z redukcji

[...] czas temu wazylem 83 ale mysle ze jak troszke zawyze to sie chyba nic nie stanie? :d ). I tutaj moje pytanie, jesli wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 2800 kcal to na ile redukcji moge sobie pozwolic zeby nie wywolac jakis negatywnych skutkow ? chodzi oczywiscie o najszybszy efekt :) I po czwarte i ostatnie-chodze dosc dlugo na silownie (co [...]

Witam, potrzebuję pomocy w kwestii doboru suplementacji. Obecnie jestem w trakcie redukcji, albo raczej recompu. Mam 7 treningów tygodniowo (4 treningi stricte siłowe, 1 x kompleks metaboliczny, 1 x stubborn fat protocols v 1.0, 1 x lekkie bieganie bardziej dla podbicia wydolności tlenowej, niż odchudzania) + do tego leciutkie marsze po siłowni [...]

[...] jadę redukcję, efekty są, jednak miałem nadzieję na lepsze efekty konkretnie na bardziej zarysowany brzuch, może to kwestia diety? według kalkulatora olimpa powinienem na redukcji około zjadać 2500 kcal (?!) co wydaje mi się zbyt dużo, chociaż muszę się przyznać że miałem taki okres w którym jadłem około 1700 kcal dziennie. 4 dni wytrzymałem a [...]

[...] od 10 do max. 15 powtórzeń. Co do diety to jako osoba aktywna, ćwicząca co najmniej godzinę/dwie dziennie (czasem do 4) wyliczam sobie makrosy, kcale itd. Jestem na lekkiej redukcji (do 10-15%), tak żeby zejść z tkanki tłuszczowej, przyjmuję więcej białek na rzecz węgli. Raz/dwa razy dziennie przyjmuję odżywkę białkową. Po pierwsze, czy jako [...]

[...] estro (wcześniej był w normie, połowa, lekko ponad połowę przedziału) i skoczył do 99 w skali do 11-43. Odstawiłem booster, zbiłem estro symexem do 21, teraz jestem na redukcji i pod koniec czerwca estro był 17. Libido dalej nie takie jak wcześniej, testosteron pod koniec czerwca wynosił 382, wolny niecałe 11, estro 17, prolka 171. Endo [...]

[...] przed posiłkiem I - 3x Machine Man Burner na 30 minut przed posiłkiem IV Tak to wygląda, mam teraz kilka pytań. 1. Czy proporcje BTW dobrane są dobrze? 2. Czy w trakcie redukcji podczas treningu mogę popijać Iso Active? 3. Suplementacja jest dobrze ustalona? Myślę, że z czasem dojdę do 5 kapsułek Machine Man Burnera. 4. Co zrobić gdy chce [...]

[...] w płynnej postaci, dzięki czemu charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością. Suplement ten adresowany jest do osób aktywnych, a także do wszystkich będących w trakcie redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Wspomaga efektywność odchudzania i pozwala na bardziej spektakularną walkę z nadwagą. Powoduje jednocześnie wzrost wytrzymałości na [...]

[...] i wcześniej preparaty : kiedys bylo troszke tse scorch ale bez diety wiec lipa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : kiedys probowalem redukcji ale lekarz zabronil silowni wiec zrezygnowalem witam wszytkich postanowienie noworoczne waga - 10 kg tak do 77 obwod w pasie min - 10 mysle ze sie uda teraza [...]

[...] nabrac czystej masy, uwidocznić kaloryfer, kazdy wie o co chodzi. Teraz ważę 79kg. Oto nowy plan na masę do sprawdzenia oraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : po redukcji 79kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z lekkimi przerwami) Uprawiane inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do [...]

[...] kefir, twaróg, jogurty itp Stan zdrowia: bdb Suplementacja: obecnie nie zażywam niczego, planuję kupić Thermo Speed Mój cel to zrzucenie brzucha i wyrzeźbienie go ale oprócz redukcji tłuszczowej chciałbym także zrobić suchą masę mięśniową i przybrać na sile. Co zrobić, co jeść żeby osiągnąć ten cel? Zaznaczam, że liczenie z kalkulatorem przy [...]

[...] wiosłowanie hantlą 3s -10-10-10 dzień dobry 4s -20-15-12-12 Biceps: uginanie Ramion Hantle na przemian 4s -15-12-10-10 uginanie sztangi łamanej nad chwytem 3s-12-10-10+ drop set Co myślicie o tych 2 planach?. A jeszcze jedno czy takim planem mogę ćwiczyć jak jestem na redukcji? Zmieniony przez - piotr54k w dniu 2013-03-23 21:50:06

[...] bez siłki brzuch + rower/bieganie co by się zbytnio fatem nie zalać;] dieta może "wypasiona" nie jest ale mi odpowiada i dobrze się na niej czuje:D postawiła mnie na nogi po redukcji ;] mile widziane sugestie i porady no i muszę dodać że to moja pierwsza "masa" więc bądźcie wyrozumiali heh;] pozdro:) Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-05 [...]

[...] będzie wpc i banana. W diecie nie uwzględniłem warzyw, ale jest trochę kcal w zapasie, właśnie na warzywa/owoce. I tu moje pytanie, jakie warzywa i owoce można spożywać na redukcji? Wiem, że brokuły i kalafior. Coś jeszcze? Kolejne pytanie, czy po treningu aero pić wpc + banan czy może coś innego? Z góry dziękuję za odp Płeć: Mężczyzna [...]

Witam !!! Tak jak obiecałem, wstawiam fotosy z końcówki redukcji Moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 90kg Bicek: 44-45cm Pas: 81cm reszty niemierzyłem jako maly bonus daje 15 sek filmk, slabo widac bo nawet nieweidzialem ze kumpel mnie nagrywal ::: ) http://www.youtube.com/watch?v=C0RRoH154WY Link do poprzedniego tematu: [...]

[...] się, uprawiającym amatorsko lub wyczynowo sport, wszystkim, którym zależy na skutecznym zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej. L-karnityna jest przydatna w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, ze względu na udział w metabolizmie lipidów i przyspieszanie niektórych reakcji związanych z ich transportem i rozpadem. Wykazuje również [...]

[...] białek : serek wiejski, jajka, mięso z kury, ryby, mięso z indyka, schab, jogurt naturalny, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznik, orzechy włoskie Jeszcze raz podkreślam - zależy mi na przybraniu w miarę czystej masy - tak aby ręce i nogi szybciej łapały masę i abym nie musiał ze względu na brzuch robić specjalnie redukcji

[...] do tego dwa gryfy proste, dwa łamane i sześć hantli a do tego masa obciążenia (ok, 180kg jak na razie nie wykorzystuję ani połowy, co ma ulec zmianie :-D ) Długość redukcji przewiduję na jakieś 16-20 tygodni. Przez okres wakacji dużo czytałem tutaj na sfd i jakieś podstawowe informacje n/t treningu czy diety posiadam. Wkrótce wrzucę [...]

[...] (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) wychodzi mi 24x68x1,2=1958,4 czyli nieco mniej niż 2500.. rozumiem, że na redukcji te 300-500kcal trzeba obciąć.. jak widać różne źródła różnie podają, więc jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? podam jeszcze godziny posiłków: 7.30 śniadanie [...]

[...] redukcja kalorii, south beach, niskoweglowodanowa. Ponizszy dziennik jest z lutego, kiedy probowalam sie odchudzac kontrolujac kalorie. Niestty, pomimo dosc znacznej redukcji i czestego cwiczenia waga schodzila ze mnie raczej opornie. Moj lekarz zalecil badania na tarczyce, ale nic nie wykazaly. Przepraszam za brak polskich znakow, ale [...]

[...] za regulowanie wydzielania Insuliny i promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Cissus Quadrangularis - roślina wywodząca się z Indii i Afryki. Ułatwia proces redukcji wagi, reguluje metabolizm, pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu, pomaga w leczeniu urazów stawów oraz ścięgien. Ketosteroidy zawarte w Cissus Quadrangularis [...]