[...] dawkę 10 mg/d, a redukcja masy ciała jest niewystarczająca (przynajmniej 2 kg w ciągu 4 tyg.), można zwiększyć dawkę do 15 mg/d. Jeżeli ta dawka nie spowoduje odpowiedniej redukcji masy ciała (2 kg) w ciągu kolejnych 4 tyg., lek należy odstawić. Nie zaleca się dawki powyżej 15 mg/d. Uwagi: Podczas przyjmowania leku należy stosować dietę o małej [...]
Przeciez przy redukcji chodzi o to by miec ujemny bilans kaloryczny w stosunku do swojego zapotrzebowania - nigdzie nie jest napisane zeby jest sama kure z ryzem ;) Nawet osoba ktora wazy np 100 kg jak bedzie na ujemnym i BEZ CARDIO to bedzie jej waga spadała - zadne czary mary hokus pokus. Najwazniejsze ze Ci leci - oby tylko tak dalej;)
Dzisiaj mija 13 tydzień redukcji. Waga z rana 79kg (8,3kg mniej od początku) Ja w 12 tyg zbiłem ponad 20 kg, ale ostro się katowałem i samopoczucie było tragiczne.
SEBA- do fitnesu nigdy nie brakuje cięzaru%-) BOBEUSZZ- OK. wrzucę wieczorem pare fotek na podsumowanie 4miesiaca. W sumie jeszcze ze 6 tygodni pociągnę bo "rąk sobie nie wyrywam" przy tej redukcji a zawsze coś niżej z BF zejde
Dobra.. podsumowanie po 4 miesiącach jakbym nie dożył końca redukcji%-) Teraz jakieś mądre powiedzonko będzie;-D W życiu nie dostaniesz tego co chcesz.. tylko to na co zapracujesz Dieta i treningi każdy widział bo co dzień były wpiski, ogólnie to nie zrywałem się. Na początku było 3000kcl chociaż ponosiło mnie do 3200. Obecnie mam około [...]
[...] 75,7kg ostatni pomiar był 76,4kg Cel był 75kg więc myślę ze powoli trzeba kończyć tą impreze. Na nastepny weekend postaram się zrobić podsumowanie prawie półrocznej redukcji. TRNING FBW Na czczo po nocce ledwo żywy (stan agonalny%-)-jeszcze rowerem wracałem@@-)) podciaganie na drążki odwrotny baterflay rozpiętki wznosy przodem [...]
[...] nie porobisz sie na plaze szkoda wysilku poswiec sie przez ten czas max cyce/jaja/tuna/owsianka/ryz/zielone warzywa/oliwa/woda i nic wiecej cokolwiek do tego dodasz spowolni proces spalania tluszczu monotonia ale *****sko skuteczna nabial /tluszcz + cukier/ jest baardzo bee na redukcji wy***. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-02 10:46:58
[...] str internetowej bo moj deal nie mial srodkow z balkana i zawsze kozak wiec zrobie tak i teraz. A wiec tak: 1-? 3 tabsy novo 1-10 250mg cypek 11-? Clomid 1 tabs? przez 30 dni czy jak to ma byc? Oczywiscie dodatkowe sugestie mile widziane ;) Pozdrawiam i rzycze udanej redukcji na lato ;))) Zmieniony przez - boldek123 w dniu 2016-01-23 15:30:16
[...] cytrynowa z wodą 2 razy dziennie do tego popijam herbatą z szałwi i jakoś jeszcze planuje wepchnąć w siebie to chilli tylko jeszcze nie wiem jak, będe tak jechał 4 tyg redukcji i po tych 4 tygodniach zdam tu relacje potem też będe to stosował ale raczej żeby ograniczyć przyrost tłuszczu na masie i też zdam relacje.A tak jeszcze dodam że z [...]
O, czyli jak na redukcji, siadasz na rowerek na 'pustym baku' i od razu leci fat. A co sądzisz o aerobach po treningu siłowym? też można , ja jednak wolę z rana na czczo, po siłowym jestem wykończony....
[...] Jeszcze raz bardzo dziękuję za wygraną! Białko spożyję teraz, tzn w okresie budowania masy mięśniowej. A aminokwasy zostawię na redukcję. Pewnie są pyszne w smaku, a na redukcji marzy się o czymś słodkim :-)) Plakaty już wiszą na ścianie, super :-)) Resztę dam kolegom po fachu %-) Mamuśka wraca do zdrowia, jeszcze musi trochę poleżeć w [...]
Przy dobrej redukcji i dobrej diecie low carb nie spalisz mięśni. jeżeli chcesz mieć minimalne spadki w masie mięśniowej kup BCAA zamiast tego gainera, z resztą wybrałeś największe ścierwo z gainerów :) Zamiast wydawać kasę na tanie gainery zainwestuj w dietę. Rób po treningu siłowym aeroby, 30 min, stopniowo więcej, aż do godzinki. Z czasem [...]
[...] a tam podejście do doboru produktów jest bardzo liberalne (praktykowane są nawet tak skrajne podejścia jak IIFYM), grunt to pilnować b/t/w i ogólnej liczby kcal. Ja na redukcji jem masło orzechowe, banany etc. w 2-3 posiłkach (leangains, Martin Berkhan był już tu wspominany) i pale smalec jak w piecu nie spadając na sile. Z resztą waga bywa [...]
[...] po treningu trzeba wegle szybko wchlanialne twoje zapotrzebowanie to bedzie oscylowac w granicach jak masa ok. 3500kcal jak wstydzisz sie brac pojemnik z zarciem to bierz kanapki z chleba razowego,a kanapeczke z rana to jedza panienki na redukcji ty musisz dostarczyc mase wegli na sniadanie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 21:20:19
[...] mierzyłem na kilku wagach , a nie jestem z tych co mając fakty przedstawione do oczu , twierdzą , że to nieprawda.Zredukuję masę do 70 , tak by mieć te BMI w normie i wtedy zobaczę.Czy ktoś jest też na etapie redukcji , interesuję mnie opinia o " spalaczach" , jest ich zatrzęsienie na rynku , ale tylko parę tak na prawdę robi robotę ?
[...] i obserwuj dalej. Jak będzie rosła szybciej niż 1kg na tydzień to zmniejsz podaż kcal o 500 i obserwuj. Jak będziesz tył 0,5 - 0,9 kg na tydzień to jest ok i nie ma co mieszać. Dieta z wysoką podażą białek a niską węgli sprzyja raczej redukcji ale sam po sobie zobaczysz co się dzieje. Niemniej zachęcam do kontaktu z profesjonalnym dietetykiem.
[...] Piers z kurczaka/Wolowinka chuda - Jedno z dwoch. - 160 G.(kupuje od rzeznika porcjowane.) Ryz: 80 G. Warzywka. 50 - 100 G. Roznie. Owoce: Maliny/Jerzyny/Truskawki/Borowki. 150 G. Amino w plynie. 21:00 Serek twarogowy / Tunczyk 150 G. Ziolka na czyszczenie. olej lniany bilans licz i nie rób redukcji bo już pewnie wyglądasz jak anorektyk
REDUKCJA Endomorfika
