z redukcji

a Czy po przejściu z redukcji na reverse diet dalej stososwac refeed day czy odpuscic ?

Dieta : 0 A coś więcej na ten temat? Coś chyba musisz jeść? ;-) Wiedz, że bez ogarnięcia diety z redukcji nic Ci niestety nie wyjdzie...

[...] i tam poobliczaj, będziesz miał lepiej zobrazowaną sytuację co do swojego zapotrzebowania. Miesiąc to trochę czasu jest i żebyś sobie niedoborem kcal nie spowolnił metabolizmu. Lepiej dorzuć troszkę tłuszczy i węgli i jak po tygodniu będzie słabo leciał fat to wtedy ucinaj. W ten sposób więcej można będzie wycisnąć z redukcji przy większym kcal:)

Sarc po zakończeniu zdam relacje z redukcji..

wklej diete z redukcji, wklej aktualna diete i opisz jakie treningi robiles/robisz

pierwsze zdj jest z redukcji dwa pozostałe robione przed chwilą :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51877e8b67c14905b145308d4f9aa229.jpg

pierwsze zdj jest z redukcji dwa pozostałe robione przed chwilą :)

pierwsze zdj jest z redukcji dwa pozostałe robione przed chwilą :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e19b848f0c046dfa547d2c5620f3c5f.jpg

pierwsze zdj jest z redukcji dwa pozostałe robione przed chwilą :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b09ca9e9730b403a807b6c17ec85fbf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38f68dabe2744762a4c2d7d33a2e61e9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da28192a91884cb794d4ec91ac5bd86d.JPG

[...] to zrób tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Zamiana źródeł energii, przy zachowaniu tej samej ilości spożywanych kalorii i ewentualnie stopniowe wychodzenie z redukcji, dodając co tydzień np. 150-200 kalorii. Jeżeli jednak chcesz zakończyć redukcję, to osobiście bym od razu zwiększył ilość spożywanych kalorii, do bilansu [...]

[...] to zrób tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Zamiana źródeł energii, przy zachowaniu tej samej ilości spożywanych kalorii i ewentualnie stopniowe wychodzenie z redukcji, dodając co tydzień np. 150-200 kalorii. Jeżeli jednak chcesz zakończyć redukcję, to osobiście bym od razu zwiększył ilość spożywanych kalorii, do bilansu [...]

ale chodzi mi o to czy mogę tak dalej jechać z redukcji, czy nie wpłynie to na moje zdrowie

Zdjęcie moje, ale czy aktualne ? Nie. Zdjęcie jest z redukcji. Obecnie się zalałem i stąd ten cykl... A więc jakieś sugestie ?

Czyli radzisz zrezygnować z redukcji?

Jak sie wyprostuje to tez troche go jest :p a mi zalezy zeby kratke ktora znajduje sie ppd tluszczykiem uwidocznic :) No to chyba musze przerzucic sie z redukcji na masowke :)

Nie wiemy czy efekt jojo, jaki okres przybycia tych 4 kg, tyle tematów masz że trudno oagrnąć co robisz, jak zaczynałeś itp. jak z redukcji na mase wszedłeś moze wody podłąpałeś treści żółądkowej.

[...] 5x5 na Rampe 5, znow zrobilem regres, doszedlem do 100 kg i dalej progresu nie ma. Co moze byc tego przyczyna ? Co zmienic zeby temu zaradzic ? Dieta napewno nie jest problemem. Jestem na reversie, juz ponad miesiac wiec okres przejsciowy z redukcji mam za soba (Tzn. waga idzie juz w gore) Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-06-20 01:07:02

[...] na swoje usprawiedliwienie. Czasu nie cofne. Teraz bd szło regularnie. Jesli chodzi o drugą opcję czyli odblok jesteś w stanie doradzić mi co robić? Lepiej wejść schodzac z redukcji na masę żeby na pct organizm nie był zaglodziny tylko bilans kaloryczny dodatni czy to nie ma znaczenia większego? Jeśli napisał byś mi tez ile czego dać był bym [...]

Co byś chciała redukować? Mało mięśnia masz, trzeba budować,z redukcji to zaczniesz palić pozostałości mięśni, więc odpada. JEDZ DOBRZE I ĆWICZ ;-D

Poniżej wyniki reszty badań. Nie nie, 2500 to jest teraz redukcja. Że poziom tkanki tłuszczowej już jest na całkiem dobrym poziomie przymierzam się do zmian z redukcji na masę. Oczywiście dieta do zmiany będzie. /SFD/2021/12/12/31dc6154a232442d8f30b48eaad85148.jpg /SFD/2021/12/12/47f0e04369454708b6365b6a0f195985.jpg [...]