z redukcji

[...] hehehe..Gosteczek co do stacka to nie chce na razie brać , chce zrobić troche przerwe od staków bo niedawno brałem 2 razy XPAND NEW..a chce stacki jakieś wziąć jeszcze po redukcji gdzieś w maju.. dzisiaj barki + nogi..na barki mam mało siły ..prawdopodobnie zamieszcze wykaz z treningu... może powiem coś na temat tego białka OLIMP Whey Complex [...]

[...] mnie to jest naprawde bardzo dziwne ,że waga spada ,a siła idzie..no ale tak jak już pisałem wcześniej zasługa dobrej diety i wspomagania odpowiednią suplementacją podczas redukcji Trening Klatki: Wyciskanie na skosie głową do góry: 3-4 serie rozgrzewki.. 85kg - 10 ruchów 90kg - 8 ruchów 95kg - 6 ruchów 100kg - 5 ruchów Wyciskanie na płaskiej [...]

Heh no przypał nałykac się woduy z basenu Dobrze, że promocja na thyro jest do jutra. Po redukcji wjezdżasz znowu na masowy cykl tak?

Zrob jak mowi egipt bo raz sprobowalem po redukcji lrkkir roztrenowanie i weszlem na mase z lekkim dodatnim bilansem po 2 - 3 dnich naszlem woda jak nigdy a potem im wiecej kcal bylo coraz ciezej utrzymac porzadny stan

[...] sie je zatuszowac i powstrzymać ich rozwój. Jak skonczysz reduksję spróbuj wjechac na bilans 0 przez tydzien nie treniwac lub przynajmniej zrobic roztrenowanie a dietę zarzuć z mniejsza ilością wegli. Dzieki temu Cie nie zaleję a i fatu nie nałapiesz Aha łap soga za połowe udanej redukcji Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-31 13:45:18

[...] linek juz dawno nie robiłem dzisiaj mam klate i dobrze ze mi przypomniałeś ..własnie te ćwiczonko zrobie na bramie FU - ciężko jest zauważyć czy mięsień spada na redukcji.. w sumie brałem coś około 8-9g BCAA w porze okołotreningowej i chyba aż tak mi nie spadło z mięśni..tłuszcz się pali nawet dobrze.. będe brał tego dymatize pewnie [...]

staraj się jeść w każdym posiłku 30-40g białka do tego węglowodany..wiadomo że na redukcji trzeba je obciąć znacznie..ale powoli trzeba to robić i stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej [...]

OK, a co z CARBO po treningu? Czy w okresie redukcji brać i jaką porcję? Którą L-karnitynę polecacie?

Carbo po treningu to podstawa, zarowno przy budowaniu masy miesniowej, wytrzymalosci czy redukcji tkanki tluszczowej. Bez weglowodanow po posilku moglbys nie nadazac z regeneracja miedzy treningami, a do odbudowy gilkogenu organizm rozkladal by twoja tkanke miesniowa. Dawka uwazam, ze optymalnie jest 50g - zapewni to dobra regeneracje. Pamietaj [...]

co do kolegi nade mna - kup sobie kazeine micelarna i stosuj po treningu, wegle na redukcji dostarczaj z pozywienia Zmieniony przez - Kazam w dniu 2011-02-24 14:04:21

To samo druga strona medalu -> niby zabawa nastawiona na ogólną poprawę i "metamorfozę" a tu widzę masakryczne dopingowanie robienia redukcji! Wiem że teraz to walka z wiatrakami, ale słowa podkreślone z nagłówka "Nie będzie to konkurs odchudzania" same sobie przeczą jak popatrzymy na dozwolone produkty gdzie znajdujemy z [...]

[...] zwiększyć dawkę dzienną do 3-5 kaps dziennie, to bezpieczny produkt , więcej informacji o nim znajdziesz w 1 poście tego tematu http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609.html Osobiście stosowałem go 2 razy, na rozkręcenie redukcji i sprawdzał się bardzo fajnie, jako delikatny pobudzacz i 'rozgrzewacz' na treningu

faftaq Piszesz, że może zrobisz sobie przerwę od redukcji na tydzień, powiedz coś więcej, jak to zrobić by było to korzystne. Szykuje mi się 4-5dni w górach, intensywnych, na rowerach za miesiąc Wiem, że będąc na redukcji od listopada jestem już słaby, w takim stanie na rowerze nie będę miał siły pedałowac, wypadałoby zrobić właśnie jakiś of. Jak [...]

[...] ostatnio po chorobie, która złapała mnie w lutym (89kg). Tym niemniej jednak sądzę, że teraz skład ciałą nieporównywalnie lepszy. Z moich obserwacji: w pierwszych 2 - 3 tyg redukcji fatu ubywało z nóg raczej, pleców, skóra na ramionach robiła się cieńsza, a teraz ruszyło z brzucha, co mnie cieszy bo u mnie końcówka fatu siedzi zawsze w okolicach [...]

[...] "siły" na 3-6 powtórzeniach, a "masy" na 12-20 Oczywistym jest to, że nie ma jednej słusznej drogi. Tak jak Ty uważam, że większy tonaż rzeczywiście nie jest wskazany na redukcji. Obiło mi się o uszy (albo raczej oczy), że do utrzymania siły trzeba zachować tę samą intensywność, a można obciąć 1/3 objętości. Innymi słowy, na deficycie [...]

BMR= waga*24*współczynnik aktywności-wartosc redukcji=79,6*24*1,1-600= wlasnie tyle wsp. akt. 1,1 - dlatego że jestem w trakcie leczenia, pozatym metabolizm mi tak zwolnił ze wiecej mi kCal nie trzeba(zima dalem rade bez problemu). redukcja 600kCal - bo mam bardzo zwolniony metabolizm i nie chciałem czekać na efekty do wrzesnia 2013, pozatym [...]

[...] stymulantów. Dzięki takiemu rozwiązaniu jest absolutnie uniwersalnym produktem, sprawdzającym się zarówno w okresie zwiększania masy czy siły mięśni, jak i w programach redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy składu ciała. Zależnie od indywidualnych potrzeb doskonale nadaje się do łączenia z preparatami o działaniu termogenicznym czy [...]

[...] miałem o tym niewielkie pojęcie (wciąż mam hrhr), 2. prawdziwą przygodę (tj. przemyślaną dietą i naprawdę systematycznymi treningami) rozpocząłem dosyć niedawno i od razu od redukcji smalcu, który gromadziłem od początku życia, także chcę się przekonać, jak to smakuje i jakie potrafi dać efekty. Mam najlepszego trenera, także myślę, że może być [...]

[...] ;-) Jakieś takie chuyemuje aestetik %-) Już najszerszymi nie chcę zanudzać %-) Po prawie 10 tygodniach masy zapinam się dalej na tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji ;-) I to bez jakiegoś ściskania na chama %-) To cieszy. Może potem przy redukcji pod zawody, uda się jeszcze zejść kilka cm z talii? [...]

[...] odpowiadałeś po części odnośnie refeeda, jednak może się coś zmieniło. Konkretniej, stosujesz to u podopiecznych?(bo z tego co czytałem to czasami sam zwiększasz kalorie na redukcji) Bardziej chodzi mi o aspekt cykliczny, czyli np. co 7 dni w oknie żywienia 6 godzin po treningu zaczynamy jeść węglowodany, ograniczając tłuszcze do minimum. [...]