a wiadomo że na redukcji należy pić 3 litry płynów. ja tego nie wiedziałem |-O za to czytałem gdzis aby była zależność między liczba spożywanych kalorii a wodą i tak jak ktoś je 4000kcal ma pić 4l wody, płynów. co do aspatamu różne są zdania w każdym razie przypisuje mu się wiele szkodliwych działań łącznie z wywoływaniem raka nerek itp tani [...]
[...] dobraną dietą (spersonalizowaną) aczkolwiek to nie jest konieczny preparat. Wszystko powinno być odpowiednio ustalone wg potrzeb danej osoby. Oczywiście indywidualna, dobrze zbilansowana dieta redukcyjna to fundament całego procesu redukcji, u Ciebie większość rzeczy jest robione jest na oko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-17 10:50:33
jesli masz zapotrzebowaniew okolo 2500 na redukcji powinienes jesc okolo 2100kcal btw to skrut od bialek tluszcz i weglowodanow powinienes dac na 1kg masy cial 2g bialka (okolo 180g dziennie) 1kg tluszczy na kg masy ciala (95g dziennie) a resta z weglowodanow
Boję się właśnie o to , że się zaleje. :) Gdy szczegolnie zalezy mi o tym by stracić kilka KG ;) . A No-Xplode ma mnie pobudzić na treningu aa co za tym idzie poprawić i przyspieszenie redukcji tkanki zbędnej ;) Ten tok rozumowania z mojej strony jest odpowiedni czy to nie jest takie logiczne : >?
A jak się to ma do redukcji? Ja rozmawiałem ostatnio z Typem na siłce żyła jak i jechał na wysokich tłuszczach ale ww też miał ok. 150 na masie... Mówił, że przekracza 200 gr ww i od razu podlewa.
Torixon co za typ z ciebie 39 to moja babcia ma na redukcji może nie powinieneś być moderatorem na tym forum? A ty sobie zadaj to samo pytanie może ja nie powinienem być na tym forum? Dam Ci odpowiedź bo do niego(czytaj forum) nic nie wnosisz. Koniec kropka Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-09-03 09:33:03
Długi czy krótki to kwestia preferencji, a dodatki raczej powinno dobierać się pod cel, chociaż nie ma nic strasznie złego w biciu deki na redukcji. Z dodatkowych środków, które prawdopodobnie nie będą powodowały trądziku to przychodzi mi na myśl nandrolon i boldenon.
ile lat, jaki wzrost waga daj wiecej informacji, brak energi mozna podbic tez weglami jak nie jestes na redukcji, przedtreningowek jest milion na kazdego dziala co innego, zalezy jak u ciebie z tolerancja
[...] niskich węgli i białka (zakładam że miała to być ketoza) i dołączyłeś Yohę? Cieżko mi uwierzyć że tak doradził Ci jakiś trener z tego forum. Yohimbinę wrzuca się pod koniec redukcji przy niskim bf na oporne resztki tłuszczu. Przy Twoim otłuszczeniu i zaawansowaniu zacznij od podstaw. Ustal białko na 2 g/ kg, tłuszcze na 1 g/ kg, reszta węgle. [...]
wszystko znajdziesz na forum, poszukasz , poczytasz to dowiesz sie czegos przy okazji, na poczatek mozesz kupic cos z supli prozdrowotnych rowniez przydatnych na redukcji jak omega 3 czy witaminy/min. do tego kolejno bcaa mozna by dorzucic a spalacz to j/w było powiedziane
po tak dlugiej redukcji proponuje wejsc ma lekko dodatni bilans np na 2 3 tygodnie ale nie najadac sie byle czego tylko zbilansowana dieta z pozadnym zdrowm zarciem . Potem znow zejsc na lekki minus a bedzie fajnie leciało
Sos z torebek to wysoko przetworzony syf, tak więc odradzam. Szczególnie na redukcji, gdzie każda kaloria się liczy. Notabene balansuj warzywami, wtedy posiłek będzie miał smak i wartość. Wybierz coś z przykładów Popuriego
HMB raczej przyda się jako antykatabolik na redukcji przy niskim %bf. Przed treningiem na diecie wysokowęglowodanowej carbo nie potrzebne, na 30 min przed możesz dać z 20g białka.
[...] kg duzo zlecialo co nie jest dobre w tak krotkim czasie. Reszta diet, to 1300kcal, Małysz przez cale zycie tyle jadl zeby trzymac wage, a zyje, jak komus zalezy na szybkiej redukcji to tylko taka dieta. Wlasnie silownie odradzaja przy boksie, biegam , wbrew pozorom pluca daja rade 50 minut ciaglego truchtu niezlym tempem, a progres z czasem [...]
Sytosc bialkowych pokarmow to bardzo duza zaleta ktora pomaga w trzymaniu deficytu kalorycznego i to chyba tyle z magicznych zdolnosci bialka na redukcji, nie licz na to ze jedzac normalnie i dodajac 3x dziennie szejka z wpc osiagniesz jakas spektakularna przemiane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko o o6). Rozpocznij trening, przy ilosci kcal rownej swojemu zapotrzebowaniu lub odejmij 200-300 kcal i obserwuj co sie dzieje :). Juz samo zmienienie nawykow zywieniowych, przerzucenie sie na zdrowe jedzenie moze przyniesc efekty :), IF proponuje zostawic na pozniejszy etap redukcji, a moze sie okaze, ze w ogole nie bedzie potrzebne. Pozdro
PS. A co z treningiem siłowym, TBW? Przydadzą się na redukcji, żeby nie zgubić masy mięśniowej albo kilka kilo jej dołożyć? Bo czytałem, że nie da się jednocześnie gubić tłuszczu i dokładać masy mięśniowej, chybaże ma się uwarunkowania genetyczne.
* Mozesz mieszać z kofeiną i aspiryną - wręcz jest to wskazane * Zastoje w spadku wagi sa na redukcji całkiem normalne - trzeba je przeczekać * DIETA I AEROBY TO PODSTAWA!!! * "czy 3 zl za tabletke to duzo" Pewnie, że tak! (dla przykładu 60 kaps Ephedrine HCl kosztuje w przeliczeniu ok.50zł) artystyczny leniwy' Grasik [...]
