[...] nóg dzisiaj rano zobaczyłem kilogram mniej w stosunku do początku testu. No i co z tego, jak i tak za dwa dni będę znów ważył więcej... Jest jeszcze jeden powód mojej redukcji, oprócz chęci wyglądania i czucia się lepiej. Chodzi o czyste zbicie wagi ze względu na chęć oszczędzenia stawów w życiu codziennym no i z z perspektywy intensywnej [...]
[...] 3. DIETA Pierwszy miesiąc współpracy z faftaq minął :) Było rewelacyjnie, smacznie, syto, przyjemnie. Efekty musicie sami ocenić, ale jeśli tak ma wyglądać miska na redukcji, jak wygląda u mnie to zdecydowanie nie mogę tego nazwać DIETĄ :) Jest to absolutnie dobre w smaku jedzenie, które nie wywołuje u mnie problemów o podłożu [...]
[...] podsumowanie mojej aktywności w czerwcu: http://imageshack.com/a/img829/1381/c215.png 3. PODSUMOWANIE Skłamałbym, gdybym powiedział, że nie jestem zadowolony z efektów redukcji. Po cyferkach widać, że wszystko idzie zgodnie z planem. Trochę mniej jestem zadowolony z fotek, bo tylko na plecach widać różnicę - szczególnie na dole, ale to nie [...]
[...] zbyt masywnie...:-D ale widac,ze jest tam troche fatu(jakby rece byly opuszczone,to wygladaloby to gorzej,ale zdjecie jest jakie jest). to,ze duzo z kolegi nie zostanie po redukcji,to jedno,a chec posiadania plaskiego brzucha i zylki na bicu,to drugie . 96 cm w pasie,to chyba wystarczajacy powod,zeby myslec o redukcji,mnie zaczyna korcic jak [...]
[...] w masowaniu jak najbardziej się nadaje. Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie: 5/10 BCAA- POWDER - smak wiśnia i melon mango Najważniejszy wg mnie suplement w trakcie redukcji. Rozpuszczalność i smak pyszne analogicznie jak w przypadku białka. Dawkowanie w trakcie testu - 3/4 razy w tygodniu po 15g w dni kiedy miałem biegać. Pite do [...]
[...] będę się starała, żeby tłuszcze były na niższym poziomie. Jak wygląda sprawa z boczkiem. Czytając dzienniki dziewczyn zauważyłam, że nie jest to zakazany produkt podczas redukcji. Czy mogę go zatem spokojnie jeść, czy odstawić? Co z mlekiem? Spotkałam się ze sprzecznymi informacjami. Mogę je jeść, czy zrezygnować? Oczywiście dzisiejsze menu [...]
Martucca: Ok. To nie kombinuję z tą pupą i zostanę przy tym FBW i GPP. Na redukcji jestem już 9 tydzień, zostało jeszcze 3 tygodnie (czyli do końca marca). Zastanawiam się, czy teraz wprowadzać ten nowy trening, bo tak naprawdę robiłabym go tylko 2 tygodnie i czy po prostu nie zacząć go robić po przerwie, a teraz pociągnąć do końca miesiąca [...]
[...] bardzo? Co ta metoda ma na celu? Ja na specjalnie nie jestem przekonana do w/w metody. Czytałam też gdzieś, że superserie, dropy, czy właśnie gigantserie nie są wskazane na redukcji bo: - organizm na wycince nie ma tyle siły - organizm po treningach zamierających w/w metody dłużej się regeneruje. Jakie jest wasze zdanie? Ja osobiście od czasu do [...]
[...] Z białka pochodzi u mnie 820Kcal, z ww 400, a z tłuszczu 820Kcal (zapotrzebowanie Kcal wyszło mi na 1.700Kcal). Myślę, by odjąć od tego ok 200-300Kcal w celu redukcji, czyli jeść po 1400-1500Kcal, ale to zaobserwuję, bo wczoraj po basenie byłam słaba, ale to przez to, że za mało Kcal zjadłam. A dlaczego uważać z białkiem? By [...]
[...] z nich czerpiemy energię (zaraz po tłuszczach) są Ci niezbędne do codziennego funkcjonowania a zwłaszcza do podejmowania aktywności fizycznej, chociaż wiadomo, że węgle na redukcji należy ograniczyć, ale to sprawa indywidualna bo jednemu fat będzie leciał w dół na 4g/kg masy drugiemu dopieru po zejściu na 2g/kg, ale w żadnym razie nie należy [...]
[...] przemodelować swoją sylwetkę robią ładowania na zasadzie mcdonalds, lody, chipsy, soki, cola i inne śmieci to zastanawiam się ile będą w stanie ją utrzymać po zakończeniu redukcji. W 90% przypadków jest mocne odbicie po redukcji i powrót do starych nawyków. /SFD/2018/7/19/e3868770bdb247f18b111608c89444e6.jpg [...]
[...] z linkami wyciągu 15x5sztabka 12x6sztabka 10x6sztabka plus 2 ćwiczenia ilość powtórzeń na maxa oczywiście mały cięzar. Mówie o bareckzach. Trening dobry minął już 1 tydzień redukcji. Widać że leci i to szybko , zobaczymy jak dalej będzie spalacz biorę dopiero od 5 dni. Dziś i jutro odpoczywam. Wtorek środa i czwartek oraz sobota będą dniami [...]
[...] jednak poleci trening obiegowy i 30min rowerka , więc wpiski spodziewajcie się około południa i wieczora. Co do przerwy planuje zrobić przerwę 7 dniową po pierwszym etapie redukcji , na razie lecę i ni ma opier na treningach zawsze leci 100%. Od 2 tyg lecę nowym treningiem.Najbardziej mnie martwi regres siłowy no ale już ponad 14dni jest bez [...]
[...] i rodzinne w naszym wieku to też chleb powszedni. Tak czy siak będę kibicował. Z aerobami myślę, że robisz na tym etapie dobrze... zostawiasz sobie opcję z interwałami na końcówkę redukcji. Może być potrzebna. Odnośnie czasu trwania redukcji to są oczywiście plusy i minusy robienia "spokojnej" redu. Wiesz o tym, więc nie będę się rozpisywał.
[...] się na dole pleców fałdki, podobnie boczki już widać że coś się tworzy, a progres też pomału się kończy. Więc myślę że czas na redukcję, a oto fotki pierwsza to koniec redukcji, ktoś mi gdzieś zrobił i fajnie wyszło, myślę że na nie BF poniżej 15 % co sądzicie ? I kolejne fotki z dzisiejszego dnia. [...]
[...] sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią. heheheh Clenbuterol? po jakiego grzyba, niech zacznie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rozumiem że mam zacząć redukcję z wartością BMR obniżoną o te 10-15% na początek redukcji ? 2. Jeszcze nasunęło mi się pytanie odnośnie tego LC, czy przez cały okres redukcji powiedzmy 6 miesięcy, mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego [...]
[...] do pracy w stroju sportowym z torba treningową, po to by zaraz po pracy moc iśc na trening, to mi oszczędza czasu i kręcenia sie w kółko wokół własnego ogona kazdy początek redukcji zakładam na 1 dzień miesiączki, kiedy ubytek wody jest największy każde ładowanie ustalam w dni kiedy są imprezy rodzinne i urlopy Nie ważę się, waga nie jest dla [...]
Aha a co do REDUKCJI moje obserwację : Po pierwsze się określę : 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć trochę inaczej niż zwykle : ten sam trening przy zmniejszonych kilogramach bardzo technicznie i powoli wykańczałem mięśniem żeby z tej masy tłuszczu zrobiła się chociaż trochę definicja (czy taka wyszła mi na dobre bądź na złe wyjdzie w praniu ;D). [...]
hmmm łączenie na redukcji ww z tłuszczem saib z jakiego poziomu bf zaczynałeś redukcje i tak jak pytanie które zadałęm w powiadomieniu czy aby napewno jesteś endomorfikiem? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-04-23 14:40:37
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
