No to wjeżdżam na CN w najbliższą środe. Miał być poniedziałek, ale w arcie w dziale jest napisane o 10-dniowej kalibracji a chciałbym żeby ładowanie przypadło w weekend :D PS. Panowie jak po skończonej redukcji wychodzić z CN? I można rozplanować. aby ładowanie przypadło w sobote? Zdrówka! Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-06-04 15:50:36
[...] Zawsze tolerowałem kofeinę bezproblemowo, a odkąd zacząłem IF+CN stan po wypiciu kawy mogę porównać z wzięciem porcji efedryny - dość nieprzyjemna nerwowość, mimowolne drżenie nóg itd. Chciałem dorzucić na koniec redukcji jakiś spalacz, ale trochę się boję efektu skoro zwykła kawa tak czesze. Zmieniony przez - Neptas w dniu 2015-08-20 12:02:28
[...] zawsze wychodzi >150g. masa idzie jako tako czysto, po ~1,5miesiacach treningow i stosowania takiej diety przybylo 3-4kg (troche duzo, ale to pewnie odbicie po ostrej redukcji/pamiec miesniowa, bo w lustrze jest wg mnie ok!). chcialbym zapytac, czy jest jakas zasada co do ustalania BTW 'NA MASE'? bialka pewnie 2-2,5g/kgmc, a co z reszta? [...]
Witam. Stosuję CBL, reverse diet po redukcji z wejściem na spokojną masę. Ze średnio 1800 kcal/ dziennie mam 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze [...]
[...] tą dietę jako CZĘŚĆ cyklu redukcyjnego. Jeżeli chodzi o brak efektów to przyczyna może być w zbyt dużej dawce kalorii (zwłaszcza węgle+tłuszcz) podczas ładowań albo problem z chormonami. Proponowałbym Ci reset w formie wejścia na swoje 0 kaloryczne i spróbowaniem tradycyjnej redukcji i powolne zejście do pułapu 30-50g WW i wtedy dopiero CN.
chciałbym spróbować CBL na redukcji i tak: dnt 50g węgli, 2000kcal, 2h spaceru dt 3000kcal i chciałbym załadować 200g słodyczy :) i teraz pytanko dać jakieś 20-30min przed treningiem te słodycze czy po ? bo ładując przed trening powinien być mocniejszy a wydaje mi się że brak mi powera po dnt, ćwiczę z rana co do treningu to tak to widzę: 40min [...]
Jak wyżej, trening to tylko bodziec. Na masie bardzo ważny ale na redukcji nie pokładałbym w nawet najlepszym treningu nadziei jeżeli miska kuleje albo "nie istnieje". Z reguły kończy się to albo dodatkowym zatłuszczeniem albo uzyskaniem fantastycznej formy w postaci skinny fat. Pozdrawiam
Martainn, ty to od paru lat chyba na redukcji i coś nie skutkuje, racja? Może jakies problemy z tarczycą czy coś. A może faktycznie nie utrzymujesz deficytu przez dłuższy okres, tylko zawsze co jakiś czas niwelujesz go jedzeniem więcej
Od paru lat od paru%-)%-)%-) Tarczyce sobie zbadałem. Jest ok. W dzienniku nawet badania wrzuciłem. Natomiast to nie jest tak, że efektu nie ma tej redukcji, bo kiedyś przy 80kg miałem pas 110cm:D A teraz przy 90kg mam 89:D Więc trochę mięsa przez ten czas wpadło. No i z 2 razy osiągnąłem w tym czasie nawet niezłą formę, wracając jednak potem do [...]
masuj bo znikniesz po redukcji z a6w daj sobie spokoj, jak chcesz cwiczyc rano na czczo to max 30-40min,ale najlepiej po wypiciu bialka/bcaa, bo popalisz miesnie
mizernie nie wygladasz, ale nie widze potrzeby jakiejś mega-redukcji.. ale to oczywiscie moje zdanie ;) aeroby z rana są bardzo skuteczne, ale przed łyknij bcaa w celu ochrony miesni
[...] kaloryczne na redukci odejmujesz od tego 100-500kcal max na poczatek ustaw bilans na zero potem odejmuj po 100kcal max do 500kcal po6tygodniach odpocznij sobie od redukcji tydzien luzu bez diety i potem znowu redukuj i tak w kółko jak osiagniesz cel efekty beda na pewno życze ci powodzenia Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = [...]
No wlasnie z tym mam problem, kupilem jakas tania wage ktora raz pokazuje 60kg by za chwile pokazac 90. Wazylem sie ostatnio na poczatku stycznia (jakos kolo 10) to bylo 77kg, na koniec redukcji (11 pazdziernik) bylo to 74kg, wiec jakos bardzo szybko kilogramy mi chyba nie leca. Wzrost 185cm. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-17 23:26:07
no słabo jak choroba złapie człowieka a na redukcji jednak z odpornością różnie bywa. Po świętach ruszam z Poisonem, zakupiłem i za 30 dni będę mógł powiedzieć jak na mnie podziałał! Pozdrawiam!
dzieki za info LeeJaedong troche sie wlasnie obawialem ze troche przesadzilemz tym wszystkim a opieralem sie na wczesniejszej redukcji na tej samej diecie tylko prawie wcale odzywek nie bralem i lososia tak ze na podobnym jedzieniu zjechalem z 88na79kg w 2miesiace a co do wartoscito wedlg tabel kurczak bez skory gotowany100g= 99kcal a ryz [...]
oki dzieki :) tylko jeszcze powiedz mi co myslisz o tych 2 posilkach z sera bialego... i czy taka diete mozna przy redukcji stosowac? jak odpiszesz to poprawie to co nie tak i jeszcze raz wkleje
Witam... Waga 90 wzrost 182 typbudowy endo obecnie kontynulacja redukcji.. dieta low-carb do 150ww kalorycznosc 2300-2400 kcal trening split 4 razy w tygodniu + 15 min cardio po tren 1 4 jajka 10 g maslo cebula 5 ml tran warzywo 2 180 kurczak 15 ml oliwy 3 przetreningowy WPC/WPI 30g platki owsiane 80g 4po treningowy 100 g ryz basmati 200 g kurczak [...]
OK, dziekuje:) Napewno wezme sobie to do serca. Ponoc tez moja dieta nie jest najlepsza, wiec niebawem odswieze swoja wiedze odnosnie redukcji i razem z waga i miarkami musze sie zabrac za ponowane jej ulozenie.
CBL CN itp grupa wsparcia
