z redukcji

Pisałem o kurczaku, bo o nim mam pojecie. Choc pewnie z reszta miesa jest podobnie. No i gdy byłem na redukcji i miałem ulozona diete to praktycznie codziennie miałem fileta...jak wiekszosc. Nieprawdaz? :)

powiem Ci po redukcji :-P ale generalnie nie przykładam się jakoś specjalnie do treningu brzucha bo ciężkie ciągi i inne wielostawy robią największa robotę, ale dla "uspokojenia sumienia" coś tam machnę z podstaw :-)

Dzięki za rady. Z siłownią mam już doświadczenie, więc technicznie nie jest źle. Będąc na redukcji w okresie marzec-maj (-3kg) zrzuciłem niby tylko 3 kg ale za to przybrałem naprawdę sporo mięsa. Zaczynałem machając hantelką 8kg a kończyłem w maju na 13, powolne, dokładne powtórzenia. Z plecami tak samo- fajnie urosło. (przynajmniej w porównaniu [...]

osobiscie na redukcji jestem za opcja bialko solo+weglowodany z posilku;-) dlaczego? poniewaz zazwyczaj odzywki posiadaja wegle w bardzo przetworzonej formie, co raczej na redukcji nie jest opcja pozadana. poza tym smaczniej zjesc cos z pokarmow, nacieszyc sie smakiem chocby owoca:)

[...] sie zalejesz fatem? kalorie - dzieki nim mogę sie zalać . słyszałem o diecie w której tłuszcze przeważały i sie chudło ale ja jeszcze podliczę węgle biłka Czy jeżeli na redukcji całkowicie wyeliminuje z diety laktozę i fruktozę to czy tłuszcz będzie schodził szybciej i efektywniej? wydaje mi sie ze tak ale nie jestem pewien na 100% poczekaj [...]

mam pytanie , na redukcji do obiadu mogę jesc brązowy ryż, ale polany oliwą z oliwek ? proszę o o odpowiedz

Witam, Kilka postów wyżej zapytałem się, czy jeżeli ograniczę fruktozę i laktozę do zera na redukcji to czy fat będzie schodził szybciej i efektywniej i odpowiedziano mi, że niekoniecznie. Zatem czy ograniczanie fruktozy i laktozy do zera mija się z celem, jeżeli nie schodzę poniżej 10% bf?

Witam , jestem na redukcji, zarzywam scorcha. Jutro jest pewna MEGA okazja i planuje spożyć duże ilości alkoholu. Przed chwilą zarzyłem 2 tabsy. Jutro nie zamierzam , czy mogę jutro wieczorem pić i nic mi się nie stanie tzn czy się nie przekręce? Pod pojęciem duże ilości alkoholu rozumiem dawkę np pół litra i kilka piw lub 10 piw np. Z góry dzięki [...]

Myślę, że lepiej jednak dodawać do posiłków. I PYTANIE czy przedstawiony zestaw obiadowy nadaje się jako obiad na redukcji? kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 150g brokuły 200g B:45 T:4,5 W:45 375kcal

[...] się z bilansem możesz dodać śniadanie w końcu chyba najważniejszy posiłek zaraz po po treningowym. A w 100g malin masz jakieś 30kcal wiec w 400 będzie ze 120. dziku05 serek topiony na redukcji bym sobie odpuścił. Sam pozwalam sobie raz na tydzień na hochland fit, ale kupe chemii tam jest. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-10 20:26:36

Ja nie twierdze, ja jestem o tym przekonany W moim wypadku tez dosyc ciezko, po tej redukcji mialem punkt startowy gdzies 80 kg (mam bardzo masywny kosciec), teraz mam gdzies 85-86. Masy nabrac latwo, tylko zeby u mnie bylo znac efekty, to bede musial dobic jakies 95 jak nie lepiej, a to juz troszke duzo. A o tym low carbie tez myslalem, przy [...]

rodzynki na redukcji bym odpuścił ale orzechy w sensownych ilościach zgodnie z zapotrzebowaniem jak najbardziej. Jeśłi nie widzisz postępów gdzieś jest bład najprawdopodobniej w diecie albo w źle obliczonej kaloryczności. Spróbuj tak jak radzimy na początek. I obserwuj organizm. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-25 15:08:11

Tluszcz nawet w najlepszym przypadku i tak bedzie w niewielkiej ilosci sie odkladal.Koniu widzialam,ze kiedys to ladnie rozpisywal. Im mniej tluszczu w organizmie-mniejszy przyrost tluszczy wraz z masa miesniowa. Jeszcze wazna jest genetyka i dieta.Po redukcji najpierw lepiej by bylo miec bilans na 0 i stopniowo zwiekszac ilosc wegli.

Witam, mam pytanie czy będąc na redukcji w dni nie treningowe węglowodanów mam jeść tyle samo co w dzien treningowy? WW spożywam z rana, przed i po treningu.

przy redukcji odpuścił bym sobie raz na tydzień możesz sobie pozwolić i urozmaicić w sumie dużo zależy czy jesteś ekto czy endo czy mezomorfikiem , lecz jak chcesz robić redukcje z "prawdziwego zdarzenia" odpuść

oliwa z oliwek rafinowana jest dobra przy redukcji ?

chce robić dziś sałatke gyros i do sosu chciałbym dać z łyżkę majonezu niskotłuszczowego.. jak myślicie ujdzie taka opcja na redukcji :) ? Diety od Lipca trzymałem sie twardo, za tydzień regeneracje zaczynam więc chyba nic się nie stanie od łyżki jednej. co ?

witam pracuje na budowie od 7 do 17-16. Jestem na redukcji i co godzine jem bulke/chleb z szynka. Czy moze takie jedzenie byc ?

Yo, mam problem z jedzeniem sniadan i zaczalem na sniadanie pic 100 gram gainera treca dodaje do tego 20g bialka matrix 5.0 i 30-40 gram orzechow. Przejdzie takie sniadanie ? Jestem na redukcji, czy taka szybka wchlanialnosc gainera nie bedzie mi w tym przeszkadzala ? Pzdr

tak, z tym twarogiem to bzdura, większość osób je na noc twaróg czy to na masie czy na redukcji