z redukcji

[...] trochę treningi w DT, przez mocno odczuwalne, a skończyszy na tzw siekierach. Ten spalacz zakwalifikowałbym do tych pierwszych. Jest to wg mnie idealny suplement na początku redukcji. 3 tabsy sugerowane przez producenta, są wystarczające. Zwiększyłem dawki, do 4 i potem do 5 tabsów, gdyż organizm szybko się zaczął przyzwyczajać. Nie wiem jednak [...]

[...] wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej ma oczywiście sens. Jednak pamiętaj, przede wszystkim trzeba nauczyć się odpowiednio jeść i trzymać zbilansowaną michę. To jest na redukcji najważniejsze. Tak samo ważne jest solidne trenowanie + dodatkowo trening cardio. Jeżeli z jedzeniem nie jest do końca idealnie, to na początek polecam wrzucić [...]

apokalipsa czemu uwazasz ze szkodliwe? wsadzilem je z tego wzgledu ze chce popracowac nad wydolnoscia i wydawalo mi sie ze jak mam biegac to najlepiej na redukcji a nie na masie. wiem ze po bieganie na czczo strasznie leci z miesa ale dlatego myslalem o BCAA. jesli mozesz to rozwin o co chodzilo z tym ze moga byc szkodliwe. co do diety bardzo [...]

[...] Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej [...]

[...] okazje przejzec, to wychodzi na to ze okoliczni "trenujacy" cokolwiek nie powiedzieli nic, co by sie zgadzalo z wlasciwymi zasadami zdrowego jedzenia, cwiczenia, redukcji czy masy. Ale tak jak mowa w arcie i postach pod nim - najczesciej ludziom wydaje sie ze im wiecej cwiczysz (znam goscia ktory chodzil po 2 razy dziennie na silke ) [...]

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]

[...] (przed też musi być razem z rozgrzewką) a z czasem zwiększać czas aerobów do 30minut. Z węgli prostych najlepiej w ogóle zrezygnować, nie są do niczego potrzebne, a na redukcji to już w ogóle, tylko złożone ;] po treningu też nie wydaję mi się żeby były za nadto potrzebne, najwyżej złożone z większym IG, typu rozgotowany ryż. Chociaż banan [...]

[...] tylko widzę, że jakaś chemia więc lepiej wywal z diety. II śniadanie to żadne jedzenie; warzywa to dodatek do posiłku a nie posiłek. Obiad. Ziemniaki to zły pomysł na redukcji. Ciemny ryż, pierś kurczaka albo ryba (gotowana lub duszona); surówki. Sporadycznie jakieś mięcho nawet pieczone. Do surówek oliwa z oliwek. Podwieczorek - jak i II [...]

[...] WYDAJE MI SIE JEST NIEOMYLNY NIESTEY ALE DZIELAC SIE Z GRUPA OSOB ELIMNUJESZ BLEDY DO MINIMUM jestem ciekaw,ze mimo calego tego super za***istego mowienia o tej diecie jako redukcji znajdzie sie choc kilka osob,ktore w sposob trwaly i zadawalajacy zrzucily te kilka kg,bo narazie to kazdy mowi dobre,dobre ZALEZY CO DLA CIEBIE JEST TRWALE JESLI [...]

[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna [...]

[...] - 2 ćwiczenia naprzemiennie przez 15min Segment 3. - dobicie! 10min. Nie gonię za liczbami, żeby co trening coś gdzieś dodać, ale staram się!! Takie TGU przykładowo - można dodać kilka powtórzeń, ale stracę na jakości... Program na redukcję, dieta na redukcję, a redukcji ni widu ni słychu... Także mam wątpliwości, ale jeszcze poczekam :-)

[...] Czasu też dziś było niewiele. Weszło: https://www.youtube.com/watch?v=fAZ2yqyx4G0 Nie wiem, czy już porzuciłem Burna, czy jeszcze nie, ale takie coś zrobiłem. Jak na 5tyg redukcji to forma niespecjalna.. Brzuch wywaliło! Na tym dywaniku źle się ćwiczy, bo się roluje i ślizga. TGU na panelach to w ogóle strach, bo po 2 powt. podłoga już lekko [...]

[...] w nagrodę - za pisanie tutaj mądrych rzeczy! :-) Zacząłem jeść przy programie 10.000 swingów. Długo to miałem w sumie.. Teraz rozważam zakup izolatu białka - WPI. Niby na redukcji lepiej się spisuje (choć wiem, że samo białko sprawy nie załatwi!!!). Taka paka 2250g styka mi na pół roku. Sporadycznie szamię białko. Kupuję 2 takie paczki [...]

[...] bo czasem waga pokazywała 80 i to w tym najlepszym do ważenia miejscu; sporadycznie i po dniach obżarstwa, ale też się wtedy ważyłem) - ogólnie, to wadze nie ufam zbytnio.. Lepiej że pokazuje mniej niż więcej :-) Brzuch bez większych zmian. Właściwie to może być podsumowanie mojej redukcji. Niewiele jak na 3 miesiące. Miało być -9kg i -9cm!

Oglądam filmy o ludziach z olbrzymią nadwagą, którzy mieli operację zmniejszania żołądka. Lekarz mówi im o jedzeniu białka. Ja na redukcji obecnie jem białka tyle co zawsze ale staram się (dobrze napisane) ograniczyć węgle i tłuszcze zwiększając ilość cardio.

Godula - ujemny bilans kaloryczny (na redukcji) najlepiej utrzymywać każdego dnia. Dietetyk na sfd pisał kiedyś, że można (należy) liczyć go w skali tygodnia. Należy się z tym zgodzić przy amatorskim podejściu chociaż wymaga to większej dyscypliny. Myślałem o użyciu kettli do treningu kulturystycznego i dlatego napisałem, że można nimi zbudować [...]

[...] też krótko bo 1,5h. 19.09 - Dzisiaj barki. Czas 1h30min. Jak na mnie to dość krótki trening. Gdzieś kiedyś były nogi - 2h20min, ale nie chce mi się szukać.. Dodatkowo na redukcji było cardio rano i wieczorem.. Miska dopięta na ostatni guzik. Możliwe, że musiałbym tak właśnie robić. Nie mogę sobie na to pozwolić i bym się zmuszał do tego..

[...] do tego podchodź. Pamiętaj, najważniejsze są kalorie, a dopiero później makroskładniki, to jest PEWNIK i nie kombinuj! Osobiście jestem zwolennikiem liczenia kalorii na redukcji, czy rekompozycji. Więcej luzu tylko na masie. Teraz idzie wiosna i lato, więc trzeba liczyć kcal, jeśli chce się pozbyć oponki ;-) "Na oko" się nie sprawdzi na [...]

Ph herbate,ja na redukcji i zreszta zawsze jem bezposrednio przed snem inaczej mialbym problemy z zasnieciem,dlatego rano nie jestem glodny i wystarczy mi cwierc bulki :)

[...] 2. Interwały. Dodatkiem mogą być treningi interwałowe. Np. w celu podkręcenia metabolizmu i wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Oto możliwe rozwiązania w tym kierunku: https://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. W Twoim przypadku [...]