[...] mnie łeb i chce mi się bekać. Czyżby tego syfu nie można było łączyć? Czuję się trochę jakbym zjadł za dużo ostrych potraw Białko jem od zawsze, TS biorę od tygodnia - na razie 1x dziennie, a HMB to była moja pierwsza piguła - chciałem przetestować. Jestem na redukcji. Co robić - odstawić jedno i drugie, czy tylko jedno i jeśli tak to które
[...] wazy 100kg i ciezko wtedy zjesc 200g bialka w diecie? Dla mnie osobiscie , dla osoby ktora wazy nie cale 75kg zjedzenie w diecie 150g bialka to nic wielkiego i nie zaleznie czy na redukcji czy na masie ta wartosc latwo zachowac. Czy w takim wypadku powinienem mimo wszystko brac odzywki bialkowe czy np pozostac tylko przy kreatynie idac na mase ?
[...] i jechać solo test? Jeżeli solo test czy zmniejszyć dawke czy nie? Po 2 miesiącach planuje dołożyć winstrol oraz np jakiegoś heliosa co o tym sądzicie? Co do celów redukcji nie zależy mi na mega wycince tylko przygotowaniu sie do budowania czystej masy mięśniowej Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi Ps morfologia estro oraz prolka [...]
Cześć. Pytanie: czy trening Bodypump (Les Mills) ma sens przy założonym celu redukcji tłuszczu (bez tracenia masy mięśniowej)? Byłem dziś pierwszy raz - i wymęczyłem całe ciało bardziej, niż kiedykolwiek na treningu siłowym; pot lał się ze mnie, jak nigdy, mięśnie faktycznie paliły. Tylko to jeszcze chyba nie jest dowodem na sensowność...? [...]
[...] diety i dobrego treningu. Ćwiczę od kilku miesiecy lecz widzę, że bez diety to nic z tego nie bedzie. Sily i wydolności przybyło lecz z rzeźbą słabiutko, proszę o pomoc Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam sportowych świrów!!! :) PS Zapotrzebowanie przy redukcji wyliczylo na 2600kcal Zmieniony przez - mackoo95 w dniu 2017-02-27 19:32:06
witam prosze o rade mam zamiar stosowac aminokwasy uniwersala uni-liver w celu wzbogacenia diety i ochrony miesni poniewaz jestem na redukcji. Czy moge je stosowac takze naczczo czy tylko do posilkow tak jak pisze na etykiecie? czy bedzie bledem jak zazyje je naczczo???
Siemano, mam 16 lat, wzrost 185, ćwiczę ok. 15 miesięcy a od roku regularnie. Więc tak... Potrzebuję rozpiskę supli które są skuteczne przy redukcji. Nie chcę żadnych spalaczy gdyż nie jestem zalany a nawet mam rzeźbę, chodzi mi o sylwetkę na lato. Jbc. to dieta, plan, full osprzęt jest. Aktualnie jadę na białku i monohydrancie ( miałem miesięczny [...]
[...] dwa tygodnie przerwać ćwiczenia na siłowni. Ten tydzień czeka mnie dość dużo roboty, a przyszły mam wyjazd i nijak tego z treningami nie pogodzę. Od półtora roku jestem na redukcji. Co robić przez te dwa tygodnie, żeby wyciągnąć z tej przerwy jak najwięcej, czyli jak się zregenerować porządnie (dodam, że przez ten czas nie miałem żadnej [...]
[...] idzie w parze z kondycją wyrobioną podczas biegu? Jakich mogę się spodziewać efektów gdybym powiedzmy jeździł 2-3x w tygodniu na orbitreku + 1/2x biegał w terenie? Zakładając, że biegam od zera, mój trening nie ma na celu redukcji, a poprawę samopoczucia, bo źle czuję się z tym, że mam słabą kondycję, zależy mi na poprawie tego skilla. :D
Szukałam odpowiedzi na moje pytanie ale nic nie znalazłam. Może przedstawie mój problem (natury złożonej). Od kilku dni jestem na etapie redukcji tkanki tłuszczowej i łykam Fat Burnera, wszystko byłoby dobrze gdyby nie jedno z moich "kobiecych błogosławieństw". Mam bardzo bolesne miesiączki, zwykle zażywam przeciwbólówki (dwie bo jedna oczywiscie [...]
[...] miedzy posiłkami super amino przed treningiem 30 min napalm ( tylko w dni treningowe) po treningu cytocell + za 10 min super amino przed snem cytocell + super amino co o tym sądzicie? dzięki za odpowiedz staż ok 10 lat + oczywiście dieta wysokobiałkowa chodzi mi o zrobienie siły i czystej masy przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej
[...] szkodliwe 2) na ostatnie 6 tyg cyklu planuje redukcje koleszka mi doradzil zeby teraz juz wzucic bolda i wino i brac przez 10 tyg co przedluzy dlugosc cyklu o jakies 2 tygodnie ze na redukcji dzieki boldkowi nie zanotuje spadkow miesni a wrecz przeciwnie fat sie bedzie palic a wymiary rosly, na zachamowanie apetytu bedzie clen co o tym sadzicie?
[...] do oceny, brak w niej warzyw, ale zjadam do posiłków okołotreningowych, pierś z kurczaka będę od czasu do czasu zastępował rybami. Jeszcze jedno pytanko, zakupiłem ostatnio SFD Leucine Carboplus i czy warto na redukcji stosować je bezpośrednio po treningu? Jak tak to ile? pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c74aa062a74fe0a508b165617abd97.jpg
Przesyłam swoją diete, jest to początek redukcji zależy mi na zgubieniu kilku kilogramów. Na jakich produktach najlepiej bazować narazie jestem zielona w tym temacie? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to sprawa wygląda słabo, nie robię regularnych treningów, z powodu braku czasu Z góry dziękuję za cenne rady [...]
Witam wlasnie zaczynam cykl redykcyjny i kupilem jet fuel i bsn axis-ht i mam pytanie poniewaz zaczelem robic redukcji poniewaz jestem troche zalany i cwicyzlem na sile i szybko roslem i zaczely mi sie robic rozstepy i nie przejmowalem sie tym ale gdy teraz zaczyna wchodzic z barkow na bica to mi sie nie podoba smaruje sie oliwkami, posiadam rozne [...]
Jak to w przypadku redukcji trzeba spozywac białko w wiekszych ilosciach. Białko to równiez nabiał , ktory równiez nalezałoby przyjmowac. Uwielbiam wszelkiego rodzalu twarogi, kefiry, jogurty nat , ktore na diecie redukcyjnej sa jak najbardziej wskazane (o ile sie nie myle) Jednak ja mam problemy z nerkami - tworza mi sie kamienie nerkowe i przy [...]
Od stycznia jestem na powolnej redukcji tkanki tłuszczowej. Od lutego doszły sporty walki 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. Mam teraz do Was pytanie, jaki trening wykonywać ? Robić FBW, crossfit, push/pull? Zależy mi aby dalej fat spadał, i żeby tak szybko się nie męczyć na treningach i podczas sparingów. Na razie chcę tylko się dobrze zredukować nie [...]
[...] czy wziąść mass mutanta jeszcze raz czy uns mass schocker, a moze uniwersal gain? Dodam, że mam 176 cm wzrostu i 75 kg wagi i 15 lat. Chciałbym zrobić na następnej paczce około 80 kg i po redukcji zeby tak z 73-75 kg zostało dośc niezłej sylwetki. Prosze o szybką odpowiedź bo dziś musze dokonać wyboru :P Sorka z góry o takie rozpisywanie sie :P
Witam, od lipca jestem na redukcji. W pierwszym tygodniu było wszystko fajnie, ale teraz mam problemy z regeneracją. Podejrzewam, ze problem tkwi w zbyt małej ilości węglowodanów. Mam 196 cm wzrostu i ważę 107 kg. Otóż ułożyłem sobie dietę 3000 kcal( wiem, za bardzo uciąłem). W diecie tej mam 300 gramów węglowodanów. Czy to optymalna ilość węgli [...]
[...] tydzień temu wypiłem kawe przed treningiem to było jeszcze gorzej , nie wiem czy kofeina tak na mnie działa , bo pare miesięcy temu przez nia miałem problem , albo może to sprawa niskiej ilości węgli bo jestem na redukcji . Ps.Wiem ze to co napisałem nie trzyma się kupy ale mysle ze będziecie wiedzieć o co chodzi , z góry dzięki .Pozdrawiam ;]
