[...] to ja bym polecał tak ab wheel, pallof press, dead bug, body saw. Czyli na koniec jednego treningu dajsze ab wheel i paloff press, w kolejnym dajesz dead bug i body saw, ale musisz mieć dostęp do trx lub kółek gimnastycznych, a na koniec 3 treningu spacer farmera z hantlą jednorącz. Przejedzie Ci skosy i da dodatkwoy wysiłek do w redukcji.
[...] body saw, ale musisz mieć dostęp do trx lub kółek gimnastycznych, a na koniec 3 treningu spacer farmera z hantlą jednorącz. Przejedzie Ci skosy i da dodatkwoy wysiłek do w redukcji. Wlaśnie niestety może jasno się nie wyraziłem trenuje u siebie w "piwnicowej siłce" więc nie mam gum itp niestety ;( także tylko wheel, jesli chodzi o core mam [...]
[...] głównych było tak max 6 powt wiecej nie robilem, w izolacjach max 12 Tym planem lece od marca w trakcie schudłem 10kg i wszedlem na mase gdzieś pod czerwca mimo że byłem na redukcji mogłem stale progresować, bo byłem swiezakiem, dawniej cos machałem ale bez sklądu... jak wbilem na mase to sila bardzo fajnie wskoczyła i tutaj progresja te 2.5-5kg [...]
[...] nie uda wszystkich z większym obciążeniem to nic się niedzieje. Za kolejnym Razem będzie lepiej ;) A jeżeli chodzi aero po, to wg mnie jako że nie robimy masy, a raczej jesteśmy na redukcji wydaje się to być dobrym pomysłem. Ja śmigam na rowerku, bo nie ma bieżni u mnie na silowni. Bieganie bardziej obciąża stawy, ale chyba też jest okej. ;)
Doświadczenia z używanie slinuvan samej redukcji jeszcze nie mam, ale zapewno coś ogarne. Rozmawiałem kiedyś z jednym z zawodników, mówił że odstawia inse na 5 tyg przed i daje metformine. Do do bps, nie wiem jak to wygląda przy lądowaniu ww, czy nie pociągnie wody, chyba że ładowanie tylko w piątek ew od czwartku południa z fura. A tak na 15 min [...]
Witam naprawde swietna przemiana sam jestem na redukcji wiec wiem jak wiele wysilku trzeba włożyc by spalic sadlo a tobie sie udalo o wiele wiecej poprawa sylwetki świetna trzymam kciuki za twoja dalsza przemiane i zabawe z ciezarami oby tak dalej. JEżeli znajdziesz chwile czasu moze napisz czy stosowales jakies spalacze podczas redukcji i [...]
tey - jak ci się lepiej redukcja szła, na sucho czy jak zrobiłeś podkład z testa? Sam jestem na redukcji i się waham czy cisnąć naturalnie czy wbijać już. Zaczynałem od 108kg teraz mam 90kg Samego testa nie bilem tylko z ph na początku przez 6 tyg dopiero później leciał solo ale ten poprzedni cykl był z dupy bo nie kontrolowalem estro, prolki i [...]
Wczoraj zaskoczyłem ponownie sam siebie ciężarami na treningu. Słyszałem nieraz opinie że na redukcji nie da się zrobić siły a powiem że każdy który tak twierdzi nie ma racji. Na treningach ciężary idą w górę aż miło. Wczoraj robiłm ręce więc opuisze co i jak. BICEPS Modlitewnik sztangą 10x30kg/8x35kg/6x40kg(jeden z pomocą)/4x45kg(2 z pomocą) [...]
[...] czy makaron z mąki durum. Ziemniaki jak już preferowałbym po treningu ze względu na wyższe ig podwieczorek,godz 21;00, jogurt naturalny jogurt słaby pomysł. O tej porze na redukcji zrobił bym sałatkę warzywną(uważaj na warzywa strączkowe) z kurczakiem lub tuńczykiem. Ewentualnie jajkiem. Ale z jajkami ostrożnie bo kilka jajek to znowu spora [...]
[...] jak byłem w lidlu to wpadły nadprogramowo dwa pączki ( ale tak szybko je zjadłem że zapomnialem czy lepszy byl z marmolada czy z czekolada ^^}:-() Na dodatek juz 2 miechy po redukcji w talii było 75cm a z dzis jest 76cm więc tylko centymetr do przodu a kalorie? juz wiecej o prawie 2,5 tys hahah 8-) [...]
[...] czegoś takiego, tym bardziej u otyłych ludzi. Pytanie, czy te obwody powiększyły się znacznie, jak pozostałe obwody, etc. Bo wojo napisał ciekawą myśl, podczas redukcji bardziej nas odsłania i mamy wrażenie (nie mówie, że u Ciebie tak było), że jestesmy więksi. Natomiast przy dużej nadwyżce kilogramów - ciężko o budowanie masy [...]
No byk byk Witaj w klubie! He, ja choć mniejszych gabarytów (Twój rocznik) też nie lubie redukcji i jak myśle, że mam wstać rano i biegać to ... szkoda słów! Ale jednak troszke redukcji by sie przydało, żeby lekko były zarysowane mięśnie brzucha. Zdrowy chłopak z Ciebie. Pozdro
1. po co termogenik? starczy sama kofeina. 2. po co łykac na masie termogenik z efedryna- po to zeby na redukcji ładowac w siebie podwojne dawki? Jak ktos lubi wydawac kasa i miec takie same efekty co na samym staku to polecam kupno termogenika Dla mnie to głupota.
[...] siła / masa / gęstość ( holizm ) masa / wycinka wycinka wycinka ... gdzieś tam po drodze zawody w taju wpadną. cyfrakiem za 2-3 tygodnie bede robił sesje do zakonczenia redukcji Greku pierwsze serie to rozgrzewka przed cięzkimi cięzka średnia lekka fajnie że ejst zainteresowanie czekam na dalsze opinie , Tomot dzisiaj psotaram sie w [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23151aff0d1649f6a4ab66b7c029af37.jpg. Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-27 09:44:30 I tak sama sobie życzę pozytywnego zakończenia redukcji a później zabawy w budowanie i odsłanianie mięśni. No i zdrowia. A reszta juz się jakoś zrobi. I zaległe miski [...]
[...] żywienie jest oparte na sporej ilości białka w śniadaniu. Kiedyś tak nie było. Pakowałem w siebie węgle i też dobrze się czułem. Teraz jem rano sporo białka, tak robiłem na redukcji i po niej tak robię. Czuję się również z tym dobrze. Moje zdanie opieram w 99% na tym co na sobie obserwuję. Tylko siebie znam najlepiej, bo zawsze blisko jestem . [...]
[...] ze umiem juz prawidlowo wykonywac martwy ciag dziewczyny, mam pytanie, co sadzicie o ilosci zjadanego w ciagu dnia bialka przez szaraki takie jak ja, tzn teraz na ostrej redukcji rzeczywiscie mam tego sporo, ale potem, jak myslicie jaka ilosc jest wystarczajaca, czytalam rozne zrodla i negatywne opinie o nadmiarze, te zrodla wskazuja tez ze u [...]
Mam takie pytanie do was: Gdy już ukończe redukcje na Thermalu to moge wskoczyć od razu na Thermo Speeda z tusi Pytam ponieważ wyczytałem że po 6-8 tygodniach redukcji należy zrobić 2 tygodnie off , zwiększając kcal po 200 tygodniowo. pozdr.
Plan treningowy - porady
