Wlasnie jesdyne efekty jakie mialem to po redukcji gdzie zwiekszalem tylko tluszcz z low carbu. Dwa lata temu na tesciu jak bylem na zbilansowanej to mnie tylko zalalo, dlatego chce ponownie sprobowac high fatu bardziej sie ograniczajac i pilnujac. Domer, jestem na tesciu wiec wynik bedzie zawyzony, fsh t3 t4 jak robilem w styczniu byly w normie [...]
Nie widzę specjalnego sensu we wrzucaniu aż tyle kofeiny. Masz przedtreningówkę, więc z niej korzystaj. Wyjdzie na to samo. Ewentualnie wrzuć spalacz a przedtreningówkę odstaw. Poza tym 4 miesiące redukcji to już długo. Warto pomyśleć o wyjściu z niej.
Zależy z jakiej perspektywy na to spojrzysz. Jeśli chciałbyś używać Clenburexin przed treningiem w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej do tego uzupełnisz po treningu wysokoenergetyczną formułę Mass XXL-a, która silnie zahamuje proces utleniania kwasów tłuszczowych sam widzisz, że mija się to z celem. Jeśli jednak chciałbyś używać Clena do [...]
[...] czwartkową noc na gali Bellator 247 w Allianz Cloud w Mediolanie, we Włoszech. Niestety „Semtex” został zmuszony do wycofania się z powodu pogorszenia stanu zdrowia podczas redukcji wagi w środę rano po uzyskaniu 1,6 funta ponad limit 171 funtów. W czwartek, 37-letni Brytyjczyk wydał oświadczenie w mediach społecznych: „Na zawsze samurajem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. białko 1,8-2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc węgle reszta 2. masz slabe nogi. Robiłbym fbw z normalnym ćw na nogi 3. w dnt możesz kręcić cardio bez problemu, w dni treningowe jeśli masz tylko 2 to tym bardziej fbw \-) 4. 3msc masy/1msc redukcji to spoko opcja :-))
[...] go. Bo to wyciskanie na barki jeszcze mogę robić, w końcu ćwiczę wtedy 2x mniejszym ciężarem niż przysiady. Chociaż rozumiesz, staram się myśleć też o przyszłości, żeby sobie na późniejsze lata niespodzianek niepotrzebnych nie zostawić. A więc ponawiam pytanie, ćwicząc 3x w tyg. na redukcji lepiej jest robić split, czy niepełne FBW?
[...] które zapomniałem wcześniej poruszyć, najważniejsze - jak długie robić przerwy przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, to siła mi [...]
[...] a wystarczy połowa sztuki (~30g) co daje ~13-kcal na 100% wit. A. Witamina C - zawsze warto. Witamina D3 - praktycznie obowiązkowa. Witamina E - jeśli ograniczasz tłuszcz na redukcji, to może być sensowne. Tylko warto wybierać preparaty zawierające naturalną formę, a najlepiej pełen profil tokoferolów (rzadko występuje w suplementach). K - bardzo [...]
Węgle przed snem na redukcji to akurat nie głupi pomysł. Ale węgle złożone. Podczas snu organizm się regeneruje więc wtedy jest potrzebna energia z węglowodanów, ale potrzebne są też białka. Rano można zastosować posiłek Białkowo tłuszczowy. Racja z bananem nie przesadzaj. W godzinach okołotreningowych najlepiej
[...] Nawet wodą można się zatruć. Zamiana węgli na tłuszcz dobra opcja, warto robić np. śniadania białkowo+tłuszczowe chociażby z tego powodu że nie powodujemy wyrzutu insy i dłużej produkujemy w większej ilości hormon wzrostu. Co po pewnym czasie przełoży się na lepsze efekty, prawdopodobnie podczas redukcji na większe straty tkanki tłuszczowej.
[...] za super sylwetkę na wstawionych fotkach - potem poczytam)).Naprawdę mnie zmotywował. Bez tego bym chyba nie ruszył z miejsca ;-) Też utrzymanie rezultatów jako takiej redukcji sprawia mi problem.Nie bez przyczyny się mówi, że jest to trudniejsze niż sama redukcja. Ma to też swoje plusy, a sama masa do pewnego poziomu też nie jest zła, [...]
[...] powinowactwo do AR wykazuje testosteron. Proviron dodawany jest w fazie przygotowań przedkonkursowych. Stosuje się go wtedy w celu poprawienia jakości mięśni. Zdolność do redukcji ilości krążącego w organizmie estrogenu, poprzez obniżanie wrażliwości receptorów estrogenowych, oraz silne powinowactwo względem enzymu aromatazy, obniża całkowitą [...]
Byłem z tym u internisty -> zdjąłem koszulke i powiedział, że nie ma nic tak bardzo szpecącego i że niby nic nie widział i powiedział, że to kwestia tylko i wyłącznie redukcji tkanki tłuszczowje. Powiedział, że zapya się znajomego endykrynologa dokładnie co do lipomasti, bo chciał nawet mi coś dać na to, ale nie wiedział co. Na następnej [...]
bcc i hnb - olej na razie nic Ci nie potrzebne z supli. 1,5h treningu na siłowni przy redukcji, to za dużo , trzymaj się zasady krótko, a treściwie, czyli podstawowe ćwiczenia, powiedzmy dwa na duże, jedno na małe partie, duży ciężar i jazda. pzdr/
domer, ale będąc na redukcji powiedzmy 2000kcal i wypijając 4 piwa mam bilans w tym dniu 3000kcal... Nic nie odejmować? Alkohol przejdzie przeze mnie i tyle? Kwestia tego jak często pijesz. Jeżeli dość często, to wliczaj z węgli. Druga możliwość to potraktowanie tego jako oszukany posiłek.
Niestety nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta, każda dieta jest indywidualna, zapotrzebowanie to jak na kobietę na redukcji, także zdecydowanie mało. Tutaj diet się nie układa, a koryguje ułożone, pomaga w ich ułożeniu, jak wynikają z tego jakieś problemy. Poczytaj to co wrzucił Flex, sporo w linkach zawartej jest wiedzy, jak coś uda się [...]
[...] miesnia, pod warunkiem, ze sie pamieta o picu duzej ilosci wody, (ja pilem okolo 5 litrow dziennie). Narazie trenuj wg planu, a na koniec zaczniesz myslec o porzadnej redukcji, gdzie zmienisz diete na bialkowa, wtedy tez najlepiej odstawic kreatyne i zaczac przyjmowac wlasnie hmb itp., wtedy tez zaczniesz swoje treningi redukcyjne. [...]
[...] i nie mogłem edytować nie wiedzieć czemu. robisz redukcję i 200g banana przed snem? dramat. co to jest beta kreta??!! ramę zamień na masło banany sobie odpuść, jesteś na redukcji. jak je bardzo uwielbiasz to tylko po treningu, ew. jeden z rana do śniadania. posiłke po treningu daj normalny obiad: białka + tłuszcze + węgle poczytaj sobie posty [...]
[BLOG] jarcow - Wiecznie Głodny! Redukcja od 22 maja 2018
