z redukcji

Wracam ponownie z pytaniem, a nie chce nowego tematu zakładać, kończę właśnie tego Alphamind porcja 2 miarki dziennie i chciałbym prosić o dobór czegoś nowego na końcówkę redukcji tzn. jakieś 2-3 tygodnie, bf myślę, że jakieś 12-14%

wrzucam fotkę z przed redukcji (ok 15.08.2012) i dwie dzisiejsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b9c9b26fe2747f5afeffbb11e4234fe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e23a1df468fb4b0989a4c61b52959045.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ac261359614e8a954365ae2d23ff60.JPG

[...] trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to nie zdrowo - przemeczone m. brzucha nie beda rosly a [...]

co ty poczytałeś? Naj, Panią domu, Poradnik domowy? bo z pewnością nie linki podwieszone. To co tu masz to w dużej mierze syf i żarcie do wywalenia na redukcji

Przede wszystkim warto dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Bez tego niewiele wiemy na Twój temat. Nawet cel nie jest zbyt jasny. W temacie napisałeś o redukcji tkanki tłuszczowej, a w wiadomości o zerowym bilansie kalorycznym. Nie wiemy też czy celem jest kształtowanie sylwetki, czy może jakieś dyscyplina sportowa. Zerowy bilans [...]

Jak dostarczy 2 tez bedzie dobrze - niech ,ma swiadomosc - ze jedzenie to podstawa. Kiedys łukasz Kazimierczak - powiedzial mi zebym zrobil eksperyment z bialkiem - wprowadzil na jakis czas bardzo duza ilsoc ( okolo 3 tygodni ) doszedlem nawet do 3,5 g - moj organizm swietnie zareagowal - mowa o redukcji.

[...] ktoś zrobi zdjęcia - Sylwetka luźna , ręce wzdłuż tułowia -Naturalne dobre światło Pozycja bok przód tył Mając takie zdjecia widac wszystko dobrze i wyraźnie jednak patrzac na ten fragment ciała to należałoby się skupic w pierwszej kolejności na redukcji bo jednak trochę tkanki tłuszczowej jest . Postaw na redu i solidny trening siłowy

a ja już pytałem o to tylko że osobno w sensie jak to jest potrzebne i przy redukcji i przy masowaniu=] małe nie zrozumienie. I nie wiem jak działa miód z cytryną =[

Jeśli nie robi się formy jak PROsi to i na redukcji trochę miodu nie zaszkodzi ;) Poszukam o co chodziło z tą cytryną i miodem. Ale już parę razy słyszałem o tym, że nie powinno się tych dwóch dobrodziejstw natury ze sobą łączyć.

Nie powiem jak się sprawdza w budowaniu mięśni bo brałem go na redukcji, ale faktem jest że je...ć mogłem non-stop. Brał go również kolega z siłowni, biedak nie miał wtedy dziewczyny...:-{ Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-07-10 23:52:01

Z tego co przypuszczam to nie jest ta masa od budowania mięśni. Powinieneś w pierwszej kolejności spalić zbędną tkankę tłuszczową. Też jestem na redukcji i gubię kilogramy ;-)

[...] taki obiad nie robil na mnie wrazenia i odrazu mialem chec cos znowu zjesc , wiec rozumiem problem... teraz jak to zjem to mnie brzuch boli Zwlaszcza takie cos dzieje sie na redukcji , ale trzeba to przetrzymac. W sumie jak glod pojawia sie tka godzine po obiedzie to mozna z jesc jogurt naturalny+otrby pszenne , wliczyc do bilansu a potrafi [...]

Czy różnicę w kcal między DT a DNT wyrównywać zwiększając białko lub tłuszcze czy tę różnicę wliczyć sobie do tygodniowego bilansu w redukcji? Czyli np. w DT jeść 3000kcal, a DNT 2500-2600 i wtedy. Czy obciąć z każdego dnia po równo?

Na podstawie wyliczeń z kalkulatora zmieniłem delikatnie proporcje i dałem 4g węgli/kg (czy dać 2g tłuszczy a zmniejszyć węgle na redukcji?) i ważę jednak 88 kg a szacowany bf to 15% Wieczorem zamieszczę dietę. Ucinać kcal od samego początku, czy najpierw ułożyć na 3200 Zmieniony przez - AGek w dniu 2013-02-24 09:04:19

[...] lekka ; ) , zarys miesni bedzie, potem masuj z głowa, no i odpowiednia dieta ;), co polecic ; p, BCAA,bialeczko,witaminy to na razie wystarczy ;p, odpusc spalacze na poczatku, bierze sie je w koncowej fazie redukcji, gdzie fat juz tak nie leci jak na samym poczatku, skup sie na diecie. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-24 12:35:07

[...] mi było cię w ogóle posadzić o jakiś kontakt z siłownią, a piszesz o tym dnp jakby to była jakas prawda objawiona i byłbyś jej guru, ogarnij się bo w co drugim temacie o redukcji widać twoje zachwyty nad dnp i poczatkujacym to nawet zalecasz, pomysl troche zanim komuś wyrzadzisz krzywde takimi radami, powinni cię zbanować żebyś skończył pisac [...]

Dobre na redukcji, szczególnie na zahamowanie apetytu, zazwyczaj dawka ok 20 mg dziennie w gumach co 2h, trochę osób też włącza to do stałej suplementacji. Jednak po odstawieniu, jak z większością supli wpływających na CNS, można odczuć rezultat uzależnienia.

te aminki są w prochu 10g prochu przed treningiem bedzie ok. Jak chcesz redukować to po co carbo, dodatkowe węglowodany na redukcji zbędne, kreatyna z tym stażem zbędna.

[...] mało a poziom testa w dolnej granicy i nikt ci nie powie dlaczego jest nisko .. Ja mam 35g tłuszczu przy 70 kg ale ja jestem na wspomaganiu i tak nisko mam tylko na okres redukcji 3 miesiace jednak znam swoje ciało doskonale a moja dieta i zdrowie jest monitorowane natomiast u typowego Kowalskiego schodzenie tak nisko z tłuszczami nie jest [...]

[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey Protein 63% dostarcza białek pochodzących wyłącznie z ultrafiltrowanego [...]