[...] tluszczyku ktory jest w ciele. A na zabezpieczenie miesni to bialko. zabezpieczenie miesni to ciezki trening ... A jesli chodzi o to ze trening moze byc intensywniejszy na redukcji to to jest jakby ktos chcial wydmuchac jak najszybciej powietrze z materaca i jednoczesnie z drugiej strony nadmuchiwal go - bo przeciez jak jest wiecej powietrza to [...]
[...] 19 trening + l-karnityna po treningu gotowane jaja bądź odżywka białkowa....i tutaj kolejne pytanie...jak wiadomo po treningu nalezy uzupełnić cukry a z drugiej strony przy redukcji należy unikac weglowodanów wieczorem...więc...jak i czym uzupełnić węglowodany w takim przypadku??? czy dodac przed treningiem jeszcze termo speed? czy jezeli [...]
HTZ_fan - Pewnie, rozumiem to jak najbardziej. Badania zrobię po zakończeniu redukcji czyli za około 3 tygodnie żeby było "na świeżo" i wrzucę tutaj. Zacząć chcę (już ustalone) enan 150 e4d to nawet minimalnie mniej wejdzie niż 300l/w zrobię badania również w trakcie cyklu i w razie potrzeby będę zwiększał. Piękny/młody - mam świadomość, wszystko [...]
Jax: Jajka za bardzo do mleka nie pasują, ale niech będzie pomęczę się z tymi dwoma (bo tyle chyba styknie) NAJLEPIEJ WYWALIĆ MLEKO A DAĆ NA WODZIE A JAJ WIĘCEJ , ZRÓB TAK ŻEBY BYŁO ZE 30G BIAŁKA ( ALE NIE Z PŁATKÓW BO TE JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE ) Do szkoły skołuję sobie 45g marchwi, ale miód musi zostać usunięty? Taki sam twaróg nie dobry jest. [...]
[...] i doszedłem do 100 kg, co jest również moim rekordem. Obwody przyrosły najbardziej w brzuchu i w klacie ale co ważne nie spadły w nogach. Przyszły rok rozpoczynam od ostrej redukcji, potem masa i na maj siła. Pomiary po ośmiu tygodniach treningu siłowego wyglądają następująco: wzrost 182 cm waga 100 kg (+3,5) klatka 118 cm (+3) brzuch 97 (+4) [...]
Żeby dotrzeć do tłuszczu z ud musisz ciąć do niskich poziomów bf. Innego wyjścia nie ma. Zawsze zejdzie też sporo podczas redukcji, ale nie w takim stopniu jak z ramion, klaty, pleców, łydek itd. Słaby przepływ krwi jest w tkance tłuszczowej, która przylega do ud. Dużo rozsądniej jest dołożyć sporo mięcha na uda i dobrze, to wygląda.
[...] metabilizm itd. Cwiczenia.... aeroby to podstawa chudniecia, jak i trening silowy dla utrzymania miesni. Tu tez cudow nie ma i zawsze trzeba liczyc sie z tym, ze na redukcji wielkich miesni nie zbudujemy. Jak najszybciej wprowadzaj jednak aeroby, aby uporac sie z sadlem i pracowac nad sucha masa. Suple ? Witaminy, magnez, [...]
ok dzięki b50 jak zwykle skorzystam z twojej rady chociaż nienawidze robić redukcji tzn zaj**iście mi to zawsze idzie szybko gubie tłuszcz tylko że nie przywykłem do bycia "chudym" no ale jak po trenie nie będzie aż tak marnego wyglądu jak ostatnio to za tydzień pewnie już zaczne go bić nie jestem pewien czy akurat enana uda mi się skołować ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Na tym poziomie nie da się spalać tłuszczu i budować masy, do tego jest potrzebny cały arsenał odżywek i "suplementów" 3. Witaminy możesz dołożyć zawsze, białko potreningowo wypijać razem z bananem jak chcesz 4. Masa zawsze spadnie na redukcji 5. No dieta na poprawy, poczytaj podwieszone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 08:48:04
Z tego co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]
[...] Ja obecnie zauwazylem, ze wielu producentow wypuszcza np. przedtreningówki, któe posiadaja na tyle uniwerslany skład, że z powodzeniem korzystać można z nich również podczas redukcji. wiele nowych pre ma w skladzie albo johimbine hcl, albo ekstrakt z rauwolfii, ktory posiada w swoim skaldzie alkalodiy joszki, a nawet te nieco nowsze preparaty [...]
[...] oznacza utratę cycków. Długo jesz, jakieś 14 i pół godziny, czyli masz 9 i pół godziny okresowego postu. Możesz pomyśleć o IF'ie dobrze spala oporny tłuszcz, możesz jeszcze pomyśleć o treningu metabolicznym, żeby mieć dodatkowego kopa. Na redukcji nie polecam jeść owoców, bo to same węglowodany. Zmieniony przez - purge w dniu 2013-05-03 23:31:29
ponizej 3 filmiki kolejno 1 z poczatku redukcji drugi w polwie i 3 koncowka czyli moim zdaniem najlepsza forma. Oczywiscie nog nie widac:) http://www.youtube.com/watch?v=3oXsE2pEo54 http://www.youtube.com/watch?v=ts5bICVDOwU goscinne pozowanie w mojej silowni na imprezie integracyjnej http://www.youtube.com/watch?v=SyMadaWICNo
Ów to jak działa regenerująco na układ pokarmowy napisałem wcześniej, przy masie czy to redukcji układ pokarmowy jest również mocno obciążony. Bardzo interesuje mnie sprawa usuwania amoniaku z mózgu. Czy tylko endogenna glutamina to potrafi czy zwiększenie jej podaży z zewnątrz zwiększy ten proces. Nie mniej jednak bardzo przydatne są właściwości [...]
sam jestem ciekawy wyniku,ja dopiero bije 3 tydz gh ale zapas zrobilem na 24 tyg i mam ndzieje ze efekty beda,moim celem jest zejscie 22 z fatu do 100 kg i podejscie do 105-110 w dobrej jakosci.Mysle ze mieszanka tescia,clenu,oxy i gh jest dobra do redukcji,po 3 miesiacu doloze novothyral i zobaczymy co bedzie.
[...] z węgli) budzimy się i jesteśmy wrażliwi na insulinę jak byś uderzył dużą dawką ww to nasz poziom insuliny skoczy diametralnie. Dodatkowo zakładam, że skoro jesteś na redukcji to przyjmujesz jakiś spalacz/termogeniki i właśnie dzięki temu rozkładowi korzystniejszy będzie efekt rozbijający kwasy tłuszczowe na czym właśnie nam zależy. Nie [...]
Jeżeli nie ćwiczyłeś nigdy to rozpoczęcie treningów spowoduje zmiany hormonalne w organizmie, które pomogą w redukcji tłuszczu. Trochę skomplikowane aż sam tego nie rozumiem aby Ci dokładniej rozpisać, bo mógłbym Cie wprowadzić w błąd. Zacznij biegać, uprawiać jakieś sporty. Najlepiej jakbyś poczytał o treningach, odżywianiu. Ułożył dietę na masę [...]
[...] lat nie potrzebuję wogóle maszyn? Czy FBW pomoże rozbudować wszystkie mięśnie równomiernie - czy późniem powinienem dołożyć dodatkowe ćwiczenia? Czy dietę powinienem ułożyć pod kątem redukcji czy masy - czy może jakąś uniwersalną? Czy pływanie 2-3x w tygodniu po 1,5km mogę wykonywać naprzemian z tym treningiem a po treningu bieg na bieżni?
CARBO NA TRENINGU?
