z redukcji

Zadnych zawodów w jedzeniu nie będzie dopoki jestem na redukcji %-) tu wystarczy, że jest stary ład %-) u mnie w dzienniku to raczej chaos którego już nie ogarniam }:-( Wycwiel pięknie poszło! l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Pan Jan 0:32 Tomasz 0:26 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Resztę uzupełnie jak tylko znajdę chwilkę czasu. Dziś chciałam [...]

[...] żywienie na trasie. Wśród amatorów krótszych dystansów nie było takiego zachwytu tą dietą. Ja akurat na keto czy nawet LC nie umiem funkcjonować, czasem przy okazji redukcji taki pomysł przychodzi mi do głowy, ale zawsze odpuszczam ze względu na coraz gorsze samopoczucie. Nie ma co kombinować, szczególnie w sezonie startowym. Pisząc to [...]

[...] spowodowane przytrzymaniem wody po wczorajszych nogach, które dziś zapuchnięte i obolałe jak sam ch*j, muszę oduczyć się ważenia codziennie rano, bo idzie zgłupieć na tej redukcji jak lata to w cały świat i człowiek nie wie już o co chodzi, od dziś ważę się tylko do raportów i w piździe mam te kg /-) Podzielę się z wami jeszcze fotą z sesji, [...]

[...] dokladnie, takto łeb zaje*any ciągle siłka i całym tym shitem, a przecież są inne rzeczy w życiu, o które warto zadbać :) ja bez swojej kobity to jak dziecko w lesie na tej redukcji, także trzeba czasem się odwdzięczyć za te wszystkie odzywki, pyskowki itp. kto redukował kpnkretnie ten wie, tym bardziej jak dziecko pół nocy płacze a ty na [...]

[...] w lustro, i centymetr moze byc pomocny stosunek pasa do klaty/lapy.celem niech nie bedzie iles tam kg na wadze tylko iles cm w pasie mozesz dojsc do takiego momentu ze obowy szczegulnie pasa beda malaly a waga bedzia stala w miejscu. w przypadku redukcji(nie mylic z anorektycznym odchudzaniem)nie waga jest najwazniejsza.i tego sie trzymajmy.

pewnie, ze tak. najwazniejsze jest nie obijac sie i dawac z siebie wszystko. marek7822: widze, ze 2 lata temu podejmowales proby redukcji ze 124kg, teraz masz ok6kg mniej i znowu wystartowales. jak ci idzie? widze, ze twoj temat od tygodnia martwy, przykladasz sie czy znowu sie obijasz?

[...] utne kalorie nie ma problemu. moge dodac cos do diety, spoko. wiem, ze romk14 przy tak malej ilosci kalorii dodatkowo od poczatku jedzie na scorchu. inni tez wala spalacze i przyznaja sie albo nie, nie wiem sam. ja nie chcialem, ale ciort tam, zrobie co polecicie reset? po tak krotkim czasie i zastoju po chwili redukcji? tez nie ma raczej sensu.

[...] pasie. poczekam moze jeszcze ktos mi cos doradzi. ale skoro mi idzie dobrze silowy, rosna miesnie to nie moge sobie odpuscic i tego marnowac. miesnie sa korzystne w porcesie redukcji, ciesze sie, ze rosna dzis moze z tenerem pogadam. chlop wielki ze hoho, kolo 40tki, na bank zna jakis magiczny sposob na palenie fatu hehe Zmieniony przez - WPC_fan [...]

o nie kolego, imprezy to ja juz nigdy nie zrobie wystarczy. ja i tak wiem, ze do swiat zejde do 90 i koniec potem reset na swieta, z miesiac redukcji i masa na lato

[...] Ponieważ masz dużo nabiału (wapń ), to może wyrzuć goudę, a w to miejsce polej lnianym/oliwą warzywa? No i zapominasz o warzywach w wieczornym posiłku. Poza tym warto na redukcji rezygnowac z WPC na mleku, spróbuj na wodzie, a jak nie pójdzie to chociaż pół na pół 7 kilo to niewiele, a diabeł tkwi w szczegółach, szczególnie w końcówce [...]

[...] wrzuć chłopaki pomagą Ci ja doprawcować. Ustal plan treningowy (np. instruktor na silownii). Z brzuchem wcale nie jest źle. Myślę że może być to nadmiar skóry po szybkiej redukcji ale o to się nie martw jesteś młody szybko się wchłonie. ( Sam zredukowałem w ciągu 5 miesięcy 53 kg :) ). Rozstępów też chyba nie masz,więc źle nie jest. Dobra [...]

[...] 55kg po 15 pow, 3 serie Zmiana w ostatnim ćwiczeniu w stosunku do zaplanowanego treningu. Bo tak ;-) Ogólnie ok, plecy nie tak mocne jak kiedyś ale to dopiero początki po redukcji. Białko, lody i wafle ryżowe wjechały od razu po treningu. Później grill z 4-5 godzin. Liczone na oko wszystko. Nie wiem dokładnie ile zjadłem. Sporo karkówki to na [...]

@lodzianin1 ja rozumiem to że dieta jest ważna, lecz z chudnięciem nie mam problemu bo widzę jak mi się sylwetka zmienia cały czas, lecz jak przy każdej redukcji każdy człowiek traci cm.... A zadałem pytanie dotyczące środków które mi pomogą zachować te mięśnie przy redukcji,a gdy ktoś nie czyta dokładnie posta i pisze coś innego że chce brać [...]

Tez jestem na redukcji. Obecnie z 112kg zrzucilem na 94 i zbijam 0.5 - 1kg na tydzien. W porownaniu z Twoja dieta, obcialem wegle (makaron, ryz, chleb zamienilem na salatki). Oczywiscie jem wegle ze srednim indeksem glikemicznym na sniadanie i po treningu ale inne posilki wegle tylko z wazyw i owocow. Oczywiscie sila nie idzie do przodu ale wycina [...]

Udało się dobudować, ale nie to, co trzeba }:-( Wyjdzie po redukcji, czy coś mięśni z tego zostanie, ale nie podchodzę zbyt optymistycznie, bo skoki wagi miałam w takich okresach, które budowaniu nie służyły. Właściwie cały czas regularnie ćwiczyłam na siłowni, ale pierwszy skok wagi był w czasie urlopu (podczas którego de facto zrobiłam ponad [...]

[...] wkońcu zaczynam wyglądać człowiek a nie szkielet, teraz chciałbym zredukować nadmiar tłuszczu który powstał i wejść na reserve diet z czasem). Czyli tak, nie zależy mi na redukcji numerków z wagi, zależy mi na redukcji wizualnej mojego ciała tak, żebym mógł potem spokojnie masować (masować z głową!) bez zalewania się. Zdjęcie sylwetki: [...]

[...] Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z kilkugodzinna przerwa tego samego dnia, albo wlasnie w DNT. Tak czy siak, podziwiam wytrwalosc!

[...] Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z kilkugodzinna przerwa tego samego dnia, albo wlasnie w DNT. Tak czy siak, podziwiam wytrwalosc! [...]

[...] Przynajmniej cieplej jak stoję na przystanku :). Ogółem to co do IF to myślę, że spróbuję jak już na zbilansowanej nie będzie szło. Na razie do 29.11 poczekam i zobaczę jak będzie z wymiarami i wagą. Ciekawe do ilu muszę zejść żeby ten brzuch i cycki zgubić. W razie czego już pod koniec tej redukcji przewiduję spalacz, no chyba że uda się bez.

samopoczucie bardzo dobre, nie odczuwam jakiś efektów negatywnych, a jak mam ochotę na słodkie to herbatka z słodzikiem :D (ale to sporadycznie). Siła to jak to na redukcji racze ciężar już nie dorzucę ale na to przyjdzie pora na masie :). Ogólnie jestem zadowolony. Za tydz mam pierwsze czyste ładowanie czyli 160g białka max 60g tłuszczy i [...]