywnosc mocno wzrosła :) Mimo to masa idzie a waga dobiła do 102kg na czczo, wiec jeszcze brakuje 3kg do wagi z przed redukcji ale tym razem bemben nie jest wyrosniety pol metra przed klatke a jedynie lekko zalany wodą, która spokojnie zbije na redukcji :) Teraz tydzien urlopu, wiec maly [...]
[...] więc dorzuce swoje trzy grosze. 1. Efekty Arek ma na pewno. To, że jest teraz dość chudy, że jest mało mięcha i że nie ma tyle siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po stracie tylu [...]
Jestem i ja. Fajny bieg szczególnie po tak długiej przerwie od aerobów. Masz predyspozycje do biegania. Wykorzystanie biegu w redukcji tylko Ci pomoże. Tenis również. Każda zdrowa aktywność zapewne. Co do masy i jakości jej przyrostu - sam przyznałeś, że za dużo śmieci wchodziło a zrezygnowałeś a aero zupełnie. Czysta miska na plusie kalorycznym [...]
[...] łyżeczka to trochę malutko ;-) 8.Czy to możliwe, żeby od ćwiczeń z hantlami powiększył się biust? Z biustem to wiesz, różnie bywa;-) jak ktoś ma dużo do zrzucenia to na redukcji na pewno zmaleje. Od ćwiczeń może się podnieść, ujędrnić... więc może trochę inaczej "siedzieć" w staniku... 9. Czy jest szansa, że po pewnym czasie już się bez [...]
Zastanawiam się, czy jutro sobie mogłabym użyć trochę miodu tak zdrowotnie oczywiście, czy tak jednorazowo na redukcji bardzo mi zaszkodzi? Dzisiaj mnie dopadła chrypka i co chwilę cosik tam odkaszluję i wypluwam oczywiście i tak sobie myślę, że jak jutro będzie gorzej to może bym wieczorem zrobiła sobie grzańca z wina (oczywiście wytrawnego, ale [...]
[...] brazylijski i łyda na pompie. Wówczas schodząc do kąta prostego robią box squat \-) ciekawe co masz w planie potrenować jutro? Żuchwę na porannym omlecie %-) po to żeby na redukcji były prążki na twarzy :-P niektórzy panowie się nawet tym chwalą :-)) A powaznie Dorota pisałaś w temacie naszego masowca(ten który za 3msc ma ściągnąć dres i być [...]
Adkens- ja tam robię masę z nadzieję, że po redukcji nieco więcej mnie zostanie niż ostatnio. Adam - tam, właśnie o tym mowa;) Ciągi to ja robię dopiero od kilku tygodni, z wiosłowaniami też nie było szału także już wiem dlaczego u mnie tak lipnie wyglądają te prostowniki. Jedyne co robiłam to wyprosty na ławce rzymskiej ale to też nawet nie przy [...]
[...] on z pewnością miał więcej niż standardowy posiłek %-) Teraz postanowiłam, że przytrzymam miskę czysto w ryzach przez dwa tygodnie - w nadziei na ujrzenie jakichś większych zmian. Potem dzień przerwy na urodziny i.... powrót do redukcji ;) Co do tych 43 gram makaronu - podzieliłam ilość węgli z całego dnia na 5 posiłków i wyszło właśnie tyle;)
[...] niewinne przejęzyczenie %-) Dzięki za wyjaśnienie - piję ReLoadera i w sumie nie narzekałam jeszcze na brak energii podczas treningu. Pewnie dlatego, że to dopiero początek redukcji }:-( Laura- Nie, nie - zdecydowanie nie. Bieżnia/ orbi wpada u mnie 3 razy w tygodniu i jakoś nie planuję bez potrzeby dokładać jeszcze jeden dodatkowy wypad na [...]
Seba - Taki masaż wpadł wczoraj, że JEEEEEEZUUUUUUSICKU ;-) Odnośnie tego co napisałeś: Cycek jest ale twardy, dupa na redukcji coraz mniejsza i też coraz bardziej twarda, biodra mogłyby być szersze a gotuje zazwyczaj kurę z makronem także ŚREDNIO %-) A to, że się nadaje doskonale wiem - co wieczór to słyszę od Marcina /-) Aga - No to zapraszam [...]
[...] %-) Jak za dwa lata będę miała takie poślady to... będę chyba wtedy spełniona w końcu :-D Wracając do mnie - pokazałam się trenerowi, postanowił zacząć ostatni etap redukcji. Będzie ona trwała 3-max 4 tygodnie. Zmian mnóstwo zarówno w diecie jak i w treningu. Co do diety to nadal będzie to dieta rotacyjna. Ucięliśmy węgle i tłuszcze, [...]
Julka - I z każdym dniem coraz bardziej głodna wieczorami ...:-( Popuri - Smacznego %-) Hekade - Polecam na końcówkę redukcji od razu wskoczyć - od razu się zechce kombinować w miarę możliwości oczywiście z posiłkami }:-(
[...] przy tym planie treningowym ( w dni niskich i średnich węgli) przelatuje przeze mnie tak, że po godzinie odczuwam już głód %-) Jak dla mnie więcej korzyści - wizualnie na redukcji wydaje się go więcej na talerzu, łatwiej się odmierza dziwne ilości (np 35 gram na posiłek)%-), przyjemniej się gotuje no i takie tam %-) ReLoader ? Musisz rzucić [...]
[...] jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię nikt 'delikatnie nie zdenerwował ' %-) Paulina - Tak to mniej więcej do tej pory w tygodniu/ na redukcji wyglądało. Pracuje w domu także jeść zimny posiłek z pojemnika to na prawdę średnia opcja. Zwłaszcza, że gotuję również dla męża - w sumie tak samo a on jakby miał [...]
Paulina - Tak to mniej więcej do tej pory w tygodniu/ na redukcji wyglądało. Pracuje w domu także jeść zimny posiłek z pojemnika to na prawdę średnia opcja. Zwłaszcza, że gotuję również dla męża - w sumie tak samo a on jakby miał jeść nawet 4 razy zimny makaron + kurę to, że tak powiem długo by to nie potrwało. U mnie byłoby to samo - już mamy to [...]
[...] jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię nikt 'delikatnie nie zdenerwował ' %-) Paulina - Tak to mniej więcej do tej pory w tygodniu/ na redukcji wyglądało. Pracuje w domu także jeść zimny posiłek z pojemnika to na prawdę średnia opcja. Zwłaszcza, że gotuję również dla męża - w sumie tak samo a on jakby miał [...]
[...] w sklepie, który mam pod nosem masło orzechowe primaviki a ono podobno lepsze więc nie będę najzwyczajniej w świecie cudować ;) Też jestem ciekawa jakby to wyglądało po redukcji z odwodnieniem ale nie będę tergo teraz na pewno testować bo zbyt wiele się raczej nie zmieniło. Popracuję do końca roku i wtedy wezmę się za odrywanie ;) Wcześniej [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
