z redukcji

Tesc świetnie chroni mięśnie.Ja wten sposob rok temu z bf 15% zeszlem na 10% gdzie wymiary prawie sie nie zmienily.Na zwyklej redukcji tracilem i miecha troche i fatu

Oczywiscie macie racje, ale sprawa taka, ze aktualnie jestem na redukcji i zalezy mi na produktach low fat, ktore smakiem moga dorownac normalnym. Przyklad stare lays prosto z pieca 70 byly genialne :D Dieta nie jestem zmeczony, redukcja trwa dopiero 6 ty tydzien, ale szukam czegos ciekawego do,, chrupania " do serialu :) srednio widzi mi sie [...]

Wrzuć dietę + zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html spalacze dorzuć na koniec redukcji, zacznij od zwykłej diety z ujemnym bilansem, wystarczy na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-23 15:53:45

Waga na początku po redukcji na lato (nie byłem zbytnio zadowolony z wyglądu-pas ok, ale mięśnie trochę płaskie) ok 94-95 kg, aktualnie ok 105 kg. Pas w lecie pierwszy raz od dawna ok 89-90 cm, aktualnie ok 94. Co do nasienia nie wiem, jeśli chodzi o ilość to norma myślę, choć ostatnio chyba jeszcze lepiej. Biję omo, teraz przejdę na alphę (jak [...]

masz może pojęcie jak takie bicie sprawdza się na redukcji np. lecę w ten sposób ze 2 miechy (masa) i zaczynam redukcję i później znowu masa nie zmieniając tego schematu. Może interesowałeś się tym tematem w tą str. może ktoś z twoich znajomych tak leciał??

Myślę, że odpowiednio zmieniając składniki w diecie mogłoby to przynieść oczekiwane efekty również przy redukcji. Jak zauważam, że mnie trochę zaczyna zalewać to obcinam nieco kalorie i dosłownie z dnia na dzień widać efekty. Pit pomyślę nad tym, tylko się zastanawiam, czy te dwa tyg nie byłoby za wcześnie na badanie testa? Pozdr Zmieniony przez [...]

[...] 18 i zastanawiam się co właśnie zjeść przez ten dzień jakie tam posiłki żeby waga nie wzrosła i żebym miał taką siłę , czy jakoś dużą wegli ? czy białka ? dodam iż jestem na redukcji od miesiąca wczesniej były takie zawody w pazdzierniku to 50kg-41razy , wiem że teraz mogą być spadki i mniej wycisnę i chcę się jakoś przed tym zabezbieczyć :D co [...]

[...] , jak i na mleku. Z mlekiem przyjęło się ,że wypada lepiej - ale to jak zawsze w takim przypadku będzie zależne od gustu, mi osobiście bardziej smakują z wodą Mleko na redukcji nie jest idealnym pomyslem, ale odpowiednio wkomponowane w bilans jak już kolega wyżej zauważył - nie zaszkodzi, byle z umiarem, Bo znałem przypadki osób, króre [...]

A ja myślę, że nie stał by w miejscu. Bo przecież w redukcji nie o to chodzi, żeby palić mięsień tylko tłuszcz P.Z.D.R

[...] nie ma problemu to BCAA na masie jest potrzebne czy strata pieniedzy ? Jesli dysponujesz pieniedzmi to mozesz sobie pozwolic dla lepszej regeneracji,a jezeli spisz odpowiednio i posiadasz zbilansowana diete oraz odpowiedni plan treningowy to nie ma potrzeby kupowania bcaa.Na redukcji warto stosowac bcaa dla ochrony miesnia,pozdrawiam. Yomyss

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

Ja uwazam, ze nie ma sensu robic tu redukcji. Chyba, ze chcesz sie pokazac z brzuchem na lato, ale nie o to w tym powinno chodzic.

[...] wagi, nawet jak zrzuci tłuszcz, to brzuch będzie ledwo widoczny, bo jak wspomniales trzeba troche miecha zbudowac, a druga sprawa jest taka, ze waga 55 - 60 przy takim wzroscie jest dziwna, bo zakladam, ze tyle bedzie wazyl po redukcji. A co do autora tematu, to jesli mieszkasz z rodzicami, to staraj sie przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych.

[...] proteo-system to zgodzam sie z jajek999 zebys wykazal troche cierpliwosci w cwiczeniach i trzymal sie tego systemu. ABS II gdybys dolozyl to szybko bys przetrenowal brzuch cwiczac 2 systemami. Oczywiscie najwazniejsza w efektach wizualnych treningu brzucha jest dieta wiec bez odpowiedniej diety i redukcji tkanki tluszczowej nie odslonisz ABS.

z tego co słyszałem to kazeina zapycha na wiele godzin i mi się wydaje że byłaby dobra na redukcji bo właściwie to cały czas redukuje bo mam sporą nadwagę

to tak jak panie dietetyczka z Nestle zalecała jeść lody na redukcji ... przecież to art sponsorowany %-)

to tak jak panie dietetyczka z Nestle zalecała jeść lody na redukcji ... przecież to art sponsorowany %-) Przecież lody są zimne a organizm musi się ogrzać poprzez spalenie kalorii i wychodzimy na 0 };-)

20g to bym nie polecal - moga z tym zwiazane byc pewne skutki uboczne ... Co nie zmienia faktu, ze mozna Ja od zawsze 3-4g lykam, ale znam osoby, ktore podczas redukcji lykaja spore ilosci. Czyli jest tak: rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka Nie widze potrzeby tutaj ladowania tego bialka.

nie zbudujesz jednoczesnie masy i nie przeprowadzisz redukcji.. nie tak jakbys tego chcial ;)... masz 2 lata stażu i nie wiesz jak wykorzystac swoje suple ?? ;).. BCAA przed/po treningu białko i gainiera/carbo wedle brakow w diecie kreatyne..no jak cykl to 10g w DT i 5g DNT..jak brakuje to dokup ;) ale proponuje przez jakis czas skupic sie [...]

http://imgur.com/c2Yecza http://imgur.com/1GGej0j http://imgur.com/InmmCfb http://imgur.com/QA4J2Ti http://imgur.com/2aJ0eCq Martwie się tylko, czy podczas redukcji nie strace za bardzo siły, z którą i tak jest kiepsko. Myśle, że wyglądam tak, bo właściwie nigdy nie ćwiczyłem. Serio chce się wziąśc za to na powaznie wiec prosze o pomoc. Zmieniony [...]