z redukcji

Też miałem tak na początku redukcji, a zwłaszcza jak zacząłem pić ZIeloną i jeść Owsianke z Siemieniem. Nie bój się, nic się nie stanie, chwilowa reakcja :3

Trening na siłowni w głównej mierze ma za zadanie utrzymać masę mięśniową, rozłożył bym tak: jedno ćwiczenie Heavy 5x5, przerwy ok 2 minuty. + 2 w super serii, przerwy między super seriami do 1,5 minuty. łączył bym raczej plecy z klatką, ramiona na redukcji bym nieco zaniedbał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 09:57:13

1. - Taaa... Chociaż ja na noc (na redukcji) wcinałem twaróg z odrobiną śmietany, a ta jak wiadomo nie zawiera tylko białka 2. - Może. Chociaż opieraj się na Oliwie.

[...] wizycie u dila okazało się że npp będzie dopiero za 2 miechy, zdecydowałem się na prop + wino inj 8 tygodni. mam pytanie odnośnie diety, mianowicie jestem od paru tyg. na redukcji (spadło z 84 do 77,5kg), co za tym idzie mam ujemny bilans kaloryczny, cel cyklu to czyste mięcho, nie zależy mi na razie na masie, chcę się ładnie podrzeźbić, czy [...]

Na redukcji najlepiej z wodą. Ogólnie ostrowia to shit. Lepiej w kurę zainwestować albo w vitafit(cenowo podobne, a znacznie lepsza jakość).

najlepiej zienić porę ćwiczeń. Jeśli nie możesz to po treningu przy redukcji wziąłbym 0,5 g / kg wagi ciała carbo i pół godzinki póżniej jakieś białeczko, wszystko robione na wodzie. Oczywiście jeśli zależy Ci na mięśniach, bo jak tylko chcesz schudnąć to nie jadłbym nic. Ale po treningu jesteś już w niezłym katabolizmie a brak posiłku na noc po [...]

jak dobry trening to tak. aczkolwiek na redukcji moze byc z tym problem

Jak długo jesteś w fazie redukcji? - Redukuję od 10 kwietnia. Od jakiego pułapu zaczynałeś? - chodzi o kalorycznosc ? jeżeli tak to na poczatku trzymałem sie okolo 3000 kcal Wprowadziłeś systemy energetyczne? - nie wiem o czym mowa tutaj, ale raczej nie. s16, skoro mówisz ze dobrzy by bylo jakbym sie trzymal +/- 100g bialka = 400 kcal , +/- [...]

Nie koniecznie. Ile osób tyle organizmów, osobiście zalecam liczenie kcal z warzyw w okresie redukcji i sam też tak robie.

Gdybyś przeszedl 7 diet głodówkowych z pani domu %) i zjadał 600kcal to inaczej byś podchodzil do teamtu warzyw, szczególnie mówie o kobietach. Dlatego jest to sprawa indywidualna, w okresie masy, rekompu również nie licze warzyw, podczas redukcji już tak.

[...] są lekami ale ich główne działanie to właśnie rozbudowa mięśni!A ja chcę działanie uboczne, korzystne dla "sportowca"!popatrz na kwas acetylosalicylowy-jego główne działanie to hamowanie stanu zapalnego i działanie przeciwbólowe a ktoś wpadł na pomysł że można go używać przy redukcji tłuszczu ! Tego typu przykłady mnie interesują.

[...] oprzeć na informacjach zawartych w dowolnych źródłach ale popartą informacjami ze źródeł naukowych-podreczniki, indexy, prace naukowe.Jeśli np wiesz że salbutamol służy do redukcji tkanki tłuszczowej to szukasz jak działa, na co, jakie receptory. Wiesz że na B2 i szukasz za co odpowiada B2...ale żeby tego szukać to trzeba wiedzieć że ten lek ma [...]

Tutaj zdjęcia. Jak widać jest tego fatu do redukcji szczegolnie brzuch i cycki. Powiem tak szczerze, że brzucha wielkiego nie wstydze się, gorzej mam z lipo. To mnie wpedza w taka mala depresje troche, bo wstydze sie na plazy zdjac koszulki, na wfie w szatni... A ogolnie to jak na teraz jestem bardzo zadowolony. Bo jeszcze na wiosne waga byla [...]

Zdecyduj sam, czy zależy ci na masie czy na sylwetce.Z tego co widze to masz duża masę wiec mozesz byc dalej na redukcji lub wejśc na cykl masowy.Wszystko zależy od ciebie.

napisz ile masz kasy i cos puszukamy zdecydowanie na redukcji nie potrzeba ci wegli z gainerow/bulkow etc

ja np przy redukcji biorę jabłczan i problemu z łydkami z kamienia nie mam:) a nie wydaje też kasy na stack, a brać można jak najbardziej;)

[...] i warto pic duzo, ale nie za duzo W SRODOWISKU WODNYM ZACHODZA WSZELKIE PRZEMIANY , POMAGA W TRANSPORCIE SKŁADNIKÓW.ITP 2. po co w lekach lub suplementach sluzacych do redukcji sa srodki odwadniajace skoro przyspiesza ona redukcje ? POMAGA SIĘ POZBYĆ WARSTWY PODSKÓRNEJ KTÓRA POWODUJE ZALANIE , ORAZ EFEKT UBOCZNY SPOWODOWANY PODNOSZENIEM [...]

Dobra trochę pozmieniałem, O cencie Teraz, węglowodanów jest mniej niż w zapotrzebowaniu ale kalorie się zgadzają, teraz do małej redukcji z czego ucinać???, czy może zostawić tak jak jest i obserwować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/294581cde67c440285e3da10d428f0d1.JPG

One się nie rozrosły - tylko jak zmniejszyłaś poziom tkanki tłuszczowej to stały się po prostu bardziej widoczne. Na redukcji bardzo ciężko o przyrosty mięśni - organizm nie ma z czego ich budować.

"Jeżeli będziesz ucinal WW automatycznie musisz podnosić białko taka już jest zasada podczas redukcji" a jeśli będzie miał już białka z 3g dalej ma podnosić ?