[...] czas (z dobrymi wynikami!!!). Chodzi tutaj nie tylko o "komfort psychiczny", ale również kopa dla metabolizmu, który jakby nie było, ulega spowolnieniu w czasie redukcji. Stąd też dziewczyny, które zaczitowały doświadczają uderzeń gorąca i obficie się pocą A masz zamiar do wszystkiego wrócić po zakończeniu redukcji? Jeśli tak, to... [...]
Żółtka jaj są jak najbardziej bezpieczne na redukcji, mnie osobiscie odchudzanie się udało a szamałem po 4-5 całych jaj dziennie. Ogolnie Lyll dobrze mówi tylko dość bardzo rygorystycznie To jest zwykła kobitka chcąca zrzucić 5-7 kilo. Fakt faktem jadłbym owoce tylko raz dziennie - przykładowo jeden banan dziennie jak lubisz i tyle z owoców. Daj [...]
[...] przeczytam Tłuszcze nienasycone z jaj nie są szkodliwe. Mają ponadto szereg minerałów. Na śniadanie jest tyle rad ile osób ćwiczących. Ja jadłem 850 kaloryczne śniadanie na redukcji. Rozpędzało mi to metabolizm z rana i od mniej więcej 15 godziny chciałem jeść więcej i więcej - a że menu miałem pokaźne jak na moje możliwości to było mi na rękę. [...]
i to bardzo ;] dzis na wadze rano wyszło 72,6 kg :D więc jest dobrze :D mysle tak jeszcze z około 2 miechy redukcji potem do września trzymać wage i potem zacząć masować :D Co myślicie o jakimś zestawie Animala na mase? a i w czwartek usntanowiłem swój rekord w podciąganiu :D podciagłem się 4 razy z 25kg na pasku i raz z 30kg :D jest fajne :D a [...]
[...] intensywnosc Sroda: FBW ciezki - tu mnie ponioslo bo dolaczylem do ekipy robiacej wyciskanie, ale bylo warto bo sie okazalo ze sile mam taka sama jak przed poczatkiem redukcji! Piatek: FBW bardzo lekka intensywnosc nie chce zapeszac, ale mysli depresyjnych nadal zero do tego bylo duzo spacerow, chodzenia nastepny update pod koniec [...]
Redukcja na pewno osłabiła uklad nerwowy, chcociaz czulem sie swietnie, silny, sila nie spadala, tylko bylem bardzo glodny, ale bycie glodnym jest normalne na redukcji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-21 12:36:33 post z 7 miesięcy temu od tamtej pory nie zmieniłeś nic, a dróg masz wiele i aż żal nie skorzystać. Lekarz nie ma tylu dróg [...]
Ok badanie zrobię nie zaszkodzi. A dziś najdłuższy sen od półtora roku 11 h bez przerwy, może idę dobrą drogą i organizm tak naprawdę nigdy nie wyszedł z tej redukcji i cały czas potrzebuje jedzenia. To uczucie wyspania po pogrzebudzeniu, bezcenne.
[...] to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To [...]
[...] to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To [...]
[...] którym tak się stało jak Autorowi i co najmniej jednemu z komentujących (pobieżnie przejrzałem wątek), mogły paść ofiarą ataków przy użyciu broni psychotronicznej. Skierowanych właśnie w takim okresie żeby zaatakowany mógł sobie myśleć, że pogorszenie stanu psychicznego to efekt okoliczności które wystąpiły w tym okresie, na przykład redukcji.
[...] az pewnej nocy zlapal mnie lęk/nerwica i nie moglem zasnac i po jakims tygodnia pewno przez niewyspanie przyszla depresja i lęki i wkrecanie co mi jest? Do tego na koniec redukcji stalem sie nerowoy jak nie jadlem, nie myslalem o niczym innym tylko o zjedzeniu wielkiego posilku, w nocy czulem sie mega glodny. Zmieniony przez - kris4real w [...]
[...] Uwazam ze mysli, emocje to jedno, a to w jakim stanie jest asz organizm bez negatywnych emocji,mysli, to 2. i jezeli moj poziom greliny byl np 5 krotnie wyzszy pod koniec redukcji niz u normalnego czlowieka, to mysli by tu za dyzo nie pomogly, tylko jedzenie wiekszej ilosci kalorii i powrot poziomu grliny do normalnych wartosci. Uczucie [...]
[...] suplementacji aminokwasami BCAA a w szczególności chyba leucyną. Zauważyłem poprawę nastroju, odejście natręctw a nie miałem pojęcia że to tak zadziała, po prostu jestem na redukcji. Poszukałem w internecie i przeczytałem, że BCAA może być skuteczny w leczeniu manii... Już z rok temu się dziwiłem, pijąc przez pewien czas dużo białka serwatki, [...]
[...] zejściem na 1500 kcal i teraz też już to wiem, tylko czy mogę tak poprostu z dnia na dzień podbić do 1800 kcal? Dwa miesiące temu nie miałam takiej wiedzy jak teraz na temat redukcji, makro i treningów, teraz jest już znacznie lepiej z wiedza ale na wcześniejsze błędy nie mam wpływu. Jeśli chodzi o wagę, to zazwyczaj ważyłam 58-60 kg, po pół [...]
Czasami jednak natura z nami wygrywa. 95% ludzi tyje z powrotem po źle przeprowadzonej redukcji. To dobrze, że masz ambitne cele, aczkolwiek musisz je realizować rozważnie. Chodzi o to, żeby robić to "z głową". Ułóż sobie dietkę, na początek na 2200kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem. Jak waga będzie szybko spadała i będzie brakowało [...]
Witam od 11 lipca b.r. biore creatyne 5g w dnt i w dt. Ostatnio zaczalem brac w dt 10 g( 5 g przed i po treningu) a w dnt 5g. Jestem na redukcji i zastanawiam sie jak dalej brac... Do konca redukcji zostalo mi okolo 3 kg. Czy robic przerwe do konca redukcji czy brac po 5 g w dnt i dt czy jak... Moja obecna waga 79kg wzrost 173cm. Razem od tygodnia [...]
[...] wyglada jak powinna jest duzo tluszczu na brzuchu i klacie, i chcialbymm zakonczyc rredukcje z odslonietym albo chhociaz zarysami, i dopiero potem zaczac masowac jestes na redukcji juz prakycznie 3 miesiace plus do tego straciłeś dość dużo kilogramów więc tu już powinieneś wejsc na zero kcal i odpoczywac bo utrata 16 kg to sporo jak na taki [...]
[...] No i byłam głodna wieczorem :( Zastanawiam się nad dołożeniem sobie do 2200 kcal przy obecnym rozkładzie, żeby na redukcji, którą chciałabym za jakiś czas zacząć, nie umrzeć z głodu. Treningu na siłowni nie było - ale poszłam pieszo do domu. Pół godziny energicznego marszu i koszulka [...]
[...] Perdol to ze wakacje wrotce i mniejszy bedziesz- na pewno bedziesz lepiej wygladal niz spasiony swiniak robiac teraz mase. A mase nawet jak zaczniesz w czerwcu robic (po redukcji) na krotkich srodkach typu npp w polaczeniu z winem i tesciem to efekty po miesiacu-dwoch, czyli akurat na lipiec sierpien beda zadowalajace. Co ty jesz ze masz 1,5g [...]
[...] trening z bananem na ryju i z podgwizdywaniem pod nosem. Zaplanowane ciągi klasykiem weszły jak w masełko. Zrobiłem też bonusik. Tak mnie Masti,ojan i Kabos straszą, że na redukcji, mięśnie znikają, CUN rdzewieje a siła idzie do lasu, że musiało mnie to ruszyć. A w ciągach bierze udział tyle mięśni, że nie ma stracha o domsy czy zakwasy, to [...]
skitelsik / redukcja
