[...] Od jutra rozpoczynam redukcję dieta 3,5g białka 3,5g węgli tłuszcz do minimum trening jeszcze ustalam z Jackiem z kaizen teamu, ale będzie ciężko pierwszy raz split na redukcji wczesnej zawsze FBW ale zdaję się całkowicie na Jacka, bo po treningu ułożonego przez niego klata która była tu priorytetem wreszcie poszła do przodu i to poszła to [...]
[...] nie chce a gdzie indziej to pewnie szarżujesz Pereziusz nie no jak w mau thai tka jest to ok, ja znam tylko boks i judo, i dla tego wydało mi się to śmieszne trochę Co do redukcji to szczerze nie przyglądałem się jeszcze bo nie miałem czasu wtedy ale zaraz obczajam i ci tam odpisze co myślę Kuro i tu się kłania wyższość własnej mordowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam - jest jeszcze jakieś wolne miejsce? z miła chęcią wziąłbym udział w eksperymencie 2-3 miesięcznym na masę gdyż jestem własnie po znacznej redukcji. oto moje wypociny http://www.sfd.pl/Gwid__pocz%C4%85tek__1_rok-t972411.html - konkurs może mnie objąć?
[...] jedzenie. /SFD/Images/2015/8/3/c0fd4d2743ce4227b17b71709b5e65d5.jpg Poza tym później wpadły już dietetyczne placki z polewą z nasionami chia i na początek tygodnia i dalszej redukcji zrobiłem sernik :) /SFD/Images/2015/8/3/e19459bc4bbc475d8dcb5a602d1d2c17.jpg /SFD/Images/2015/8/3/b7a5e980cc3e46e79c52e1ab22eee820.jpg [...]
Dziękuję za poświęcony czas:) Yebievdenko o taką odpowiedz mi chodziło. Jestem świadomy tego ze przy redukcji poleci i masa i siła ale chodziło mi właśnie o pomoc w obraniu kierunku żeby nie stracić tego co już zrobiłem, żeby po redukcji nie zaczynać wszystkiego od nowa. Spalacz mam thermo speed extreme. Czy jest on coś warty? Na forach spotkałem [...]
[...] ma wpływ na redukcję ale czy aż tak wielką!? Zatrzyma wodę w organizmie z tym że w ciągu doby, dwóch waga się unormuje. Czy rozsądne spożycie alkoholu(bez podjadania i bez browaru) wpływa mocno na zahamowanie redukcji masy ciała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4a93740d7646c195cf84a35d8118ca.jpg Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-05 15:02:38
[...] Teraz od miesiąca wróciłem do treningów i chciałem po prostu zrzucić trochę tłuszczu gdyż przez ostatni rok nie miałem możliwości ćwiczyć i się zalałem. Nigdy nie robiłem redukcji, ale wiem że źle na mnie wpływa duża ilość węgli ponieważ mnie zalewa. Dlatego wolę mieć więcej zdrowych tłuszczy/białka niż węgli. Na masie 3500 kcal z czego 400g [...]
A jak bym polecial po redukcji z t3 od razu mase to bedzie za dlugi cykl bez mostka ? Ewentualnie mostek zrobie po redukcji. Zmieniony przez - siwydym89 w dniu 2017-08-26 18:03:00
Sniadanie lekkie troche, 2 jajka to malo a mleko raczej nie polecane na redukcji. Sniadanie to glowny posilek jeszcze jak robisz przed aeroby to chyba powinnienes cos wiecej zjesc. W II posilku moze lepiej zamienic twarog z tunczykiem(z kolacji). Co do jogurtu to ja bym nie jadl ale tu nie jestem pewien. III i IV posilek to raczej nie posilki, [...]
Ja na redukcji jadłem sporo mięsa i jakoś zredukowałem z 18% na 10 , ale już nigdy nie wyjdę poza 15 % , bo ciężko mi było.Na redukcji z racji cięcia węgli musze więcej białka dostarczać z innych źrodeł więc często bywały dni że wpadało do kg mięsa dziennie :) i nie wyobrażam sobie diety bez mięs :)
[...] i grzywny za bójkę między ich teamami na gali UFC 229. Wiadomo już, że mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov otrzymał zawieszenie na dziewięć miesięcy z możliwością redukcji do sześciu miesięcy oraz grzywnę w wysokości $500,000 dolarów. Jeszcze tego samego dnia, Nurmagomedov wyraził swoje niezadowolenie z faktu, że został surowiej [...]
Mówisz i masz :) Fotka z rozpoczęcia redukcji waga ok 102 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c5b777306664f299dc8765d6b2205ef.jpg Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2012-12-23 19:25:42
Dzień 43 - 17.06.2013 Wrzucam wczorajszą fotkę zrobioną po 6 tygodniach redukcji http://img547.imageshack.us/img547/8486/s01o.jpg PLECY Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 12 4. Przyciąganie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którą dysponuję w ciągu dnia rozbiłem to na 4dni, dzisiaj wleciało: 1. Przysiad ze sztangą 40kgx12 70kgx7 80kgx5 100kgx1 - tu zanotowałem progres, wydymałem stówkę na mocnej redukcji :D 2. Prostowanie nóg na maszynie ( Dwugłowy Uda ) 70kgx12 100kgx10 140kgx10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 60kgx10 70kgx10 70kgx10 80kgx5 - [...]
Skeni, serio, pisze to bez zlosliwosci, ale... popracuj nad psychika i swoim podejsciem do redukcji. Tak skrupulatnie trzymanie kontroli nad BTW niczym sie nie rozni od podejscia dziewczyn z ED - IMO to juz jest ED. Niby fajnie ze 1800kcal, ale mozesz sobie duze kuku zrobic. Zastanow sie czy warto. Nie mowie ze masz zaczac jesc smieci - po prostu [...]
Zabaka, Ja nie stosuję odżywek węglowodanowych typu carbo. Nie polecam ich podczas redukcji, zawierają często cukry proste! Na pewno nigdy przed aerobami! :) Rozumiem,że masz na myśli sytuację, kiedy jesteś już po treningu siłowym,a jeszcze czeka Cię sesja aerobowa.... Ja też tak często trenuję,choć najczęściej staram się aeroby robić oddzielnie- [...]
[...] nie chcę tu nikogo obrażać, również trenera, który to układał (a nawet go pozdrowię:-))) ale plan mi się nie podoba, wiadomo, że trening to nie wszystko, ale jednak na redukcji również jest ważnym aspektem i dobrze by było, gdyby jego efektywność była jak największa. nie mówiąc już o tym, że dziewczyna ma się nauczyć poprawnie ćwiczyć i [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
