z redukcji

Witam Mam pytanko. Mianowicie czy po treningu redukcyjnym(trening obwodowy i Bieżnia +.rowerek) dobrze jest iść na saunę? Jeśli tak.to na jak.długość ile.stopni a jeśli nie to dlaczego? Proszę.o odpowiedzi Z góry dziękuję.

Witam, muszę zrzucić min 15kg, najwięcej z brzucha uda, jaką dietę zacząć, dodam, że mogę ćwiczyć w domu cardio z neta i 2 razy w tyg na silownie /SFD/2020/6/11/6d319aa2f93941e49baf87473716a1f2.jpg

Jak najbardziej tak czy też nie? Słyszałem o tym, że twaróg hamuje katabolizm.. A jestem w tych sprawach zielony ;) 150g twarogu +/- 50g dżemu wisniowego, czy może dżem lepiej zastąpić jakoś 10g miodu?

Jaka jest optymalna ilość ww na kg/mc w momencie, keiy robicie redukcję? Chodzi mi o ilość taką po, której nie jesteście zjechani na maksa, a jednocześnie fat ładnie schodzi?

Witam, jakie suplementy przy redukcji polecacie? Planuję kupić BCAA, ZMA, kompleks witamin i omega 3. Czy to będzie dobry wybór?

Witam, chciałbym zrzucić ok.10kg, sprawdziłem zapotrzebowanie 3255kcal, ale zacznę od 2900 bo to dla mnie wystarczająco, jak podzielić procentowo białko tłuszcze i węgle? b/t/w 20%/30%/50%? 30%/30%/40%?

Witam, Zjadłem dość kaloryczne śniadanie bo ok 900kcal. Zastanawiam się kiedy zjeść następny posiłek. Odpuścić ten po 3 godzinach i zjeść dopiero po 6 by bilans dzienny się zgadzał?

Witam jestem na redukcji i czy mógłbym raz w tyg zjeść sobie kotlety schabowe z 200g piersi kurczaka z ziemniakami ?

Witam. Planuję aktualnie moją diete na redukcję. Będę spożywał ok. 2500 kcal dziennie. Czy kosztem węglowodanów moge zwiększyć podaż tłuszczy? Tj. 195 ww 160 b oraz 120 t. Z góry dzięki

Jestem na redukcji, treningi ostatnio robią się coraz trudniejsze ze względu na malejącą siłę przez deficyt. I tu pytanie, za wszelką cenę trzymać się obecnego obciążenia czy zmniejszać? Nie zrobię tym zmniejszeniem kroku w tył?

Cześć :) Jak to u was wygląda z wagą na ostatniej redukcji i masie? Ile kg ważycie na masie i ile mniej więcej potem zbijacie? :D Prosiłbym też o podanie BF na masie i redukcji u was :) Pozdrawiam

siemka aby zachamowac efekt katabolizmu kupie jutro pro longatum 750g na poczatek zeby zobaczyc i jaki smak wanilia czy czekolada?? no i jak brac dzieki i pozdrawiam

siemanko, jakie polecacie firmy i produkty z johimbiną. w niektórych postach widziałem, że w komentarzach ludzie wspominają o haya labs. co myślicie? chcę ostatni miesiąc redukcji zrobić na johimbinie. pozdro

jak w temacie jak mam dawkowac kreatyne tcm z olimpa i bcaa rx gold w dni trenigowe kreatyna 4 na czo 5 po treningu bcaa 10g po treningu a dni bez treningu kreatyna 4 na czczo bcaa 5g na czczo 5g przed snem?

Czy można jeść sos domowej roboty przed treningiem do ryżu i piersi? Dodaję około 100-200g W skład wchodzi około 1,5l rosołku po gotowanym kurczaku, 3-5 łyżek mąki , łyżka śmietany, kucharek, marchewki, czosnek, cebula, sól Jak obliczyć jego wartości?

Witam! Mam do Panstwa takie szybkie pytanko: Jaki trening jest wrecz wskazany w czasie robienia redukcji? Pozdrawiam

jak to z tym jest. Słyszalem że po dużej redukcji łatwiej nabierac masy(mięśniowej), przez tzw pamięć mięśniową, oraz jest przy tym możliwość jednoczeznego gubienia tłuszczu. Czy to prawda?

Można takiej surówki dodawać do posiłków podczas redukcji? Pytam bo nie ma wypisanych wartości odżywczych, za to skład jest taki: - kapusta biała 80% - marchew 3% - cebula 2% - sos vinegret 15%

Witam skończyłem redukcję z 98 na 84 kg i kcal 3000 i jak teraz dodawać kcal mogę np na start podbić 400kcal a później co tydzień obserwować i dodawać 100kcal nie chce zalać się ani utracić kraty na lato Proszę o pomoc

Konkretne pytanie (pomijając kwestie diety i treningu bo są ogarnięte), do lipca chcę zrobić żyłę na brzuchu :D mój poziom bf to 15%. Czy opcja na kwiecień vpx redline i od czerwca vpx meltdown2 będzie ok ?