z redukcji

Rothen, a tłuszcz?? własnie, wiele zup zapycha, a nic w sobie nie ma. niektórzy już mają problem z przejedzeniem tylu kalorii ile chcą zjeść, więc zupy zupełnie odpadają. ale przy redukcji

Bieganie zostalo mi wbite jakos w banie po redukcji na poczatku stykniecia z silownia. I teraz gdy nie wejde na bieznie mam dziwne wrazenie nie wiem jak opisac po prostu wbilo sie w glowe Zmieniony przez - Artur'94 w dniu 2015-08-07 20:35:12

Płeć : M Wiek : 16 Waga : Koniec masy 68kg po 2 miesiącach redukcji 65kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy Uprawiane inne sporty : WF w szkole (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : up Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]

Ja powiem tak ;-) zdarza się, że odstawienie jednego i drugiego wprowadza sporo dobrych zmian (np. na redukcji) czy chociażby przy problemach jelitowych, zaparciach itd. Ale nie ma nic bardziej czytelnego niż to, jak siebie obserwujemy, bo jeśli odstawiasz gluten oraz nabiał i coś rusza - ok, ale jeśli odstawiasz na czas (np. 3 miechów) i nadal [...]

[...] najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy mięśniowej. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Staz mam kiepski , coprawda cwicze od kilku lat ale treningi sa bardzo nieregularne z przerwami dochodzacymi do pol roku :D Trening hmmm...ogolnorozwojowy na poprawe wygladu...moze zabrzmi glupio ale jako dodatek do aerobow (non stop jestem na redukcji - endomorfik;)

Nie da się spalać miejscowo tłuszczu ( z brzucha m.in ). Moim zdaniem nie ma sensu robić redukcji bo będziesz wyglądał jak patyk. Masuj trochę, będziesz szerszy to nie będzie się rzucała "piłka" w oczy :-D A po masie oczywiście wycinka fatu i sylwetka jest.

1. Na jakiej podstawie wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie ? 2. Jaki czas jesteś na redukcji ? Nie wyobrażam sobie kręcić 6x60min cardo w ciągu tygodnia. Edit. Urozmaicaj sobie dietę bo jedzenie kurczaka z ryżem niczego dobrego nie wróży. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-25 20:26:45

masuj bo po redukcji to nic z Ciebie niezostanie Zmieniony przez - acdiablito w dniu 2013-02-25 20:06:55

Ja wsumie przez cały okres redukcji lecę w pracy na tortillach pełnoziarnistych z różnego rodzają mięsem , mixem są

myśle że drogi sprzedawca polecił mi to co chciał polecić i tyle! MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE ! Czytałem tu i tam i mam sprzeczne informacje tam mówią że łykać między posiłkami a gdzieindziej do posiłków i bądż tu mądry. Nawet na stronie sport.. coś tam OLIMPU polecają KREATYNE JAKO SYSTEM REDUKCJI WAGI. (acha) Tak więc znajdując złoty środek jem 1 [...]

[...] właśnie do tych aero. Od stycznia przy wprowadzeniu 3x w tyg siłowni, zredukuje aeroby do 3x w tyg i do 10-20 min po siłowni. W te dni (siłowni) doliczę ~40g białka ~50g ww (360kcal), mam nadzieję, że styknie. O ile sie nie myle, zacząłem od redukcji 300-400 kcal względem zapotrzebowania. Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2014-12-28 13:46:59

Dobre pytanie; ) Czym się różni l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna z WPC od l-leucyna,l-walina,l-izoleucyna sprzedawanych jako BCAA? A co do samego BCAA. Jeżeli nie jesteś na ostrej redukcji, to nie ma sensu używania BCAA. Szkoda kasy.

Policz sobie na całą masę, a białka daj 2,2g resztę kcal rozłóż według uznania na tłuszcze/węgle. Przy redukcji ucina się kcal głównie z węglowodanów.

Jogger na pewno nie czas na przerwe w redukcji osatnio tak zrobiłem powolny reserve na wyższe kcal i mnie znów zalało chce wyciąć brzuch do końca tym razem :) Pytanie tylko czy ciąć kcal z tłuszczy czy wegli :p Dieta oczywiście przykładowa jadłospis codziennie ulega zmianie /SFD/Images/2015/8/26/06e95d3e180a470aa64320a386e7d079.jpg

hicior, dextrozer - ogolnie macie racje z kolejnoscia - ale mozna na redukcji jesc kreatyne dla zminimalizowania strat miesni, niektorzy zapodaja tez jakis spalacz na masie, zeby sie mniej otluszczac, wiec ogolnie ma sens laczenie kretki i spalaczy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-19 16:20:43

Diete rozpisz w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Osobiscie zacząłbym od redukcji aby zejść jak najnizej z BF

widzialem miedzy innymi polaczenie z 5htp w suplementacji. moze na redukcji by sie przydalo

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

Dietetyk jest od was z sfd :P i mi odpowiada:) tylko nie określił co mam jeść na tego cheata, tylko mimogólnie powiedział: wysokie węgle i niskie tłuszcze. Jestem u Was początkująca i niewiele to dla mnie znaczy. Cukierki nimm 2 też mają wysokie węgle i zero tłuszczu :p a jakoś nie pasują mi do redukcji. a czeka mnie znaczna.