[...] Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). a jakbys mial innej firmy to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? taaaak megacapsy w bidonie z woda :D:D:D Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię [...]
[...] koffeiny + 2MC tauryny + 8 capsów BCAA na trening. potem jeszcze dorzucę TSE i preparat z Yohimbina/Yohimbine HCL. Białko po siłowym i przed aerobami. Dodam ,że jestem na redukcji ,a to ,że miałem sporą przerwę staram się wykorzystać ku powrotowi do formy z przed przerwy( jednoczesnego zgubienia tkanki). Czy tak może być ? Zmieniony przez - [...]
[...] jeżeli faktycznie lipo(odkładanie się tłuszczu w okolicach sutka).To powiem Ci że mój znajomy który też startuje w zawodach ma lipo i w momencie kiedy jest na ostrej redukcji po lipo nie ma śladu.Jeżeli to jest gino to jest to przerost gruczołu czyli raczej operacyjnie.Ale tak naprawdę trzeba by było się wybrać do jakiegoś dobrego [...]
[...] Lyle McDonald). Jezeli ktos ma ochote przeprowadzic reduckje na zasadach Lyla to ebook RFL dostepny jest w necie. Znakomita wiekszosc zainteresowanych prowadzi ten sposob redukcji w systemie, ktory spopularyzowal Galeniko z forum getbig, jego ebook rowniez dostepny jest w internecie. Białko: Ilosc bialka dobieramy do masy ciala, mozna liczyc [...]
[...] na mase jednak oczywisćie im nizej zejdziemy z body fat tym lepiej dla nas bo będziemy miec lepsze fundamenty do łapania czystej masy .Nie napisałes jak długo jestes na redukcji ale sadzac z opisu to już jakiś czas wiec warto odpocząć i wejsc na regeneracje na swoje zero na +- 3 tygodnie a potem na nowo redukcja , . Oczywisćie możesz [...]
[...] zrzuceniu paru kg wiadomo ze lepsze itd. ale piszemy Ci do czego moze doprowadzic dieta 1000 kcal. Jesli myslisz o budowie masy miesniowej i rozpoczeciu treningu silowego na redukcji to w zadnym wypadku nie moze to byc 1000 kcal. To nie pokrywa nawet Twojego zapotrzebowania na podtrzymanie procesow zyciowych. Ale spokojnie: zapoznaj sie z [...]
Hmmm, u mnie latwo z przetrenowaniem i czesto jak wprowadzam pomiedzy treningi jakas inna aktywnosc fizyczna typu hiit czy tabata (w czasie redukcji), to konczy sie to przeziebieniem lub zlym samopoczuciem. Chodze wiecznie przybity, zmeczony, niewyspany nie mam checi na nic, spada mi sila na treningu ... . Crossfit z tego co wiem to jest jednak [...]
[...] po przerwie od treningów odrazu zrobiłem redukcje tłuszcz ładnie poleciał ale obciołem mocno kalorie wiec wraz z nim poleciała siła. Klata zawsze szła mi jakoś opornie, a po redukcji iałem jeszcze ze 2 tyg przerwy od cwiczen puźniej lajtowo cwiczyłem jeszce z miesiac i przezten czas od hu.ja aerobów i interwałów na treningach sw, ogólny efekt był [...]
[...] mało wydajne 2200mg w 4tab, średnio trzeba będzie brać z 8 przed i po trenie... ok 16 tab dziennie, nieekonomicznie. Białko według braków w diecie. Węglowodany w odżywce na redukcji to moim zdaniem słaby pomysł. Zależy od diety ale jesli jakaś typu low carb, lub zbilansowana to i tak będzie Ci się chciało zjeść coś z węglami, więc lepiej zjeść [...]
tak 85 a co w tym takiego dziwnego ?:D no okej mowisz z glowa i ze narazie nie mam po co robic tej redukcji ale to co napisalem ze tych hormonow wzrostu jest duzo wiecej i daltego tak mnie do tego ciagnie to tak dziala jak efekt jojo
Młody jesteś o hormony się nie martw, zrób pare/naście kg i dopiero myśl o redukcji, bo obawiam się, że gdy zrobisz ją teraz mógłbyś wrócić do formy z wakacji :-)
moze troche sprosttuje. Te pytania sa w ogole nie zwiazane z moim terazniejszym cyklem. M-drola pi.zne moze za 3-4 miechy. Pozniej planuje redukcje, dlatego pytam o wino. Jak wino na redukcji to z czym polaczyc ? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-09-10 12:52:39
właśnie coraz bardziej się zastanawiam, 6 tygodni to tak akurat, tylko pytanie czy poleci tyle samo fatu, co na 'normalnym' treningu przy redukcji ;) przy takich aerobach dokładać carbo po treningu z bcaa czy już olac carbo i samo bcaa ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
specjalistą nie jestem, ale z tego co sie orientuje na kazdej diecie na której masz ujemny bilans kalorii zredukujesz, ale nie na kazdej tak samo. Rzecz w tym zeby redukowac glownie tluszczyk, a mięsnie jako tako utrzymywac(co na redukcji jest bardzo trudne)
obawiam się że jednak nie 15->83->100->86 obecnie jest lepiej niż przy poprzedniej redukcji ale skoro widzisz że z czasem poprawia się to dobrze możesz też zapoznać się z poniższymi art z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/3319/obwisla-skora---wynik-odchudzania 2. [...]
Akurat tego typu rzeczy w lidlu jest pod dostatkiem, więc nie będzie z tym problemu. Jak będę miał - 550 kcaL na redukcji to będzie ok ? Fajnie, że dziś udało mi się załatwić kwestię z odżywianiem bo czas najwyższy aby wybrać się na zakupy :D Jeszcze jedno pytanko odnośnie makreli; w polskim sklepie mam, ale jest pakowana jakby w folii jak [...]
Jest to niewystarczajaca ilosc z uwagi na to, ze okno anaboliczne w tym okresie jest otwarte. Bez wzgledu na to czy jestes na redukcji oraz czy jest to ostatni posilek w ciagu dnia.
Nawiązując do Twojego pytania o wybór celu treningowego, to osobiście bym się skupił w najbliższym cyklu treningowym na redukcji tkanki tłuszczowej. Co prawda poziom jej nie jest wysoki, ale lepiej będzie zaczynać budowę masy mięśniowej z niskiego poziomu i budować lepszej jakości mięśnie. [...]
[...] redukcje na kreatynie. Wtedy straty mięcha będą miejsze, a może nawet uda ci się odnotować lekki wzrost mięśnia. Ale wtedy kolejny cykl kreatyny po przerwie. Dobry efekt redukcji można też uzyskać z "zaskoczenia". Kończysz cykl na mase i w cięgu kilku dni stoponiowo kroisz kalorie z diety aż do minus ~400. Przez około 2 tygodnie [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
