Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Co tu taka cisza ? Wrzuciłbyś coś aktualnego + micha itp :p

Powoli szykuję się na mostek więc luzuje już z treningami itp.
Chcę trochę odpocząć żeby potem ładnie zacząć okres masowy.
Tak naprawdę takiego luźniejszego okresu to nie miałem kilka lat, więc się przyda
Micha na chwilę obecną wygląda tak:
DT:
100ww 50b
120ww 50b
80ww 50b 20t
50b
50b 30t

Dnt:
50b 40t
80ww 50b
80ww 50b
50b
50b 30t

Jak na Ciebie to skromnie jedzenia ale na masie pewnie dojdziesz znów do +1000g ww :D

A tygodniu skromnie, ale w weekendy robię powiedzmy refeedy xd pewnie tak , mój neat w ciągu dnia sprawia że niestety swoje trzeba zjeść, chyba że w końcu zmienię pracę .

Z jednej strony fajnie ale na dłuższą metę w zawansowanym etapie masy robi się ciężko;)

Od dziś robię lekki okres recovery, Jutro pierwszy wpis z treningu

Trochę mnie tu nie było,ale robota mnie mega pochłonęła niestety na maxa. Młody od połowy sieroji chodził już do przedszkola więc cały plan dnia trzeba było do tego dostosować. Co u mnie ? Od dwóch tygodni leci okres recovery, mostku , planuje to mniej więcej na 6-8 tyg i potem startuję z okresem masowym. Nigdy nie robiłem takiego zabiegu od razu po redukcji robiłem masę a po masie redukcję więc czas po prostu dać odpocząć organizmowi i wierzę że taki zabieg sprawi, że ta masa pójdzie po mojej myśli. Trenuje coś w stylu push pull 3x w tygodniu, bez trenowania do upadku. Ciężko tak p***owato trenować ,nie ma takiego funu niestety, ale wiem że to dla mojego dobra. Jem w ciągu tygodnia bardzo czysto, w weekendy coś tam podjem słodkiego i mniej zdrowego.Jestem w zerze kalorycznym, waga się zatrzymała tak jak na końcu redukcji ok 112kg no ale wiadomo, że kompozycja ciała się zmieniła. Jutro zrobię wpis z treningu.

Też nigdy odrazu po redukcji tak nie robiłem bo niby najlpeszy okres do budowy ale na pewno taka regeneracja i odpoczynek też ma dużo plusów

Już mega odpocząłem po tych dwóch tygodniach a co dopiero za kilka następnych.BF będę trzymał w ryzach i będzie dobrze :)

Ja też lada moment reset i wakacje;)