z redukcji

[...] polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . Rekompozycja to strata czasu więc zawsze lepiej skupić [...]

zamiast wafli lepszy by był kleik ryżowy (taki mocno rozgotowany ryż). Wafli ryżowych nie powinno się jeść nie zależnie czy jest się na redukcji czy nie :-)) Jak masz problemy z żołądkiem to wszelkie owoce raczej odpadają jak i surowe warzywa (wiem z doświadczenia jak byłam młodsza to miałam z tym problemy). Najlepiej kleik ryżowy z gotowanym [...]

[...] mało tego - można nawet zrobić mase jednocześnie redukując tłuszcz Ja bym polecał tu nawet zwykły monohydrat - tyle że retncja wody nieco oszuka rzeczywiste efekty redukcji ale jeśli ktoś wie co ma robić na redukcji, wie jak reaguje jego organizm na odpowiednią dietę i trening - to nie powinien sie zniechęcać jeśli chcesz tego uniknąć - [...]

tez tak mialem, ale na redukcji caly dzien glodny chodze to z porannym sniadaniem nie mam problemow btw. o drugie w nocy stracilem duza lampe z woda z 5l rozlalo sie na panele i myslalem z 10 min czy wstac czy zrobic to z rana i doszedlem do wnisoku ze pod soba mam sasiada

[...] ćwiczeniu plecy: -tutaj jakie ćwiczenia byś mi zaproponował by miało to ręce i nogi ?:) nogi: przysiady wykroki suwnica łydki Czy tak będzie dobrze ?:) PS: Co do diety i redukcji to zmniejszyć do 3x w tygodniu w dni nietreningowe po 20minut przed snem i nic już po tym aero nie jeść ?:) Ok wylicze sobie KCAL , ale bede miał problemy z doborem [...]

[...] neta w tym nie pomogę. 3.Ilość serii OK.Zostawiaj zapas na 1-2 p w każdym ćwiczeniu.Nie ćwicz do załamania. 4.Allachy na zmiane ze wznosami nóg (dół brzucha).Wystarczy. 5.Na redukcji suplementacja zbedna.Pod koniec możesz wrzucić jakiś spalacz czy samą kofeinę przed treningami, by mieć trochę więcej powera. 6.Staraj. by kalorie się zgadzały, bo [...]

[...] klatka, później od razu przeskok na wyciskanie również na maszynie, i pec fly, takie combo wywołało meeeega pompkę :D Na dobrą sprawę zostało 27 dni do ustalonego terminu redukcji, ale pociągne ją aż do samej sesji zdjęciowej (8,9 sierpień), bo autentycznie nawet nie czuje się jakbym na tym redu był. Ale muszę przyznać, że już w głowie siedzi [...]

[...] Ci pasuje, jedni lubią białkowo tłuszczowe śniadania, drudzy mniej, kolację dobrze mieć węglową pomagają nam w regeneracji i polepszają jakość snu. Siły nie zbudujesz na redukcji, cel masz redukcję, nie siłę, skup się na zbiciu bf. Warzywa na patelnię (a porcja ogórka, czy innego warzywa) to czesto spore różnice w kaloriach, to samo banan, a [...]

[...] uzasadnił w czym dieta ww jest gorsza w porównaniu do diety tłuszczowej? Tak jak wspomniałem jechałem redukcyjną tylko 2 tygodnie więc nie mam zbyt dużego pojęcia na temat redukcji. Wcześniej tylko i wyłącznie jechałem typowo masówką więc sie nie dziwcie. Z tego co widze to każdy zachwala tłuszczową a na temat diety węglowodanowej sama krytyka [...]

[...] uzupełnienie glikogenu podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami CO TO JEST ! Zmien to na jakieś białko + tłuszcze ! kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, salatka ze swiezych pomidorow z ogorkiem i oliwa z oliwek Na koleacje i to w dodatku na redukcji jesz ryż ? Zostwa ten kotlet A najelpiej da twaróg + Oliwa !

[...] większości i żył." a teraz mamy wszystko i jesteśmy grubi słodycze fast foody itp po prostu bomby kaloryczne A błonnik można mieć w dużych ilościach z otrębów na redukcji koniecznie by nie dopuścić do zaparć przy lekko zwolnionym metabolizmie bo mało węgli niska podaż kalorii. Wysłana - 31 sierpień 2010 01:54 kieszko nie mogłeś spać? [...]

[...] 160g kaszki, 250 ml mleka 7: Deser (Twarogowa rozkosz) Deser na 2 dni, składniki: 500g twarogu chudego 350ml mleka 20g kakao 24g żelatyny 150ml gotowanej wody słodzik Na redukcji miałem taki okres że codziennie sobie takie coś robiłem na ostatni posiłek. Kiedyś zrobiłem takie cudeńko rodzinie, to zachwalali. Trening: 1:Wyciskanie sztangi - [...]

[...] za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w między czasie przybrałem łącznie dodatkowe 5kg (na upartego zrzuciłem prawie 13kg :-) ). [...]

[...] chudego jak pół mojej rodziny. Starczy mi doświadczeń jak na pierwszy raz. Szkoda, że od początku tak nie zacząłem. Z drugiej strony nie widzę większej potrzeby dalszej redukcji jak dla amatora kulturystyki - nie mylić z kulturystą %-) Na wysokie kcal też nie będę wchodził bo żarcie na siłę jest bardziej męczące niż redukcja. Organizm [...]

[...] z Achillesem :-D Od kwietnia może już na rowerek wsiąde trochę pokręcić aby rozruszać nogę. Gdybym odstawił cukier na samym początku to po miesiącu odechciałoby mi się redukcji }:-(No bo tyle ma trwać redukcja. Wcześniej i później to tylko zdrowe żywienie. Chyba czegoś nie załapałem Panie Janku. Miesiąc? W tyle to nie z mojego poziomu [...]

Jeśli celem jest spalenie tłuszczu to te T25 może być dobre (jeśli jest tak jak piszesz). Do tego wspólnie z żoną - plus jakiego niewielu doświadcza. Na redukcji tłuszczu 200kcal robi kolosalną różnicę - bo możesz być albo na "0" albo na "-" albo na "+" i nie chudniesz a nawet możesz przytyć! Kręcenie na rowerku tętna 65% to jest dosyć ciężka [...]

[...] powinieneś ogarnąć normalna miskę i trening a po paru miesiącach możesz spróbować czegoś nowego. Niestety o diecie LCHF nie powiem za dużo, sam być może od redukcji w marcu spróbuje. Kto wie możne LCHF jest stworzona dla Ciebie. Tylko mam jedno pytanie, czy jesteś w stanie przestrzegać tak rygorystycznej diety jak LCHF- brak [...]

Ketozy nie ale wysoko tłuszczowych tak. Fakt, że nie na redukcji bo takowej nie robiłem w sumie nigdy... ale miałem generalnie problemy trawienne i zjazd z energii - może za krótko bo ta przygoda trwała około miesiąca.

[...] Dziś 100 za dużo, ale odbije to jutro lub przez 2 dni. Ogólnie trudno mi wyrobić węgle ale trochę je wymieniam z tłuszczami. Może moje endo zapędy to polubią, zobaczymy, bo redukcji dopiero drugi dzień ;-) Trening dziś: interwały na orbitreku 32min. /SFD/2017/3/21/1c2ef689582b44d993d81d6627888ad1.jpg [...]

1. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskaliście przed redukcją. // 94 waga 38 łapa 100 wycisk 2. Napiszcie czas Waszej redukcji. // długo bo masa błedów, brak silnej woli, poczatku diet 3. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskacie po redukcji. // od rauz po redukcji 82, 36 łapa, 95 kg ( teraz 85 kg, [...]