[...] wprowadzić w diecie? 2) Jeśli już np. gotowana pierś z kurczaka to z czym? W jaki sposób? Zwykłej już nie potrafię zdzierżyć, zbyt często jadłem ją w takim stanie a na redukcji nie chcę się faszerować sosami :/ Czy to smażenie na oliwie z oliwek serio jest takie tragiczne przy redukcji? (garnek na parze będę miał na dniach, ale [...]
Witam , trochę mnie tu nie było, ale na razie czasu więcej to wracam do prowadzenia dziennika :-)) Aktualnie kończę drugi (z dziesięciu) tydzień redukcji. Najnowsze foty jakie mam to z listopada ale nie wiele od tamtego czasu się zmieniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c19957a89324cf9a8194a8084b02896.jpg [...]
[...] black mamba, hellfire, l-carnitine shot, guarana shot, vpx extreme shot Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem na początku swojej tegorocznej redukcji(- 5kg). Mam obecnie możliwość trzymania bardzo dopiętej diety oraz mnóstwo czasu na prowadzenie dziennika treningowego(pracuje w sklepie odżywkami :) ), mam własne [...]
Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]
Chyba powinieneś już robić redukcję i ciąć ilość jedzenia, a nie podjadać w nocy :)Kiedy ja się poważnie zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego [...]
wiesz co, ja miałem lipe z waskularyzacja podczas redukcji bo byłem nie wypoczęty i przetrenowany. Trener dał mi taki trening na łapy że poprostu mięso paliło się i też poleciało sporo. Teraz spadł mi 1cm tylko a wtede ponad 2. Ale teraz do łap na redukcji podszedłem tak , że mało ćwiczeń (2) i po 3 serie jezeli chodzi o biceps, jedno ciężkie do [...]
[...] zareagować jak coś nie idzie jak trzeba i on jest od ogarniania twojego pyerdolenia i głupich pomysłów. I przy nim raczej nie wywalisz największej salwy w środku/starcie redukcji jak ja by potem się męczyć z nikłymi efektami :-P Ja już jestem pewny jednego - nawet jeśli kiedyś zachcę mi się znowu zawodów, to na pewno sam nie będę się [...]
[...] ściana i trzeba będzie cofnąć się z ciężarem o 10-15% i od nowa progresować. W pozostałych ćwiczeniach jest zapas więc jest ok. Pamiętam, że chyba rok temu też podczas redukcji realizowałem trening na ciężarach 80-90% CM (bo niby badania mówią, że na redukcji trzeba starać się utrzymać jak najdłużej duże ciężary) i wtedy obiecałem sobie, że [...]
[...] Już dwa razy próbowałem przekonać swoj organizm do LF - nic z tego... musiałbym jeść coraz więcej węglowodanów by być w miarę nasyconym i nie zajeżdzać psychiki, choć w zasadzie LF zawsze była i będzie najprostszą drogą dla redukcji tj. taką podstawową. Problem z tłuszczami jest tego typu, że narosło wokół nich zbyt dużo mitów i tylko tyle.
[...] tak jak już o tym wspominasz, po przemyśleniach też tak uważam, przypomina mi się jak zjem np w mc lub kfc - dość długo nie jestem głodny -mniej wciskanego jedzenia w siebie co jest u mnie dużym plusem Czytałem również, że tłuszcze spowalniają metabolizm - jak się do tego odniesiesz, czy na masie a tymbardziej redukcji nie ma z tym problemu??
[...] ale wg.mnie masz fatalny gen do nóg. Zapieprzasz w siadach konkretnie , zresztą cały trening nóg masz cholernie wymagający , rozmiar ud spory a wygląda jak wygląda , ale po redukcji pewnie wyjdą jakieś kształty. Ale charakter i upór godny podziwu. Jako żeby nie było że spamuje to mam kilka pytać do Ciebie. 1. Załóżmy że robie np. wiosło , [...]
[...] Antka jest tu temat do pytań: Antek, co sądzisz o... };-) Antek, pytanie nie do końca związane z robieniem masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty o tym myślisz :-) Bo z [...]
[...] jak mnie prowadziłeś jechałem bite dwa miechy (a później i dłużej) na tym samym planie i efekty były jak nigdy. Rozumiem, że takie zmiany nie tyczą się nowicjuszy? I czy na redukcji też należy z taką częstotliwością zmieniać plany? Będę wdzięczny za odpowiedź. I co do świnek morskich, które też na chwilę się przewinęły w dyskusji o tłuszczach [...]
Figher - nie jem mielonek, ale od biedy mielone pieczone w piekarniku z grzybami, papryką Fat-Hulk - musisz wyczuć organizm, ja się świetnie na masie czuję na b2,t3,w3. Przy redukcji węgle zostawię na tym samym poziomie, ale grubo zjadę z tłuszczem. Nie ma co kombinować.
[...] nawet 30pow w serii jest mocno zbawienne :-) świetnie trzyma tłuszcz w ryzach, tonaż też jest olbrzymi, dużo składników odżywczych we krwi, więc pompa maxymalna. Z kolei na redukcji, kiedy mało składników odżywczych to lepiej szanować te kalorie i bazować na niskich powtórzeniach, co się wiążę z większymi ciężarami, ale też nie na każdego [...]
[...] Notka: zjadłem jajecznicę z 10 jaj z cebulą, przyprawami i ziołami i tłuszcze maxymalnie podnoszą termogenezę, znów się zlałem bardzo mocno potem. Żyły powychodziły. A kalorii jest jeszcze bardzo dużo, 2x więcej niż być powinno względem końcówki redukcji. No bo tak liczę, że skończę na 2200kcal redu a może nawet i niżej. Słowem: Tłuszcze rulez!
[...] pleców czy nóg czy klaty i innymi pierdołami. Nie od dziś wiadomo, że wolne ciężary palą więcej kcal. A w kwestii diety, analogicznie: kalorie trzymać krótko za pysk i intensyfikować sobie wysiłek fizycznie. Systematycznie coraz mniej jeść, cała filozofia tak uważam. I napewno nie mam zamiaru robić z całej redukcji wyprawy na Księżyc :-)
[...] Powiem więcej, na masie nawet nie musisz liczyć w bilans posiłków okołotreningowych - to stary sprawdzony sposób, zawsze wyjdzie Ci plus kaloryczny wtedy. Ale jak jesteś na redukcji i masz te 100 czy jeszcze niżej węgla to te 20 czy 30g z warzyw to już jest dużo :-) Smalec w mięsnym kupuję, smażę na nim :-) czy warto? mi nie szkodzi:-)
[...] sport.nie da sie zejsc poznizej naturalnego poziomu tluszczu stosujac naturalne metody i czujac sie 'naturalnie' czyt komfortowo. osobiscie nie wyobrazam sobie skrajnej redukcji bez wspomagania mocnymi spalaczami, efka, bez farmakologicznego hamowania apetytu nie da sie wytrzymac jedzac 2 tys kalorii a czasem i mniej i trenujac tak ze te 2 [...]
[...] wykroków xd Z perspektywy czasu nie powiedziałbym, że reaguje lepiej na węgle :) wiesz przez 7-8dni po refeedzie też głodu nie było i wszystko było super :D ale teraz ani na redukcji ani na masie nie chcę ograniczać żadnego makroskładnika i podczas tej redukcji jeszce nie zejde poniżej 80g tłuszczu, natomiast na reversie będę podbijał jedno i [...]
muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!
