z redukcji

[...] więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś milmetry więcej...na przestrzeni roku, taka natura Hubert - będę kombinował , wlasnie o czymś takim myślałem. ROk temu podczsa redukcji bardzo pasowała mi dieta ze sporą ilością białka i tłuszczy, a węgle miałem tylko po treningu w dużej ilości. Teraz będę coś powoli zmieniał , ale nie tak [...]

[...] Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? /// JA BYM BANANKÓW UNIKAŁ I NA MASIE I NA REDUKCJI, CAŁA RESZTA OK, PORY NAJLEPIEJ RANNE I OKOŁO TRENINGOWE, JAK WIECZOREM CHWYCI OCHOTA NA [...]

Witam towarzystwo :-) Dziennik nadal pozostaje w zawieszeniu i tak musi pozostać. Wpadłam się pochwalić aktualnym efektem przebiegającej redukcji. Póki co nie odczuwam żadnych "negatywnych" skutków deficytu - wręcz przeciwnie, czuję się pełna energii, zapału i w ogóle wszędzie mnie pełno, wyniki badań też super, więc jadę po więcej! (dzięki [...]

zaczynam krótkie podsumowanie: Czas redukcji 61 dni. Waga początkowa- ciężko określić z racji popsutej wagi ale sądzę że około 140kg. Waga obecna- około 121kg. Różnica: -19kg PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM- zaczynałem na początku z 3/20 sztabami(?) na serie;dzisiaj w 4 serii 10 potwórzeń z 10/20 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] na 86kg. Obwodu klatki nie podalem, bo samemu ciezko zmierzyc, raz wychodzi tak, raz tak , wiec byloby to nie miarodajne. shitman, xearo Dzieki Lena Moze to dziwne, ale na redukcji mialem mniejsze ssanie na czity niz wczesniej. Moze tylko pod koniec, ale wtedy kupowalem Pepsi MAX i przechodzilo. Co do wyskokow to byl wczoraj i troche zaluje, [...]

[...] więc ona się wypowie co do metod treningowych. Ja powiem Ci tylko: więcej nie znaczy lepiej. Jakość treningu jest kluczem do sukcesu. BTW, l-karnitynę i TSE możesz sobie na choinkę powiesić. Na tym etapie redukcji wspomagacze nic nie dają, poza tym to co kupiłaś jest słabiutkie. Powodzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-07 22:38:37

[...] ale po południu zakupy i już normalne gotowanie. W sumie to rozsądnie myśląc powinnam odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to dieta jest najważniejsza, ale jestem jak małe dziecko czasem. Dobra, koniec marudzenia! Wiem, co mam robić, więc muszę... zrobić. [...]

[...] wyjde tak jak pisałem wyżej. Moim zdaniem, już na tym etapie (robienia masy) powinieneś mieć w diecie minimum 145 gram tłuszczu (35% z 3700 kcal) Następnie, przechodząc do redukcji, utrzymywać poziom białka i tłuszczu niezmieniony, a obcinać węglowodany Do jakiej ilości je obcinać i kiedy rozpocząć zmniejszanie również ilości tłuszczu zależy od [...]

[...] SKÓRZE ZOBACZYĆ CZY DA RADE ZROBIĆ DUŻA MASĘ NA WIĘKSZEJ ILOŚCI BIAŁKA Z SUPLEMENTÓW NIŻ JEŻELI Z NATURALNEGO JEDZENIA/POSIŁKÓW. Także, dieta na pewno będzie się zmieniać i tak jak podczas redukcji ewoluować, na szczęście na Masie nie trzeba w 100% liczyć wszystkiego co do grama na wadzę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-16 20:05:02

[...] Co do Wczorajszego Treningu : po takiej ilości BCAA Powder + Leucine Fusion i zwiększonej kaloryczności o wiele więcej miałem siły na treningu no i humor dopisuje - (na redukcji to tak miło nie było) Co do Pompy po AAKG MEGA HARDCORE jest bardzo duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się bardzo szybko, teraz czekam aż kreatyna zacznie [...]

przestancie juz z tymi slodyczami, bo u mnie 5 dzien redukcji a o maly wlos trzymalbym w reku delicje xd

[...] mam taką ostrą obieraczkę do ziemniaków że jak przypadkiem po palcu przeleciałem to nawet nie poczułem jak gruby płat skóry sobie odciąłem :) . Spokojnie :) Mięśnie się w miarę trzymają . W ramieniu z 40 spadło do 39 ale norma że na redukcji jak tłuszcz lekko zejdzie to i w obwodzie zniknie minimalnie :) . Ale ogólnie jest w miarę coraz lepiej .

[...] w tej grze. W sensie: dałem zaklinanie na 100, kowal na 100, magia zniszczenia na 100 i wykułem sobie pełne deadryczne max ulepszone eq z bonusami takimi, że mam 100% redukcji kosztów rzucania czary zniszczenia, 100% odporności na lód i ogień (czyli dla smoków jestem niezniszczalny niemal) i jakieś bonusy +ileśtam hp. i ogólnie rzecz [...]

przeciez truskawki maja tylko 7g na 100g wegla, z czego okolo 2g jest niestrawna, wiec na redukcji mozna wcinac

z ciekawości bo rok temu po redukcji też miałem i bym sobie porównał :-)

[...] że kogoś szybciej zalewa innego mnej to wiaodmo te geny ale tez na to wpływa wiele czynników chociazby bf% bo nawet i u mnie osoby która ma tendencje do zalewania od razu po redukcji gdzie bf% jest niski wrażliwosc insulinowa dobra itp podjadanie w granicach rozsądku nie konczy się zalewaniem ale im czesciej i czym wiecej czym większt bf% [...]

[...] takimi postami ale to są w końcu MS a nie mistrzostwa o puchar wójta gminy %-). Oczywiście dam z siebie tyle ile org wytrzyma %-) i wszystko będzie max dopięte bo na tej redukcji różnie z tym było, zj**ałem parę rzeczy ale mniejsza o to. Jadę tam przede wszystkim po doświadczenie i by wyjść w jeszcze lepszej formie. Dziś poleciała klatka: - [...]

[...] u mnie ? Od dwóch tygodni leci okres recovery, mostku , planuje to mniej więcej na 6-8 tyg i potem startuję z okresem masowym. Nigdy nie robiłem takiego zabiegu od razu po redukcji robiłem masę a po masie redukcję więc czas po prostu dać odpocząć organizmowi i wierzę że taki zabieg sprawi, że ta masa pójdzie po mojej myśli. Trenuje coś w stylu [...]

[...] to wstawi. Dobrze wiecie jaki ma okres bo nic nie ukrywa, wiadomo że forma schodzi na dalszy plan, i ja też staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy [...]

[...] saa czy nie :-P jeśli tak to mozna uciąć b. nisko. CMA - zależy najwięcej od dawki. Cykl na propie 6-8tyg to dobra opcja jeśli prop to coś co ma pomóc utrzymać mięsnie na redukcji i utrzymać pełność. Na masę to czas nieco krótki, tzn coś "urośnie" ale nie spodziewaj się mega przyrostów. A odblok 6-8tyg na małej dawce czyli 75-100mg co 2 dni to [...]