z redukcji

Dziękuję z te wszystkie, bardzo cenne rady Naczytałam się wczoraj o tej rotacji węglowodanami i myślę nad tym chodzi o to że ja nie jestem w stanie dziennie tak się zapychać toną ryżu itp dlatego taka rotacja byłaby bardzo dobra dla mnie:) a poza tym czytałam że na redukcji to też całkiem dobre rozwiązanie tylko co wtedy z białkiem i tluszczem?

[...] odtluszczone maja laktoze i ja np unikam tego typu nabialu. Jem jalowo. I tluszczy unikaj chociazby w ty lososiu. Albo calkiem przerzuc sie na Tluszczowke. Moim zdaniem do redukcji lepsze niz typowy low carb i malo tluszczu bo tam przynmajmniej energia jest. Jakie srodki stosujesz w cyklu ?jak trzymajace wode to tez zmien na krotkie estry. [...]

Boże LeeJaedong czy Ty wiesz na czym dieta redukcyjna polega?? Ręce opadają i obijają się o ziemie, 2g b na redukcji to jest takie mini-mini, przecież musisz mięśnie czymś chronić i "goić". Co do mleka to kwestia reakcji organizmu, jednak lepiej z niego zrezygnować.

Problem w tym że brałem już tyle odzywek i supli prze ostatnie 2/3 lata że jedynie chyba tam kofeina na mnie działa. W takim razie panowie z większym stażem powiedźcie co brać aby na REDUKCJI polecieć z siłą np. 10kg w górę NIE INGERUJĄC w uk. hormonalny. Bo powoli stagnacje robie a "smarowanie gwintów" i z chodzenie z obciążenia mam za sobą.

Problem w tym że brałem już tyle odzywek i supli prze ostatnie 2/3 lata że jedynie chyba tam kofeina na mnie działa. W takim razie panowie z większym stażem powiedźcie co brać aby na REDUKCJI polecieć z siłą np. 10kg w górę NIE INGERUJĄC w uk. hormonalny. Bo powoli stagnacje robie a "smarowanie gwintów" i z chodzenie z obciążenia mam za sobą. [...]

Problem w tym że brałem już tyle odzywek i supli prze ostatnie 2/3 lata że jedynie chyba tam kofeina na mnie działa. W takim razie panowie z większym stażem powiedźcie co brać aby na REDUKCJI polecieć z siłą np. 10kg w górę NIE INGERUJĄC w uk. hormonalny. Bo powoli stagnacje robie a "smarowanie gwintów" i z chodzenie z obciążenia mam za sobą. nie [...]

[...] mięśnie stały się bardziej "kształtne" i przy okazji zeszło 2 cm w pasie. Ty jesteś ekto więc nie musisz tak jak ja węgli ograniczać :) Aha, co do białka to 5g/kg to absolutnie za dużo, 2.5-3g imho wystarczy. Za 3 tyg wrzucam clen w celu dalszej redukcji, zobaczymy jak pokopie bo to moje pierwsze doświadczenie z tym środkiem będzie.

[...] wykonac MINIMUM 12 i MAX 15 powtorzen. Jezeli nie dajesz rady to zdejmujesz, jezeli jest lekko to dokladasz - proste nie Odpoczynki max 1 min - zobaczysz dlaczego mowilem o redukcji ciezaru. - Na duze partie przy wytrzymalosci do 12 serii, przy malych do 9 - ale tylko jezeli chodzi o wytrzymalosc. - Moglbys sprobowac glutaminy, naprawde polecam, [...]

SzeA - będąc 25 lat później niż Ty mogę potwierdzić Twoje spostrzeżenia. Mogę też zapewnić Cię, że jeśli będziesz ogólnie zdrowy to po każdej redukcji będziesz przybierać na wadze :-). Chyba, że potrafisz zakodować sobie zmniejszone ilości pożywienia (znam starszego człowieka ode mnie, który praktycznie podobno nie je a żyje - zdarzają się tacy [...]

[...] - wt i pt: nogi+plecy+biceps Może być? Czy coś zmienić? Staż niespełna rok ćwiczeń. Wcześniej był 3dniowy FBW, później jak wyżej (4dniowy split), a na redukcji 4dniowy push/pull. Teraz myślę wrócić do 4dniowego splita jak wyżej bo się u mnie sprawdził. Co Wy ma to? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-09-25 10:23:43 [...]

Co do diety: to tak samo jak na redukcji tylko manipuluje węglami, tz. dodałem węgli, w sumie ta różnica 2000 kcal a teraz 2600, z tego 600 to węgle. Węgle to przede wszystkim brązowy ryż i moje ulubione płatki owsiane. Płatki owsiane to w sumie co dzień jem, pod rożna postacią. Nawet dwa razy dziennie. Wczoraj np. 207 g białka 281 g wegli 59 g [...]

[...] szybko prowadzi do zmniejszenia lub eliminacji objawów ubocznych ze strony układu sercowo-naczyniowego i nerwowo-mięśniowego, natomiast zwiększa się zdolność do redukcji tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę różne możliwości pamiętaj, że mahuang i wyciągi z niego zawierają składnik, który zwiększa ich skuteczność termogenną w [...]

[...] tak dużej retencji wody,co w przypadku diet niskowęglowodanowych Podsumowując-sam musisz dobrać co jest dla Ciebie lepsze I nie zaczynaj od razu od deficytu kalorii i dużej ilości aktywności poza siłownią-stopniowo wprowadzaj zmiany co pozwoli Ci na efektywniejsze przeprowadzenie redukcji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-28 19:40:05

[...] sobie poradzic c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp? taka dieta jest nieprawidlowa d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów? przy redukcji tak , ale musi to byc odpowiednio skolerowane z B i T e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki? woda f) Co jeść jako przekąski? warzywa

[...] co będzie lepsze, może się okazać ze po wejsciu na powolną małą nadwyżkę coś nadbudujesz i to ciało proporcjonalnie i wizualnie zmieni się na pluc a przy kolejnej redukcji dotniesz bardziej ten brzuch . Bo teraz zwyczajnie wychudzisz się mocno wszędzie a z brzucha może zejść wiecej ale nie musi . Co byś nie wybrał to masz przyzwoite [...]

[...] miarę możliwości będę kupował inne warzywka, albo więcej tych co jem. Ale wiadomo , najpierw się musiałem skupić na odpowiedniej ilości białka węgli i tłuszczy. Jak będę na redukcji w wakacje, to będzie 2 razy więcej warzyw bo nie będę musiał wydawać kasy na takie ilości mięsa itp. Zdaję sobie sprawę jakie warzywa są ważne (chociaż nie [...]

mietki...no znajda sie tacy...co na redukcji jedli po 8g/kg mc...dieta na kilku gramach ww i takiej wuchcie bialka...to co ze wtedy brali dnp, t3, hgh i inne tego typu rzeczy...ale sam fakt ze chudli z tluszczu potwierdza to ze nie idzie przytyc po bialku w tluszcz...wynika to z prostej zaleznosci...po prostu wartosc energetyczna z bialka jest [...]

[...] dla przykladu ja w okresie redu trzymam bf na poziomie 11-12% taki maks wygodny dla mnie ponizej juz musze sie meczyc a pod zawody sie nie przygotowuje.Natomiast po okresie redukcji stopniowo zwiekszam kaloryke tak by drastycznie sie nie ulewac(stopniowe dokladanie wegli i tluszczy)jak i dobór zaczynam od "mniejszej dzialajcej ilosci srodkow" [...]

[...] na raz te 4 g to daje naprawde niezłego do tego antykatabolik no i własnie czy sa jakieś skutki uboczne i czy te 16 - 20g dziennie to rzeczywscie duża przesada do tego na redukcji i z dosyć ciężkim i czestym treningiem ja tego nie wiem wię pytam choć nie wydaje mi się to rpzesadą ale lepiej zapyta c niż potem żałować że się coś zknociło

[...] • Sycące śniadanie (do godziny po przebudzeniu) OBOWIĄZKOWO! • Posiłki tylko do 18stej (skrajna wersja do 15stej) jednak jeśli trening odbywa się wieczorem i nie chcemy już redukcji to po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek • Podstawą staje się nabiał, jaja, mięso, warzywa, owoce, zioła, woda • NABIAŁ to ser biały, jogurt naturalny, [...]