z redukcji

[...] się dla osób mających niewiele czasu, traktujący siłownie jako dodatek do innego sportu, zależących głównie na masie, a mniej na sile. Równie dobrze sprawdza się w czasie redukcji. Trenujemy tym planem zazwyczaj trzy razy w tygodniu, a rzadziej cztery i dwa razy. Trenujemy krótko. Dzięki częstszym, a mniej intensywnym bodźcom, mięśnie nie [...]

[...] wprowadza cię w deficyt mikroelementarny. Odzywkami białkowymi tylko pogarszasz ten stan. 2. Whole foods są bardziej sycące niż odzywki proteinowe. Sytość to święty graal redukcji, pamiętaj o tym. 3. Whole foods mają większy efekt termiczny niż większość odzywek białkowych. Ponieważ chcesz nakręcać swój metabolizm, to chcesz żeby termiczne [...]

[...] tkanki tłuszczowej mimo ze wykonujemy ćwiczenia siłowe. Dla kogo jest ACT: - dla początkujących, którzy uczą sie podstaw i jednocześnie chcą zacząć robienie masy lub redukcji (w tym przypadku mozna wprowadzić pod koniec 15-20min aerobów) - dla osób wracających po długiej przerwie lub przeprowadzających regeneracje W innych przypadkach nie [...]

[...] wśród osób które stosowały samą dietę a osób które stosowały dietę i ćwiczenia fizyczne są właściwie takie same, szczególnie dla kobiet. Jednakże po roku od zakończenia redukcji aż 80% tych którzy stosowali połączenie diety i ćwiczeń zdołało utrzymać osiągniętą wagę. W grupie stosującej tylko dietę wagę utrzymało jedynie 50% uczestników. [...]

[...] po ostrym reżimie dietetycznym),natomiast dla kulturystów potrzeba jest najbardziej nad konpensacja glikogenu w mięśniach i wątrobie dla lepszej jakości treningów, co przy redukcji jest rzeczą bardzo ważna. Jednak, jeśli nie potrzebujemy lądowań nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyż organizm adaptuje się i do treningów zużywa mniej glikogenu [...]

[...] rocznego dla początkujących" autorstwa Pumy. Można to znaleźć na innym forum... Są rozdzielone na 4 mezocykle, każdy po 3 fazy. Cykl zakłada roczną masę, ale ja zacznę od redukcji, która raczej nie powinna nic zepsuć, tym bardziej, że jak teraz zejdę trochę z kalorii, to może nawet później będzie nieco łatwiej. No i powoli mam dość żarcia, [...]

[...] kulturystyki i w sumie tyle o mnie. Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale aby mieć motywację i może wsparcie osób tu obecnych w celach redukcyjnych (choć motywacji do redukcji mi raczej nie braknie). Dlaczego tutaj? po 1. redukcja, po 2. w mniejszym stopniu obecnie IF, w raz z biegiem czasu będę przechodzić do treningów na czczo i całego [...]

[...] są drobne żyły widoczne na klatce i i w okolicy bioder oraz ud. Niestety teraz popadłem w pewny zaułek o którym mówi wielu sportowców związanych z kulturystyką. Po długiej redukcji człowiek boi się przytyć i teraz się tym bardziej boje, bo nie chce mieć rozstępów ani stracić efektów, które niewątpliwie zyskałem. Związku z tym mam szereg pytań [...]

[...] Jeżeli po wykonaniu ostatniego z tych powtórzeń zredukujemy ciężar, to będziemy mogli nadal ćwiczyć, inaczej mówiąc - seria może być przedłużona. Na takiej właśnie redukcji ciężaru, czyli przedłużeniu serii, oparta jest metoda serii schodzących. Na przykładzie wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc może to wyglądać w następujący [...]

[...] Zdefiniowałbym to nie tylko jako skutki uboczne podczas diety, ale również jako czas potrzebny na rozpędzenie naszego metabolizmu do normalnego tempa. Podchodząc do redukcji w zły sposób ("diety cud") czynimy dużo szkód długofalowo. Natomiast gdy zrobimy to z głową stracimy tkankę tłuszczową i zabezpieczymy się przed znaczącym [...]

[...] się odpowiednio zaadaptować. Kiedy trening nie dostarcza dostatecznie silnego bodźca, korzyści fizjologiczne będą minimalne. Mit 4: Trening siłowy nie jest odpowiedni do redukcji wagi. Nic bardziej mylnego. Zazwyczaj kobiety pragnące zredukować tkankę tłuszczową i poprawić swój wygląd sięgają po broń w postaci ćwiczeń aerobowych i diety. [...]

[...] (w której ponad 60% przyjętej energii pochodzi z tłuszczów) i ubogowęglowodanowej (w której węglowodany dostarczają poniżej 15% energii) prowadzi do istotnej redukcji zawartości glikogenu w mięśniach podczas spoczynku, powoduje przesunięcie metabolizmu w kierunku utleniania związków tłuszczowych i upośledza wydolność przy [...]

[...] Twórcą Diety Optymalnej jest dr Jan Kwaśniewski, stąd inną nazwą tej diety jest Dieta Kwaśniewskiego. Celem przyświecającym dr Kwaśniewskiemu była poprawa zdrowia, efekt redukcji wagi stanowić ma dodatkowy 'bonus' tego sposobu odżywiania. Najwięcej zwolenników dieta ta ma oczywiście w naszej Ojczyźnie, jest jednak znana znacznie dalej niż [...]

[...] metabolitu 25-OH) -60-80 ng/ml to poziom do którego powinniśmy dążyć NLPZ-y (np. IBUPROFEN, ASPIRYNA), PARACETAMOL -jest to bardzo popularna grupa leków stosowana w celach redukcji bólu, gorączki -warto zauważyć, że gorączka do pewnego momentu (38-39 stopni) jest pozytywnym zjawiskiem i w jej trakcie układ odpornościowy funkcjonuje sprawniej. [...]

***Trochę historii.*** Po półrocznej, dość owocnej (84,5kg -> 71kg), redukcji przyszedł czas na robienie masy. Jestem już po miesiącu masowania "na sucho", a teraz zdecydowałem się na stack + mono. Końcówkę redukcji można prześledzić w moim poprzednim teście [...]

[...] bardziej nawodnione. Jeżeli Darek, chcąc zwiększyć masę mięśniową, ma spożywać częste, regularne posiłki, to wydawałoby się logiczne, że Mateusz, dążący do schudnięcia (redukcji masy tłuszczowej ciała), powinien ich po prostu jadać mniej. Nic bardziej mylącego! On także, dążąc do utrzymania szybkiego tempa procesów metabolicznych, będzie [...]

[...] podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej i z uwagi na ten fakt prowadzona jest rutynowo w programach redukcji wagi. Metionina To zawierający siarkę, elektrycznie obojętny aminokwas [...]

[...] nie można w nieskończoność podnosić objętości posiłków, dla tego głupotą, ignorancją i brakiem elementarnej wiedzy, jest bycie przez cały czas „na masie". Umiejętność redukcji, ściśle wiąże się z jakością zdobywanych mięśni. A chyba o mięśnie tu chodzi… Po okresie redukcji, budowanie masy mięśniowej jest łatwiejsze z dwóch powodów. Po [...]

[...] założeń diety i treningu. Inni mają motywację przez pierwszych kilka tygodni, potem się poddają. Są też osoby które idealnie i bez potknięć przechodzą przez kilka tygodni redukcji - aby zaraz po jej zakończeniu wręcz rzucić się na słodycze, lody i inne, podczas redukcji „zakazane" produkty. Szczęśliwców (płci obojga) którym udało się zrzucić [...]

[...] sterydy. Wówczas jedyną skuteczną metodą na pozbycie się rażącego defektu jest wykonanie dość kosztownej operacji, tzw. mammoplastyki. Polega ona na wykonaniu kosmetycznej redukcji tkanki piersiowej z zachowaniem otoczki sutka. Niestety zabieg ten rzadko przynosi zadziwiające rezultaty i przeważnie zawsze pozostawia po sobie cień kalectwa. [...]