z tego co badania pokazują opłaca się wprowadzać ww do ok 0,8g nakg potreningowo potem juz nie robi to większego znaczenia. Na redukcji możesz wpić samo białko a po ok 1 godz dać pełnowartościowy posiłek./...
[...] (zdaje sie ze juz o tym pisalem?), takie nie wiadomo co jak np. a6w to nieporozumienie 3. skad mamy wiedziec czy wystarczy czy nie, przeciez to tylko maly dodatek do calosci redukcji i o niczym nie decyduje, jak z***iesz cala reszte, to i 100 opakowan nie pomoze, a jak sie przylozysz, to ani jedno nie bedzie potrzebne. ale przeciez tse jest [...]
troche mylisz tym tytułem posta bo jak wynikło w trakcie dyskusji wcale nie jest potrzebny najlepszy z najlepszych lecz dobry, a raczej dostosowany do fazy redukcji- w zwiazku z tym mozesz śmiało brac tse
[...] Przy tej aktywności to powinieneś mieć ze 3000 kcal. Jak będziesz miał jakiś zastój to z czego obetniesz np 300 kcal, zostanie 1700 metebolizm sobie rozwalisz i będzie po redukcji. Daj tłuste mięsa ryby sery jaja orzechy podroby węglowodany daj trochę niżej np na początek 150 g i jak coś to będziesz miał później pole do manewru. Powodzenia A [...]
[...] podane przez niego wyniki sugerowaly, ze tarczyca totalnie OFF z racji, że spora dawka t3 krazy sobie po krwi :) Generalnie podziwiam zachwyt stosowaniem tarczycowych na redukcji. One sa zbedne u 90% osob Co do autora- masz bajzel w lipidogramie, warto byloby sie tym zainteresowac bo mozesz sobie zrobic kuku. Stosunek LDL/HDL lezy i kwiczy, [...]
[...] podane przez niego wyniki sugerowaly, ze tarczyca totalnie OFF z racji, że spora dawka t3 krazy sobie po krwi :) Generalnie podziwiam zachwyt stosowaniem tarczycowych na redukcji. One sa zbedne u 90% osob Co do autora- masz bajzel w lipidogramie, warto byloby sie tym zainteresowac bo mozesz sobie zrobic kuku. Stosunek LDL/HDL lezy i kwiczy, [...]
to białko to odpad z mleczarni, mozesz nim szczura karmić. Kup pożądny koncenrat izolat lub mix. Zresztą zastepowanie szejkiem białkowym posiłku na redukcji to pomyłka. Pisałem juz o tym kiedyś, ale znawcy na tym forum mówili ze to bzdura co ja pisze, teraz mozecie sobie kupić MD lipcowy i poczytac co na ten temat pisze Charles Glass czy szejki [...]
Witam po dłuższej przerwie :) Niedługo zaktualizuje wszystko. Się pozmieniało trochę na forum widze. Zdjęcie z końca tamtejszej redukcji/czystej masy, jak zwał tak zwał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d9efca480c24adeb21ff6532133f7ee.jpg Zmieniony przez - Gymnazjos3233 w dniu 2015-02-26 10:51:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rezygnacja z treningu silowego na redukcji to kiepski pomysl jak chcesz zachowac jak najwiecej miesa, sw mozesz dorzucic dodatkowo ale z silowni bym nie rezygnowal
Witam jestem na redukcji około 12 tyg leci prop i od 3 tygodni master chciałem zrobić komplet badani i tu pytanie jakie zrobić żeby wszystko sprawdzić i dodatkowo chciał bym zbadać krew czy nie mam kłopotów z krzepliwością ? morfologia + rozmaz, glukoza, lipidogram, pełny jonogram, mocz + kreatynina, Z hormonów możesz zrobić - test + prol + estro.
Wlasnie zastanawialem sie nad ostrowia, kasy to gdzies tak zeby nie wydac ponad 220zl oczewiscie im wiecej kilo z to by wyszlo tym lepiej. Jestem obecnie na redukcji tkanki tluszczowej i z tad ten deficyt bialkowy, pora brania bialka 10.30 rano i gdzies po obiadku 17 no i przed snem. Aktualnie jem olimpa whey protein 95% ale on jest za***isvcie [...]
Tak jak pisałem w poście 3 miesiąc redukcji. Ciężko powiedzieć ile % w Tanite nie wierze a faldomierza nie mam ale dodam zdjecie z przed tygodnia (jest ciut lepiej, zdjecie po tygodniu wakacji bez treningu i all inclusive) /SFD/2017/5/6/d093d043f9b04761a067a3abf18c9ac6.jpg
Nam facetom przychodzi na myśl tylko kogel mogel, ale zobaczcie ile jest rozwiązań http://kotlet.tv/przepisy/z-samych-zoltek http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=378328 tak tylko ,że to co ty podałeś to mija sie z celem redukcji :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie tak źle :D. Nawodniony też jestem zaj**iście to raczej waga szybko bd spadać. Na twarzy ani nigdzie nie widać żebym przytył, tylko to brzuszysko mnie martwi. Chcę po redukcji przede wszystkim nabrać suchutkiej masy mięśniowej, żeby było widać kable na rękach i zarysy mięśni, a nie zalane ciało, które jest jednym wielkim balonem z wodą. [...]
Jak na konkretnej redukcji to jednak polecam trening na czczo. I nie wiem czy połączysz If z 4zmianową pracą. ja miałem problem z 3zmianową jakoś nie umiałem się przestawić by mieć okno od rana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem ze im mniej tluszczy ( ale nie za malo ) tym lepiej. IF wybralem ze wzgledu na stagnacje w redukcji waga stanela na 70kg mimo dorzucenia cardio. Zbliem ogolnie juz 20kg
jezeli bym dostal to tylko z niewiedzy prowadzących ten dział ale coz zyjcie w swoim złudnym swiecie tak sam co do waszych redukcji i -500 kc hehehhe jezeli gram w noge zawodowo chodze na silke i rano aeroby to jakbym odciol 500 kc to po 3 dniach samoistnie metabolizm tak sie obnizy ze ho ho a o treningu to juz nie powiem jego efektywnosc [...]
[...] Maltodekstryny Sposób użycia: Porcję od 50 g do 100 g preparatu (5-10miarek) wymieszać z mlekiem lub sokiem. Spożywać 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. UWAGA: Produkt ma właściwości wysoko anaboliczne i powoduje szybki przyrost masy ciała. Nie powinien być przyjmowany podczas okresu redukcji masy, odchudzania i poprawy definicji mięśni.
ostrowia
