z redukcji

[...] jeansy i nie czułem się już jakbym był w rurkach %-) Były już luźne i telefon dało radę luźno wsadzać i wyjmować z kieszeni, więc progres jest 8-) Ogólnie po 3 tyg redukcji spadło 5 kg i 4 cm w pasie - głównie przez odłożenie monowodzianu kreatyny. Wczoraj był High carb, więc wyniki po 6 dniach myślę, że ok. Leci powoli, strat w sile [...]

Akurat co do węgli na masie to zauważyłem, że ci, którzy wcześniej jedli powiedzmy 500g byli grubi, zmniejszyli do 200-250g - masa idzie czysta. Co do redukcji - dzięki wielkie za wyjaśnienie, bo co prawda czytałem o tym, jednak nie zwracałem na to szczególnej uwagi, albo wypadało mi to z głowy przez ciągłe słuchanie wersji osób już pozornie [...]

[...] - 100 kg x3. Przysiad z tyłu - 120 kg x8 - 140 kg x8 / przód - 50 kg x8 / 100 kg x8. Ogólnie większość chyba poszła w uda...i chyba w plecy, ale to się okaże po redukcji. Nie wiem sam co myśleć o tym okresie masowym. Chyba za dużych efektów oczekuję %-) http://s5.ifotos.pl/img/papa0gif_wrnwsww.gif Edit - aha...tę wypowiedź mogę [...]

A na jakich kaloriach leciales? Jak dla mnie nie wygląda to tragicznie, wymiarowo i silowo poszło mega do góry, prawie 20 kg w 4 miesiące :D myślę, że po redukcji coś na pewno z tego zostanie i będzie fajnie, sylwetkę masz taką bardziej fit, co mi się podoba :) ciśnij z tematem :)

[...] ? I żyłem. Serio, jak już się przyzwyczaisz do tego 'masowania' i myśli, że to jest okres w którym nie musisz być docięty bo po cholerę to ten burdel, który występuje na redukcji - znika. Szczerze wątpię, że przez pół miesiąca byłbyś w stanie żreć 6000 kalorii ED. Każdego to w końcu znudzi, a i nie slyszałem byś w lotka zgarnął te 30 mln [...]

[...] Do sprawdzenia zostały mi chyba tylko nerki Cholera mnie bierze, ruszam się przecież, pokrzywę, dziurawiec i rumianek pije. Prawda mało chodzę, no ale bez jaj Ostatnim razem przeszło mi to całkowicie przy pierwszej redukcji i bieganiu, ale nie chciałabym znów katować się brakiem owsa, makaronu i kaszy Nic, może to jakiś dziwny pms

Keb, a gdzie się obracasz teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; [...]

[...] w dzień (u ciebie w dodatku przed treningiem) nie ma racji bytu z powodów że przed treningiem białko które szybko się wchłonie i da ci energię na ćwiczenia, 2 że jesteś na redukcji, produkty mleczne powinnaś wyeliminować lub ograniczyć. nie kręcę ale powiadomienai nie dochodzą, i muszę się przebijać przez dział, tak to klikam i wyskakuje mi [...]

[...] nie odpowiedziałeś na pytanie poprzednie A mnie możesz ganić za co chcesz i tak Ci wybaczę Słabość jakąś mam do Ciebie czy cuś Zaraz tam spam... -ograniczamy tłuszcz, na redukcji to wiadome to jest cytata z bloga Szmermelka King i inne mądre Głowy w takim razie proszę o szersze wyjaśnienie tematu. Jak to jest przy low carbach, gdzie węgle [...]

Białko z jaj i odpowiednia ilość żółtek Tłuszcze są bardzo istotne dla właściwej pracy hormonalnej.Podczas redukcji zdecydowanie lepiej dodać tłuszczy(zdrowe tłuszcze),niż zjeść za dużo węglowodanów.Nawet białko w nadmiarze utrudni redukcję.

Dzięki rozumiem, widzisz bo niedługo i mnie to czeka, natomiast odmienne zdanie na temat tłuszczy podczas redukcji ma Pan Jacek R. z Kaizen Team i szukam rozwiązania

madu dzięki z tym brakiem apetytu to też tak niekiedy mam. Może jest to tymczasowe? spowodowane chorobą? ja na redukcji to zawsze głodny

Z domowych sposobów to szklanka mleka.Jednak na redukcji wybrałbym Rennie.

Michałku, jakbyś głębiej wniknął w te kupę spamu to byś wiedział, że nie Równiez twaróg z lnianym i warzywami odpada Nie służy mojej redukcji nabiał na noc i tyle

bo musiałbym z Tobą zamieszkać nie widzę przeciwwskazań na redukcji jesteś, mało jesz to i łatwy i tani w utrzymaniu będziesz

eej nie no madu calkiem przyjemna lektura ,ale zeby cos zakumac to jeszcze 3 razy musze powrocic w niektore tematy jak sobie pomysle ze 6 miechow redukcji przed moja gruba osoba to jaa normalnie chyba sobie ferme z kurczakami zrobie w ogrodku moze taniej bedzie jeszcze sasiadom zoltka moge sprzedawac a mój maz to baran :):) Zmieniony przez [...]

Madu nie możesz zmieniać tego co robiłaś tylko ze względu na to że waga stoi w miejscu. jak BL napisał, ja również jestem na redukcji (w tydzień ok 0,4 kg) co moim zdaniem jest za dużo za to fat z brzucha leci co mnie niezmiernie cieszy Trzymaj się rad/wskazówek Bodeg`o Ma zdjęcia i porównuje je na bieżąco, nie widzę powodu dla których miał by [...]

Jeśli można się wtrącić...pot ma lać się "litrami" na treningu?Czyli siłowy z 65%HR jest zbyt mało intensywny na redukcji?

A ja jakoś z Golonką za pan brat Dla mnie Golonka za tłusta na redukcji

[...] albo nie mają z czego chudnać? Bądźmy poważni, jeśli jest mi zimno, to mój organizm musi zwiększyć ogrzewanie, czyli potrzebuje do tego więcej energii, a jeśli jest na redukcji to czego dorzuca do pieca? King, bo mi zębaty większy nawalił, stąd ta glutamina. Russell, Rodaku } mam w Inowrocławiu też fajny sklepik, pod warunkiem, że jest [...]