Nie, ale chciałbym spróbować którejś z tych metod jak działa na redukcji I chciałem doszlifowac technikę w ćwiczeniach. Myślisz że 8x8 zbyt przesadzone? jezeli chodzi o redukcje fatu to faktycznie taka objetosc treningowa moze byc przekombinowana:-) na redukcji musimy pamietac, ze cialo jest w ciaglym minusie kalorycznym co oznacza ze nie mamy [...]
Czesc Fajnie napisany temat w 'ochudzaniu', wszystkie informacje podane + fotki, czesto tematy nt. redukcji sa zupelnie inne. Kiedy trenujesz ? Pomiedzy ktorymi posilkami ? Nie podoba mi sie kalorycznosc (moim zdaniem za niska) - napewno dobrze obliczona ? Sprobuj obliczyc tym sposobem --> [...]
Kurde od poczatku redukcji (5tyg.) stracilem z 7-8kg... i szczerze mowiac efektu nie widze :o W pasie zlecialy moze z 3cm'y, ale jak zwykle na klacie i pasie fat sie trzyma. Wiem, ze moge zejsc nizej, bo kiedys moj bf juz byl nizszy na redukcji. Jakiegos wielkiego dzialania / pozytywnego / clenu nie odczuwam. Jadac 1200kcal pon-czwartek [...]
[...] opracowałyśmy nowy plan zmierzający do wypracowania takiej drogi by końcu – nie musieć się męczyć. Po tylu latach błąkania się nadszedł czas na zakończenie redukcji i spokoju psychicznego. A że Maja będzie ze mną to innego wyjścia nie ma jak zakończenie tego z wielkim plusem. No, minusem, jeśli mowa o cm Założenia: 1 tydzień [...]
DZIEŃ 16, Środa, 27.07, DZIEŃ BEZ REDUKCJI Dieta: Wpadły: biały chleb, kaszanka, lody, gofr z bitą śmietaną i jagodami i truskawkami, smażona ryba (obrana z ciasta) z surówkami, śliwki Oparłam się: frytkom, piwu, coca-coli, ciastkom, czekoladzie (które były jedzone/pite przez moją własną rodzinę patrzącą mi przy tym prosto w oczy i uśmiechającą [...]
[...] po wycince będzie pięknie.....już się nie mogę doczekać Podziwiam Cię Os_girl - pokazałaś, że nawet bez przygotowania możesz wskoczyć na głeboką wodę i dać radę. Siła drzemała w Tobie nie mała Duuużo wytrwałości w redukcji i super efektów koncowych - choc tego nawet juz nie trzeba zyczyć, bo po takiej pracy będzie miodzio!!!! Pozdrawiam!
[...] nauczyłaś, ale nie masz pojęcia czym jest ładunek glikemiczny. %-) Także sio do pani domu, tam zapewne dalej wierzą w mit gotowanej marchewki i jej szkodliwości na redukcji. Co do mrożenia by uciąć temat, pierwszy z brzegu art: "- Straty składników mineralnych są niewielkie i związane nie z samym procesem zamrażania, ale z obróbką [...]
[...] mineralnych już tak i chciałem odpowiednio w gramach sobie to porozkładać + z innych zródeł. A poza tym tez chcialem uwzględnić ich kaloryczność mimo wszystko. Jestem na redukcji i o ile kiełki brokuła,jak sądzę mogą mieć niewielkie ilości kcal to nie wiem czy z kiełkami słonecznika będzie tak kolorowo. Niektóre kiełki mają jednak spore [...]
Fajne aminki obecnie jem juz 2 opakowanie biore je razem z aminokwasami bio techa Amino Fuel i spalaczem tluszczu bo jestem w trakcie redukcji tkanki tl. Jednym slowem rzezbie sie :D
[...] ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju [...]
Nie da się masy i redukcji zrobić na raz. Dwa - tuńczyk z wody, nie z oleju. Wartość tłuszczy masz podbijać tłuszczami zdrowymi (ja bym coś do śniadania dodała: omega 3, tran, orzechy, awokado...)
[...] żyje i się do matury uczył namierzył niewiele mniej niż mi więc olałem tą sprawe, kupiłem miernik tak jak ten pajac (lekarz) radził i mam ok, tak samo jak brat ale on na redukcji teraz to i wage ma mniejszą. z drugiej strony Twoje ciśnienie może miec podłoże genetyczne jeśli któryś z członków rodziny ma problemy z ciśnieniem. zdrowia życzę:) [...]
co do nog to sa one moim naj naj najwiekszym [problemem eh nawet teraz na redukcji gora spada a dol mozolnie ale mam nadzieje ze sie cos ruszy to moje zdjecie z dzis... malowalam pokoj
[...] neguję Ale, tak jak Lu- nie musze zaraz padać na kolana i walić czołem błagając o wybaczenie.. Ten post powstał trochę w innym celu niż zdawanie suchych relacji z przebiegu redukcji Zdawałoby się, że po przeszlo 500 str. jest to w miare jasne Swoją drogą, nie rozumiem co niektórych tak wzburza krew im się niemal gotuje w żyłach na wiadomość, [...]
[...] dopiero wtedy gdy na nie pora a nie kiedy wygodniej zasada dla amatorów jest prosta - liczba odstępstw odwrotnie proporcjonalna do % tkanki tłuszczowej i wprost do długości redukcji czyli im jest się mniej otłuszczonym i im dłużej się redukuje tym częściej stosuje się refeed ale refeed to nie jest chlanie i wp*****lanie bez umiaru, tylko [...]
[...] slow motion wszystko takie jakieś.. no i niedobrze mi <ale to nie to co myślicie> a mam zamiar zrobić trening dziś twarożek odstawiłam i mleko- i rewelacja - 0,5kg na minusie przynajmniej wiem, co mi przeszkadza w redukcji aaapropos Lu Jak się czujesz na soczkach? Masz siłę na cokolwiek w ogole? Kiedy białko włączyc planujesz? buzia
[...] etc ale, jak mowie- to działa w momencie kiedy chce czegos na 100% i nie potrzebuje jakiś afirmacji itp. "argumentow" żeby sie do czegos przekonać a przy redukcji to wlasnie jest tak pół na pół ciagle bo z jednej strony chce ale po 2 tyg. jak zaczynam widzieć swoje kości i żyły u góry, a dół zostaje jak był to mnie to troche [...]
[...] 46kg (wiem, wiem wzorce itp...***** ze wypaczone) nie pozwole ci wygladac jak anorektyczka:) i wysle cie na wczasy na gesia ferme (tam cie utucza). ogolnie - daj spokoj redukcji. i zacznij spac po nocach. acha pytalem znajomego o ta klatke. prz twoim wzroscie wyjdzie cos ok 300pln + koszty transportu<lol>(kosz robocizny:P). yo hassel [...]
a to tutaj potrzeba kanara on dobrze leczy doly teraz to sobie odpusc diety jedz poprostu z glowa ale bez stresu - w zadna ze stron wrocimy o redukcji za jakies 2 tygodnie :D
[...] z dose i tak,różnica odczówalna ogromna 0 jakiegokolwiek dyskomfortu po zastrzyku,a stężenie jest tam chyba z 2xwieksze niz w dose bo od pierwszego dnia co go wbijam mimo redukcji na treningu spompowany jestem przeokrutnie,aż mięśnie bolą na codzień też jestem dużo większy,pełniejszy,nabity..Na dose nic z tego co wymienilem nie mialem.
JOJO A RACZEJ BĄBA TŁUSZCZOWA
