Działanie i obieg BCAA W przypadku niedoboru w diecie, organizm uzyskuje potrzebne mu BCAA's w wyniku redukcji mięśni szkieletowych. "Kośćce" węglowe wykorzystuje do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni [...]
Piniu14 - dieta na redukcji w tym roku ulegała zmianie co jakiś czas. Ostatnie tygodnie jechałem na niskich węglach. Węglowodany - ok. 150g węglowodanów / dzień (posiłki z węglami 1, 2, 3, 4) Białko - ok. 330g / dzień. (posiłki z białkiem 1, 2, 3, 4, 5, 6) - 2 ostatnie bez węgli samo białko + tłuszcz do jednego z nich. Tłuszcze - około 20g / dzień [...]
[...] Masz 3 różne chwyty nachwyt, neutralny i podchwyt oroz ręce za nad zobą, za sobą i przed sobą. Oczywiście opcji jest multum, dałem tylko przykład ;-) Konik1977 2. Na redukcji musisz miec minus kcal i to jest najwazniejsze. Ujemny bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc [...]
[...] więcej interwału. Bo 3x 25mn to można prozdrowotnie kręcić. Chyba że z natury jesteś konkretnym sucharem to wtedy można kręcić / robić mniej. Inna sprawa że nie możesz na redukcji przejmować się że łapy mniejsze, mięśnie nie wyparowały, mogą być płaskie ale to naturalna kolej rzeczy podczas redukcji. Po redukcji masz się wypałnić i wyglądać, [...]
[...] ze znajomym który wyłapał mnie tutaj na SFD i zgadaliśmy się właśnie dziś na trening. Poleciałem według jego planu a swój trening przełożyłem na jutro :) Oskar aktualnie na redukcji ale co ma sylwetkę to aż brak słów mega konkretne docięcie i mega fajna separacja góry : > Zostało mu jeszcze 3 tygodnie redukcji czuje, że po niej będzie dopiero [...]
[...] Natomiast 3x w tygodniu są "otwarte" z czego raz/dwa chciałbym właśnie coś ciekawego zarzucić, sam nie wiem, ale wydaje mi się że to nawet korzystniejsze dla redukcji, nie wiem co myśleć. Dobra, nie ma co pisać więcej, hehe w środę wyniki matur, czyli najprawdopodobniej będą ostre rekordy w 10tkach, oj tak, bo na wkurvwieniu [...]
[...] swing" i obaczaisz sobie co i jak, bo ja to średnio technisznie zrobiłem z hantlą. gruszka - dużo zależy od tego gdzie się to udo mierzy rossi - wstępnie koniec redukcji planuję na październik, a jak to wyjdzie to się zobaczy, potem masa na LC, tylko narazie średnio wiem jak się za taką mase na low carbie zabrać, ale jeszcze czas na [...]
[...] leci.. -- Tyle o celach, wymiarach i innych pierdołach. Czas na to co najważniejsze - fotki. Są to zdjęcia porównawcze z 23.03.2010 i 01.08.2010, czyli powiedzmy 4 miesiące redukcji, z których 3 były dość udane, natomiast maj niekoniecznie.. 1. Przód luz : 2. Bok luz : 3. Bicepsy przód : 4. Bicepsy+plery tył : 5. Nogi : Tak właśnie wyglądają [...]
[...] i wieczorem) po 50min, a w trzeci "Protokół". Jak się nie zajadę to takie coś potrwa 3 tygodnie (przy czym w kolejnych sesje aero się wydłużą) i to będzie finał redukcji - kraty oczwyiście nie będzie i zostanie sporo fatu, ale dłużej juz nie będzie sensu tego ciągnąć. Obawiam się że mięśnie popalę, no ale niby to BCAA od czegoś jest, [...]
[...] wciąż bardzo dotkliwie Ale trochę się powylegiwałem z dobrą książką i chvj, redżenerejszyn, a jak! Myślę czy by nie cyknąc sobie fotek porównujących te ostatnie 2 miechy redukcji bo jestem sam ciekaw czy coś będzie widać. Nikt się zabardzo nie pofatygował by poradzić coś nt diety podczas przerwy to jem tak jak jadłem w DNT i kcal 2500. -- [...]
[...] co innego mi pozostaje. Marian - hehe dzięki efekty musza byc bo micha trzymana wiec, czemu by miało nie byc no, a nie ma, hyhy pomiary - mam to gdzieś w sumie teraz, na redukcji pewnie będę dawał z nadgarstkiem jest znośnie - tj. nie boli, ale musze uważać na pewno, teraz bark daje znać o sobie dla odmiany ----- Zmieniony przez - carbon91 [...]
[...] jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co będe robił i nie sądzę żebym szybko spróbował agresywnej masy prawdopodobnie będę sobie ćwiczył i jakas tam diete będe miał niby, typu duzo miesa, warzyw [...]
[...] sylwetki? Tutaj tradycyjne kulturystyczne podejście ma w moim odczuciu sens, okresy masy (bez anabolicznego działania insuliny potrzeba by wiele cierpliwości) - redukcji (tutaj nieunikniona jest restrykcja kaloryczna) - rekompozycji wydają się najefektywniejszym rozwiązaniem. Zbyt długo trwałaby adaptacja do redukcji na dietach [...]
[...] luzy że wiatr mnie przewiewa :O :D WZROST 175cm Od ostatniego cyklu udało mi się schudnąć : -7,9kg Od ostatniego cyklu udało mi się zgubić: -31,3 cm Od początku mojej redukcji (łącznie z poza forum, a był to miesiąc czasu) udało mi się schudnąć: -22,4 kg Od początku mojej redukcji na forum udało mi się zgubić : -97,5cm 8-O Tabelka [...]
[...] trochę siatkówkę jak cardio, ale wczoraj już potrzebowałem coś innego wrzucić na ząb, czasami przychodzą takie kryzysy :-) Być może wypróbuje, bo coś co ma mnie zapełnić na redukcji chętnie przyjmę ! X Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/16/7aec39265f554f99bf85068eb3e6f5ca.jpg Hm... %-) Ładowanie w sobotę tydzień temu i trochę niedzieli, jednak trochę [...]
[...] można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to wziąć, to tylko przyzwyczajenie. Żurawinkę polecam, pysznie osładza placuchy. Elaine - dziękuję!!!!! :* Cieszę [...]
[...] udało mi się osiągnąć zamierzony cel ---> czyli pozbyłam się zbędnego fatu!!! i jednocześnie nie wysuszyłam się na wiór (jak to było podczas poprzedniej porządnej redukcji). Podoba mi się uzyskana struktura ciałka. Podczas tych 103 dni wypracowałam czystą „bazę” do budowania tego i owego. Uważam jednak osobiście, że [...]
[...] cały czas lecę z ciężkim treningiem na siłowni + ciężkie aeroby. Skuteczność swojej redukcję sprawdzam również poprzez analizę komputerową składu ciała. Ostateczny cel mojej redukcji wyznaczam na koniec wakacji, czyli ten test idealnie komponuje się z moim planem. Całą moją drogę redukcji opisuję dzień po dniu w moim dzieniku, często wrzucam [...]
efekty redukcji-bardzo dobre.koszty tego-uwazam nie do zaakceptowania. ale interesuje mnie sam sens tak drastycznych poczynan. przygotowywales sie na zawody?na jakas sesje fotograficzna?(dobrze oczywiscie platna). wg mnie robienie takiej redukcji przy takich parametrach ciala mija sie z celem-i jak sie okazalo nie jest to obojetne dla zdrowia [...]
[...] Były jakieś szczątkowe, znasz sytuację mojej stopy Andrzeju -badz realista , wyrzecz sie nadgorliwosci i nie zazdrosc komus obwodu w bicu szczegolnie kiedy myslisz o redukcji pasa To nie tak. Nie chcę typowej redukcji obecnie, takowa pozbawi mnie wartościowej i słusznej masy potrzebnej do budowania siły. Po prostu wiem że przez grudzień i [...]
Spam - Tu Panowie gotują dla Pań :-D
