szukam odżywki białkowej dla siebie, jestem na redukcji może mi ktoś poleci coś nie za drogiego a fajnego do wypicia po treningu ? miałam Myofusion, dobre, ale miałam problemy miałam też Trec Whey 100, ok, ale za rzadki - rozpuszczam z wodą miał ktoś ten Activlab Muscle Up Protein ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html [...]
[...] będzie pyszną bazą pod desery, do miksowania z serem czy robienia naleśników? Ślinka mi cieknie na myśl o odżywkach waniliowych, tiramisu czy czekoladowych... Jestem na redukcji oczywiście, jeśli to ma jakieś znaczenie. No i chciałabym coś niedrogiego ;-) Podobają mi się te, taki "patriotyzm lokalny" ;-) [...]
Dziękuje za odpowiedz. Rozumiem ze przy redukcji nie zaszkodzi mi białko nawet jesli będę sięgać po nie z powodu smaku by zastąpić sięganie po cos słodkiego
[...] w drugą strone jest tak, że najchętniej odkłada się W MIEJSCU brzuszka :-/ Przy treningu 2 godzinnym (aero) pomyslalbym o zabezpieczeniu mięsni przed paleniem - polecam BCAA aminokwasy. Wiesz że słodzik zdrowy nie jest, ale jest dobrym substytutem cukru na redukcji (ktory tez nie jest zdrowy). Sól bym wywalił, ewentualnie ograniczył do minimum.
[...] tych supli zebym cie osmieszyla, ale sorry sam sie osmieszyles. Osobiscie wieze ze 80-90% supli to placebo, moze i ten, ale napewno nie mozesz tego stwierdzic przy takiej redukcji jaka zrobiles! Przestajac uzywac cukru i wzerac chipsy i slodzycze mozna zrobic lepsza redukcje bez treningu! No ale nic tlumacz sie dalej, moze ktos ci uwierzy.... [...]
[...] brak warzyw i tłuszczu, że o białku nie wspomnę. Daj tu kawał kurczaka/ryby posilek 3, 12:00, w pracy jogurt naturalny + orzechy + jabłko = 300 kcal a to co za cudo? Na redukcji jogurt out, jabłko out (jak już to zupełnie rano). Warzywa+mięcho/ryba/jajo + tłuszcz posiłek 4, 14:00, w pracy ryż + surówka + kurczak z warzywami/słodko-kwaśny/z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi się wydaje, że przez to będzie przeszkadzało w redukcji, ale to tylko z mojego punktu widzenia :P. Dobra to dorzucę to po treningu albo w trakcie, ale tylko czasami, ok. 1 butelki (0.7l) :). Jak ćwiczę to później odrazu jem banana, a godzinę później posiłek (węgle i białko z warzywami). Warzywa mogą być po treningu?. I w dni, nie treningowe [...]
[...] pytanie. Czy w moim przypadku, gdy będę na deficycie to wciąż mam możliwość nabierania trochę masy i robić trening siłowy czy powinienem teraz skupić się całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci. [...]
kabo dzieki praca bioder tak sądziełm po konsultacji z Youtubem ;-))))ale i tak massa uber alles! choć mam z nią ,znaczy rzeczoną masą kłopoty..szybko tyję ale po redukcji trudno mi o czysty miesień ..zalac potrafie sie szybko ..nie wiem czy dość jasno sie wypowiedziałem??;-((( js dolan omnipotentna wiedza jest wiedzą [...]
Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]
[...] I TRENING? Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ponadto dalekosiężnie chciałabym pracować na kształtowaniem sylwetki (na tyle, na ile to możliwe przy redukcji). Chciałabym móc się kiedyś podciągać. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE [...]
[...] drenuje z sił. Nie rób interwałów na bieżni, po prostu pobiegaj w lekkim tempie. Lepiej siły zużyć wcześniej na porządny siłowy. Zamiana jogi na pilates w kontekście redukcji nie robi żadnej różnicy, więc weź, co wolisz. I spacery dorzuć. Skup się na treningu siłowym z jakimś lekkim cardio i tym pilatesem/jogą, olej tabatę i po prostu się [...]
Zawsze się zastanawiam, że robi się mase potem redukcję. A można bez tego? Że tylko cwiczyc caly czas nie na mase tylko nie wiem normalnie a pozniej bez redukcji? Zależy od budowy. Jak jesteś np. typowym ektomorfikiem to możesz robić masę i się nie zalać tłuszczem i wtedy nie musisz robić redukcji. Chyba, że chcesz bardzo zjechać z tłuszczem. [...]
Zdradzę Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi [...]
a próbowałeś redukcji z dietą, dobrym treningiem z dużą ilością aerobów i jakimś mocnym spalaczem??zacząłbym od tego, tymbardziej, że sam przyznajesz, że nie liczysz co jesz, koksy mogą Ci poprawić wytrzymałość, umożliwić intensywniejsze treningi, ubić mięśnie, ale same w sobie tłuszczu Ci nie spalą......
Wracam do żywych miałem teoretcznie tydzień majowki.. masakra ale glowa sie zresetowala po tych 2 miesiacach redukcji no ale lece dalej.. kcal to glownie z etanolu było wyglada na to ze 3 kg wiecej i 3 cm w pasie watpie zebym tyle przytyl w takim krótkim czasie mysle ze to moglo "podlac" uzupelniło sie wszystko bo i urodziny mialem to i placek [...]
Hehe no właśnie tak myślałem ogólnie mówiąc mam w planie wrócić z miasta do domu pieszo 20 km około i tak na redukcji jestem to hehe każda dodatkowa aktywność wskazana :D
[...] spróbować wejść na zero i odpocząć z 10-12dni, później znowu wlatujesz na deficyt i tak jak pisałem spróbuj redoxa lub jaszke, Powinno wyciąć resztę. Ja po 3 miesiącach redukcji, robiłem przerwę 12dni, zero kaloryczne i zero treningu siłowego, wróciłem to metabilolizm napedzony, wszystko znowu zaczyna spadać jak powinno i generalnie lepsze [...]
W sumie myślałem że to dopiero 4 miesiąc będzie redukcji a to w lipcu będzie 5 miesięcy... Od początku marca zacząłem kombinować czyli długo już Dzisiaj siłowy wleciał po silowym trochę truchtu /SFD/2020/6/13/eccd63404dfa43c0aa447034bbc80a24.jpg Pięć miesięcy to spory okres. Może przydałoby się jakieś roztrenowanie? Być może być może.. jutro się [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
